、做好皮膚的清潔。+ p1 \4 J! J/ v
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，tvb now,tvbnow,bttvb' n6 x( C/ a0 N$ g
所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
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# n @: y2 h' [' x2、充足的睡眠。* d8 I5 a; C* V% Z8 i
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，
, p6 E, X/ ^* a9 g0 M嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。公仔箱論壇; R" X9 S' t% }& Q
所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。5.39.217.77:8898) i9 W' K' @8 A8 [. r7 |
晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。
0 i& Q7 d( n0 Q, b公仔箱論壇5.39.217.77:88988 ^6 y9 s. Z7 J
3、常做運動。
. i6 z) x; s, b$ o1 Itvb now,tvbnow,bttvb缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，公仔箱論壇! u6 r t/ ?8 |7 g4 x/ H
還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，
1 B3 U/ ~& S. A應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
& v8 h! ~& S4 b' B) \1 H公仔箱論壇多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。" c G$ M3 z8 T L
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4、補足身體所需水分。tvb now,tvbnow,bttvb* ]; L& m( p- [4 P8 A6 Z% o# i
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，- E7 \# O) b. M- j4 u& n6 F# @
醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，
9 G- R8 X+ z4 n' wtvb now,tvbnow,bttvb有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb* X. V, j: |: b) U: |! H
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，
* M% v: h& W9 | M; s5.39.217.77:8898可以補充由於洗澡過程中流失的水分。公仔箱論壇* I( H# t9 n! F" a. K
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5、保持愉快的心情。公仔箱論壇3 {( x8 p8 _0 A
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，
6 V" m& o$ \+ L7 ?5.39.217.77:8898讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，
: \" P% ]: R3 R保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。
# {$ T q+ I1 h: X5 R- ^大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。
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, V# w7 k3 H4 ? e6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。
( Y ~. \2 I$ ?) t" w- a& u p, P多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。
! a) \' I, A3 ~8 I6 n% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。tvb now,tvbnow,bttvb4 F1 S/ \: @7 s. Q% B; q
可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、
- ^& C- J+ v; A9 W+ K! G" n {# |蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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