今期繼續介紹適合柏金遜症患者鍛煉姿勢的運動和練習。先說拉筋運動，只要時常做，便能增進身體柔軟度，強化肌肉，矯正步姿，甚至可消除長年痠痛。以下介紹其中一些項目：tvb now,tvbnow,bttvb* Q2 L5 b; t, ]( L* b8 S/ c% n! V
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1.坐在椅子，上半身向左轉，腰扭盡時便保持姿勢10秒，接着在右邊做出相同動作。公仔箱論壇" U. L* d# s; j! E- I
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2.站在門囗，伸高雙手抓住門框，將身體微微傾前10秒，伸展胸部和肩膀肌肉。若因身高所限，可試試面向牆壁，雙腳離牆一尺，抬高雙手，手板貼牆，傾前上半身，也有相同效果。& U$ @0 ^* J. k
1 X; k, R1 E4 [$ U6 Z$ b& N3.靠在門框旁，把手肘向橫抬高至肩膀水平，放貼於門框，緩緩扭腰向另一邊，維持10秒，舒展肩膀肌肉。
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4.抬高右手，將上半身向左或右側彎曲，保持此姿勢10秒，伸展腰部和肩胛肌肉，注意身體不要傾前。tvb now,tvbnow,bttvb% y5 g$ ~# ^4 T
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5.面向牆站，雙手按牆，前後腳，後腳伸直，慢慢屈曲前腳膝頭以舒展小腿後的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 F. J {4 Y$ e+ J
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舒展運動後是強化肌肉運動。如能持續練習，可改善姿勢和平衡，減少跌倒機會，使走路更安全，有能力地做更多日常活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |3 W( a4 u3 R& p. `8 l
8 r& ^3 i S V1 b+ z5.39.217.77:88981.站着或坐着，兩手伸直，用力互壓雙拳。
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2.坐着緩緩伸直膝關節以抬高一邊小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `" n% T( O' k9 d- @& m; E
# }) ?& @; }# Q/ F9 I! j% I公仔箱論壇3.用手握住一瓶罐頭，遞高至肩膀位置， 慢慢向上推高，並伸直手臂，慢慢放低，做完一邊做另一邊。接着手握罐頭，垂低，伸直手臂， 向側提高手至肩膀水平，另一邊手重複再做。 p% W) B2 Y4 N. M; N
% u. G: E2 N* L9 @0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.站在椅子後，手扶椅背，以雙腳腳尖做重心，提高雙腳腳踝，保持數秒後放回原位。
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5.站着時雙腳腳踝貼地，提高一邊腳尖和腳掌，在另一邊重複。7 p; q2 P4 z) P+ L1 i2 [$ ?
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6.扶椅背站立，挺直上半身 ，屈曲雙膝， 將身體重心移低，再伸直雙腳，返回原位，重複多次。
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7.步操，擺動手臂，提膝大踏步。tvb now,tvbnow,bttvb2 K+ _0 N" r8 B
" M6 R9 q; y- n/ o! s& l3 c5.39.217.77:88988.最後是面部肌肉運動，提高眼眉，緊閉雙眼，吹氣漲起面頰，咧嘴而笑，讓面部表情不再僵硬。 |
發表於 2016-8-25 05:27 AM
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