現代人生活步調緊湊，每天在高壓環境下工作，不少人患有頭痛問題，而女性也經常因為生理期或是減肥引發症狀，許多人只要一頭痛就會想服用止痛藥來減輕症狀。對此，國外營養專家Erin Palinski提醒，過度依賴藥物容易影響身體健康，她建議透過飲食對症下藥，才能真正有效舒緩頭痛。" z4 a# @5 S; F+ l( W
8 b# M3 k' x9 ^3 B$ ]7 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.生理期頭痛
0 p+ s" \6 W3 [! z& U5.39.217.77:8898生理期時，女生除了容易貧血外有些人甚至會頭痛，Erin Palinski建議能吃點芝麻，因為芝麻含有豐富維生素E，有助於女性穩定雌激素，促進血液循環，預防經期時引發的頭痛。8 X2 q' y& l: [
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2.壓力型頭痛公仔箱論壇5 {' h- [5 w4 ^" p4 f: [! D' R
壓力容易讓人精神警繃出現頭痛症狀，Erin Palinski分享，可以嘗試將菠菜混合西瓜、乾燥杏桃、堅果與覆盆子酒醋製成沙拉享用，說不定能減輕症狀。
! J% R( p @$ w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @) e3 B( R4 h- v5 n8 F
3.鼻塞型頭痛tvb now,tvbnow,bttvb) p( R" A) Q/ A9 p& L+ ^* \( D" H
如果你在沒有喉嚨發炎的狀況下，卻出現鼻塞又頭痛等症狀，Erin Palinski認為可以在料理中適量加入辛辣調味，吃稍微嗆辣的食物有助於疏通鼻塞，也能降低呼吸不順造成的頭痛。- E% _4 E* Q8 g$ `7 ~2 Y- \
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4.宿醉型頭痛
# n3 o* F; ~' A3 K5 }5.39.217.77:8898不少人都有宿醉頭痛的經驗，Erin Palinski表示，適量喝咖啡有助於減輕頭痛症狀，她也提醒最好不要喝超過一杯的咖啡量，因為攝取太多容易加速體內脫水反而加劇頭痛。另外，馬鈴薯、香蕉中富含鉀離子也能舒緩宿醉的不適。- y9 ]$ A5 z8 \, h# C! n1 K6 Y4 Y
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5.血壓型頭痛5.39.217.77:8898+ j5 M# E! d7 K5 Q. o' M8 d F
有習慣性頭痛的人，營養師建議平常可多吃杏仁、腰果、糙米等鎂離子含量高的食物，預防頭痛症狀發生。tvb now,tvbnow,bttvb( O& J# |8 b. s
' g5 u' m# t0 y8 K( K6.減肥造成的頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F, F& x/ ~3 E. b/ f# I
人類每天若沒有攝取足夠澱粉，身體就容易脫水進而造成頭痛，Erin Palinski表示盡量避免攝取高脂肪的「精緻澱粉」，例如麵包或餅乾等，選擇天然的「抗性澱粉」如燕麥、玉米、馬鈴薯及地瓜，對穩定情緒、減緩頭痛較有幫助。 |
發表於 2016-8-24 10:33 PM
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