跑步不只對全身健康有好處，更能提升骨密度。西班牙一項研究發現，一個人跑步跑得越多，骨骼品質就越好、骨密度越高。隨著年齡老化，骨密度會逐漸減少，透過規律跑步訓練、拉長跑步距離，或可預防骨質衰退，就算年齡增加，骨骼還是可維持強韌。5.39.217.77:88981 d: G/ N3 O% p/ m
$ {! Q+ m. a; x6 r7 S( h' ?骨頭品質好壞往往取決於骨密度高低，性別、年齡、種族、飲食等因素都會影響一個人的骨密度高低。西班牙卡米洛‧何賽‧賽拉大學研究團隊研究發現，一個人若接受跑步訓練，從原本跑十公里訓練成跑馬拉松，可以改變足部後跟骨運作性能，測量骨骼硬度指數，就能觀察到足後跟運作性能變化，這項指數更與足後跟骨密度息息相關。這項研究成果已發表於《歐洲應用生理學期刊》。
0 D" p: t& U( L2 P T$ y: z5 v
$ `2 A# \- e# \" g5 a$ e公仔箱論壇研究含括一百二十二名馬拉松選手與八十一名半馬、十公里跑步選手，研究人員為這些人進行左、右腳骨密度測試，並與同年齡少運動族群做比較。研究主要作者西班牙卡米洛‧何賽‧賽拉大學運動生理學實驗室研究員彼崔斯‧拉拉表示，研究結果顯示，與少運動族群相比，長跑選手的骨骼硬度指數較高，無論男性選手、女性選手，只要參與跑步訓練，骨骼硬度都能獲得改善。這項研究證實，參與越多跑步訓練，越能提升足後跟骨密度。
# o( F5 D8 k0 q) ~: [, m+ e& C$ mtvb now,tvbnow,bttvb
) ?9 r. W. Y. ]tvb now,tvbnow,bttvb研究作者指出，運動時，骨骼承受重力、接受刺激，骨密度就會增加，像舉重等負重運動，或跳躍等高衝擊性運動，都能幫助增加骨密度。如果是游泳，便無法增加骨密度。 / G' b) H$ l2 z) j2 M
tvb now,tvbnow,bttvb: R% h, A! P1 V: T9 m
5.39.217.77:8898- L2 D& N/ Z: G! x) A" D4 U& o) d- S5 _
5.39.217.77:8898- g3 G/ A: a; I: b/ q( B2 Y+ C1 B
公仔箱論壇+ s0 _; ?# V2 z* A9 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y9 x" g* C# _8 E
0 b6 z% k6 w0 }5 b9 n# o0 o5 D" c3 e
台灣新生報 |
發表於 2016-8-18 01:11 PM
| 
