高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
7 b8 x4 S" n- e* z+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb1 e5 r( B# V7 x$ X6 S, ]: F4 }: c
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，# ~/ S4 Z! z% R& I8 x# @
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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/ |' B% q/ d, t0 T+ M; |開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！公仔箱論壇, Q: B) X& w$ b
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
& Z- j" `5 r) y! e; [2 o- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
" I# e! N$ |; q! @0 ~公仔箱論壇如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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2 s+ U0 V$ x' ~7 c! l1 l7 }《夏季的助眠法》
0 g6 ]3 ^1 K Y. p1 R1 Y7 j8 f. {9 j/ [tvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。- ?& [9 K. F8 Q6 l3 x
: A+ D4 q" r1 J6 }5.39.217.77:88981.進棉被之前，不要讓身體太冷
% ]5 l; R0 P, f7 m$ G$ u' j0 m這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，; B) p5 Q8 Y0 E1 }% \
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y) i7 k9 x7 F$ Q$ c# X7 j
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E! H1 u) j0 w
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2.進入被窩後，讓體溫下降 公仔箱論壇/ l6 I: ~, p& w% O3 ^
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。公仔箱論壇- B9 p& z: X6 }. |
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3.空調溫度設定28度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* E/ N# o# R7 Y
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？1 l$ e/ H4 B9 N6 }; m \
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
# p7 R6 D( _! etvb now,tvbnow,bttvb如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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