、做好皮膚的清潔。" A; l5 D- \ j
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，8 j! e4 w* T; r) R4 A
所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。& i9 d4 ?+ a3 h z% w/ c; \' d
3 B N: m% w6 i5 Z公仔箱論壇2、充足的睡眠。9 s1 @5 V8 d" Y5 o9 d
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，公仔箱論壇 N7 |2 s2 k0 |7 D0 Y% z' D
嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。4 m j2 X! P9 }4 `) c
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。5.39.217.77:88989 P0 W+ k8 I: ?% C: b9 B6 b" ^
晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。5.39.217.77:88985 s. T2 f; Q) M$ x/ ~; i) g( l7 D' k
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3、常做運動。tvb now,tvbnow,bttvb+ B t4 D7 ?: f2 ~
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，
0 f; h) _0 ^9 N2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，
' V- U* D1 \6 A, }+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
" I; O. B; g; K多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。公仔箱論壇9 T w \. c. R" a' F' y
0 M! V0 e# [1 @+ Q) Htvb now,tvbnow,bttvb4、補足身體所需水分。' h$ j: @3 @9 M- N) S
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，公仔箱論壇) x/ k) p5 G9 r) _0 S: a
醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B/ c2 y/ O. b/ h
有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb* `; S5 G$ b' G1 T
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，5.39.217.77:88988 w$ `$ V8 q( ]; X! }) J4 ^ o2 r
可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
% C$ s' W3 G; l# c' F; j7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d% A* D- z/ c$ r' \4 B9 J公仔箱論壇5、保持愉快的心情。
% e1 l6 V/ N( }1 G擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，5.39.217.77:8898* w6 {$ X2 u) Y4 \/ L6 s, a/ n7 E
讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，
5 ~& V0 d$ s% }/ v$ K6 I保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。公仔箱論壇 c* u0 ?* ~8 ?
大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。
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6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。5.39.217.77:8898. b% B" k; l: A2 S0 S$ r
多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。
+ y! [. J! `0 T: ]0 U: Mtvb now,tvbnow,bttvb因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。tvb now,tvbnow,bttvb9 s, L3 z: H1 a7 {( q& _
可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、
0 k* s4 I; U2 s( T蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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