高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W: c+ k$ Q6 H
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
; A, @- v/ Z1 k9 d+ S5.39.217.77:8898時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A' P* {' n q% s5 [
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j2 I- i7 K- Z% A. x& F
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {3 f% z. J! F2 _" {. Z( A4 H
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
. Z; T9 r+ U9 Vtvb now,tvbnow,bttvb如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。2 ~& ]* j5 |6 r. D& s0 U8 K# u8 e
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《夏季的助眠法》* r$ J! i6 g0 I+ f
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
2 Y/ {0 S. B+ P n2 i公仔箱論壇5.39.217.77:8898' `( _& `& V5 A3 U! n2 O$ @
1.進棉被之前，不要讓身體太冷
" k) |: R# H- R* J: o, J% r2 C5.39.217.77:8898這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
9 Z4 ~6 x; c% N" D% z/ n% l0 l9 f3 c' b但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p% l3 m/ I1 w
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。公仔箱論壇/ I; ~7 b( b. e9 y1 \; Z5 h
+ r7 M. j" W8 b( [8 f! ]+ M2.進入被窩後，讓體溫下降
0 G; B. b/ m+ H W5 @4 b公仔箱論壇上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。, K/ h& Q7 i, [ ~1 h/ d8 r, u
/ U3 { y- o3 x8 G5.39.217.77:88983.空調溫度設定28度
- K* K( A- m% A+ r# {+ I公仔箱論壇有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？公仔箱論壇+ ]9 I, U- j8 x6 l) Q* u! `
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
6 s, W0 J4 O8 M- w8 E" V如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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