本帖最後由 soforlee 於 2016-8-7 03:09 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p) y8 O: y0 Z+ @
# ~3 y! T* R) H0 |4 Y6 k# S! G 作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年8月6日 下午2:00! `4 S) \- f+ r& L# E4 A: N
/ e# s! L( ~; e# x7 M公仔箱論壇
" u; x' L: H6 c1 t' ^: u* `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; ?6 \; E+ F h' d6 R% ]2 Q
 ! n. q; b% V- h5 R
2 b6 S, w" P" Q9 P# k5 E4 _# t' s- f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j7 f4 y, k& b6 J. R
, {- Z/ g0 i, s$ k公仔箱論壇
7 q: r* M$ F2 s' \$ v' S
3 w, d: a& c# ^# k: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／張維庭編譯】現代人生活壓力大，許多人都有著偏頭痛的困擾，一痛起來可能就是數小時甚至十幾個小時，讓許多人深受折磨，而除了靠著吞止痛藥之外，不妨試試看更天然的方式，從食物中攝取維生素B2、礦物質鎂等營養，改善惱人偏頭痛！
) @# b2 z* P! k( n0 f7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 |( R& w/ ?' t+ D9 N0 D3 f
- q- }7 M/ J0 a0 |3 {5 ^( m5 j造成偏頭痛的原因主要多是血管的收縮、膨脹，以及和血管活動有關的下視丘部分引起的問題，而下視丘會因為壓力、荷爾蒙失調、自律神經失調以及氣壓的變化而受到影響。
6 q" A: |2 c& E7 t) g5.39.217.77:8898
* N( q q# r7 d: M1 r1 c) C5.39.217.77:8898$ e% q8 t; |- a7 g! s) k
《改善偏頭痛的4大食物》1 N& T, K- W6 x2 ?
. N( Q1 Y* }5 l; V6 q- Gtvb now,tvbnow,bttvb! r5 m o$ A' d% F- p0 _' g" |
1.維生素B2
& ] ~* N) M. l8 @+ U% D0 H" C$ C公仔箱論壇# [5 g2 ^6 o+ s$ _2 ~% C' e! E0 C
刊載在《歐洲神經病學期刊》的國外實驗證實，維生素B以及礦物質鎂能有效預防並緩解偏頭痛。而著有「天気痛を治せば、頭痛、めまい、ストレスがなくなる!」（暫譯：只要治好天氣痛，頭痛、暈眩、壓力都能一掃而空）一書的佐藤純醫師表示，維生素B2能促使血清素分泌，抑制偏頭痛。豬、牛、雞的肝臟、納豆、蛋黃、堅果等食物當中，都含有維生素B2。
0 `( C* K9 y2 j' t7 \- Z5.39.217.77:8898
* D) W3 O9 ~& m0 x" V2 ?公仔箱論壇
( H5 e Q/ b: h9 }: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鎂 0 o& c1 O$ h/ m
! ?. ]. N. ?. S6 ~4 r# j" v$ g壓力是偏頭痛最常見的原因之一，如果精神和肉體長期感受到壓力，會讓下視丘運作失調，造成血管收縮，引發疼痛。而容易緊張焦慮也容易讓自律神經失調，造成血管無法正常的收縮與膨脹。 a* ?( B0 a4 ]+ t0 q( v" C
6 I- s( D2 Q( Q2 o& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 h( k! Q& V" {5 K6 R礦物質鎂能夠控制血管的收縮與膨脹機能，並且抑制神經的興奮，從腎上腺分泌抗壓力賀爾蒙，對於容易感到焦慮和不安的人來說十分推薦。海藻、水煮黃豆、納豆、可可亞、牛蒡、小麥胚芽以及腰果、胡桃等堅果，都還有鎂。
* m' i4 Z7 r0 {; I' wtvb now,tvbnow,bttvb) m y6 u: X6 v8 @# s. }
/ l9 @& o0 U. V% H% R
3.咖啡因
+ k) v- l% R5 h2 M. A1 Itvb now,tvbnow,bttvb
( ?6 D# ~" a$ L有輕微的頭痛時，飲用咖啡會減輕疼痛感，這是因為咖啡因具有血管收縮作用，對於因為血管膨脹而造成的偏頭痛具有顯著效果。但飲用過量可能反而導致偏頭痛更加嚴重。咖啡、紅茶等飲品都含有咖啡因。
! N. J. @8 r* x) w5.39.217.77:8898
( G0 a! s2 D' E' g. v( H公仔箱論壇
- D/ i% D9 P& r2 C0 b2 J7 O4.甜食
8 a1 j6 \9 Y0 q7 ^公仔箱論壇
" ^/ `% [8 y9 V2 M* c- c5.39.217.77:8898偏頭痛是由於壓力而引起，而砂糖能夠促使血清素分泌，緩和因壓力而起的偏頭痛。此外，偏頭痛也可能是因為低血糖而引起，吃點甜食可改善低血糖的狀態，緩和偏頭痛。
+ R4 W$ N! R: j+ U( etvb now,tvbnow,bttvb偏頭痛不想吃止痛藥-咖啡-b群-4食物可解頭痛-060000144.html |
發表於 2016-8-7 10:08 AM
| 
