今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：公仔箱論壇7 d3 D) `5 Q0 k5 V4 [
& ]; C) X/ {; i! q4 `$ C( ^tvb now,tvbnow,bttvb1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。
1 N3 G' b- J8 q W6 [公仔箱論壇
- Q: f7 K; l/ c2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。
7 U e' S$ {" w% \+ U% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a; m6 E% D3 p, \5 r7 t3 ?: z
3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。8 k7 e/ R: u6 n, B0 P7 {2 B! ^
! x+ c S m8 |4 b$ B公仔箱論壇4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。5.39.217.77:8898- j! e i/ ^! x* X7 r
& A3 V) Z% T3 e+ V4 V5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |7 B6 w9 z+ ?/ w4 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e" o a1 R ?9 R; C% Z
舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。5.39.217.77:8898& v) E% j, q' _% K2 P' i
* O* R% w i& L9 |0 i5.39.217.77:88981.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。tvb now,tvbnow,bttvb( K5 ]( D* Z7 F1 Q
tvb now,tvbnow,bttvb( {/ c6 z5 k+ i3 D" F y: W; j2 O$ q
2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。
7 N: m5 i# p+ J7 l+ D8 U: H2 x公仔箱論壇
6 p, ^) h0 c+ R9 N$ |$ ]5.39.217.77:88983.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。
, S6 q6 K/ k% z# r0 `5 z5.39.217.77:88989 e5 G& X+ I3 Q5 L& [
4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
3 [7 }! w+ g. G' M3 U
5 F/ W9 O+ @* f1 V公仔箱論壇5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。
& r v- J9 D9 q公仔箱論壇3 _! O* H0 x# N* G& D* K
6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
& q9 g7 `7 w6 z$ c( R3 W Q) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 P2 b2 d, P/ Z1 Q0 q公仔箱論壇7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。; m) E6 N. U6 Q4 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h$ |# J0 }& n% k
8.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
| 
