高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，
/ o1 `6 {2 Z* ?( @然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
3 k: ^' S, m6 |9 w/ E. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，5.39.217.77:8898/ r8 r6 b# `" h) s) Q% [
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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: Y0 m% b9 U" k( w9 [& _ Htvb now,tvbnow,bttvb開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！5.39.217.77:8898! D- g4 ?. G2 j4 M2 U1 W
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
, W/ ~/ Q9 J7 X在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。tvb now,tvbnow,bttvb5 n( F5 m: ^6 _, E. W, h
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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" W, S! ]/ _3 D1 j6 i公仔箱論壇《夏季的助眠法》
7 \ X0 ]. j. G1 c5 jtvb now,tvbnow,bttvb人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。tvb now,tvbnow,bttvb" U% s' S* T G* X
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷
6 @+ R! m3 S' D% P公仔箱論壇這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
7 U! S- W1 T; ^但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
# Y* I+ ~& v, z8 k7 {特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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8 e3 C8 n9 i8 f& ^: [" y/ X! Rtvb now,tvbnow,bttvb2.進入被窩後，讓體溫下降
* B" q6 p' s5 ~/ [* C! u4 }/ ]9 p上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N \! _7 \% d J5 p8 \) W) Z6 B3 |
4 b0 ]) M/ m* l; p0 h3.空調溫度設定28度 % g4 K3 b+ U% y+ H
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
7 B- `0 k& b" B女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
$ e. W2 j7 @% a# o" H如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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