你也是抓寶貝一族嗎？現在很多人晚上出門抓寶貝，睡覺前還在滑手機，過去不少研究發現，晚上使用智慧型手機、平板電腦會干擾睡眠。然而瑞典最新研究顯示，白天若能多待在明亮的環境中，可以減少這樣的困擾。瑞典烏普薩拉大學最新研究發現，白天多接觸亮光，螢幕藍光干擾睡眠情況會比較緩和，晚上睡眠較不會受干擾。研究成果已發表於「睡眠醫學」期刊（Sleep Medicine）。
8 r' S1 C: D* R4 Y' a
, E; J* q/ V. a0 O( \4 K( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。螢幕藍光 干擾睡眠
) q3 v; @' ?- e% K9 ~ j5.39.217.77:8898澳洲電磁生物效應研究中心莎拉‧勞倫博士接受「澳洲版赫芬頓郵報」（The Huffington Post Australia）訪問時表示，智慧型手機所散發出來的亮光會讓睡眠時間延遲，特別是藍色波長亮光，更會產生這種效應。勞倫博士解釋，「褪黑激素」這種荷爾蒙對維持、調節「睡眠-甦醒」節奏很重要，當身體接觸螢幕藍光等亮光時，這些光線就會抑制褪黑激素分泌，並打亂身體原本的生理節奏。; W- K( u6 ~3 [. k i% M
* z$ w8 {$ l6 j9 T& i& K
在這次瑞典所進行的研究當中，共有十四名年輕男女參與研究計畫，神經科學系副教授克裡斯汀‧班尼迪克特與神經科學系博士生佛瑞達‧蘭泰爾，想了解民眾白天接觸亮光是否會影響藍光干擾睡眠效果，因而進行這項研究。5.39.217.77:8898# P: M" H+ \3 \) b# \
( `' M3 z5 O- m( W) S9 t2 q b/ [0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天接觸亮光、晚上較好睡 但睡前一小時最好關機) Z6 ]# L# e: u3 ~
結果發現，如果一個人白天接觸明亮光線，晚上睡覺前就算使用兩小時平板電腦，睡眠也不會受干擾。克裡斯汀‧班尼迪克特指出，研究顯示，白天多待在明亮環境，可以減緩晚上藍光的刺激，減少藍光干擾夜間睡眠，像白天多進行戶外活動，或讓辦公室明亮一點，都是不錯的方法。不過睡覺前若還在確認工作e-mail，或拼命上社群網站，很容易讓情緒過於亢奮，最後還是會干擾睡眠。
" V: ?. l3 P9 ~5.39.217.77:8898
4 J5 U! T8 l J7 t5.39.217.77:8898澳洲醫學專家建議，民眾在睡覺前一小時最好「關機」，將手機放下，抱抱身邊伴侶及家人，這樣比較實在，對提升睡眠品質較有好處。
. z3 x/ s# Z% V5 X# i' D7 R* |tvb now,tvbnow,bttvb( {/ o' B3 X v: j8 x9 `7 J/ ]4 h
公仔箱論壇 _& B3 S* Q. U/ j! B1 M9 H3 C
公仔箱論壇 b! t; Y9 u! a$ j) m/ z
, b4 m0 I) l) z qtvb now,tvbnow,bttvb記者張玉櫻報導 |
發表於 2016-8-16 01:40 PM
| 
