高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，公仔箱論壇* M3 u/ W& N3 F/ k- c0 v5 ?* U
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
7 S {" w d& j' R4 itvb now,tvbnow,bttvb時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
: ^. C1 Z3 J6 V8 j4 l$ y' g8 D公仔箱論壇容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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5 k( S0 C! [0 y# V ~5.39.217.77:8898開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
! w( _% @+ T7 E4 C2 t3 Stvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
. P+ _% L. X: R1 W0 T* w( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
! l. ]- n" n6 Q1 R& }7 {9 n% Dtvb now,tvbnow,bttvb如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。5.39.217.77:8898; v d4 w' S m. m4 I4 {, Z
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《夏季的助眠法》
8 C0 [5 E5 T" y' ~2 }) I公仔箱論壇人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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+ |* u8 @2 X/ m3 i/ @7 |" H$ t5.39.217.77:88981.進棉被之前，不要讓身體太冷 5.39.217.77:8898 [; ?4 Q* l" L6 b/ p/ q
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，* \( K8 j7 x- A r/ x. _! T' J
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。$ d) q9 b0 g. g2 N# V0 g0 n; ?
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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' x$ ]: Z- f" p* P w5.39.217.77:88982.進入被窩後，讓體溫下降
2 [0 h a9 P/ I' J& p: Q" ]. F% ?! o5.39.217.77:8898上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V9 X0 Z+ y4 U m
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3.空調溫度設定28度
" d2 }. e# e: [) w( O) A4 s有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
9 Z# J# D; K3 w* d( D0 U女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
* L: x# A9 i3 K5.39.217.77:8898如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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