本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 公仔箱論壇4 l8 s! l5 f' }+ z4 [: m
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、5.39.217.77:8898+ a' m( I2 u% J' h1 C1 j
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
3 r1 _2 O8 H$ S+ K; c+ w日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
0 y4 l* i H9 G! C8 U0 `+ s! a5.39.217.77:8898白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
# y& G* t2 @) p) Y但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，5.39.217.77:88988 _2 k) O' x& f J6 |2 n
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
, P" K3 l5 {0 c- w所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
% C; p3 a) W: }2 f; G0 D! b& X聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。/ N9 h I! A+ m& D
0 \5 G; @# L* n; }, K! p5.39.217.77:8898容易變焦躁
# J" V/ s) A3 _" g7 W! ^7 i4 [& ?砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
* R8 p0 K( q" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n: Y$ a4 N, F% v+ C5 {. t3 X: {
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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( z2 g( ~( r& S6 V# t7 S導致情緒不穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d7 I5 b% \$ u3 e- A
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
. q5 |3 J4 q( U. ^' L/ `6 a6 _3 Xtvb now,tvbnow,bttvb這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
9 d5 K6 L" Z% g0 t( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
- ]1 Y5 L) [$ G) k, e% x1 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q. {4 a( C F; H* T; X3 M, S
引發肥胖症和糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb& J% Z( h n' @$ U
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
, {& |4 ^5 A, Q% o) R- O& _5.39.217.77:8898這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。公仔箱論壇# }' ]. I3 O) H% s% U% t& ~
( Q( p0 R1 ]3 s8 K5 h( n引發維生素B1缺乏症
8 C' K3 C5 Q' H3 t/ s' e7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
! t1 `3 U7 D* d2 l/ B% o* j/ r% Z公仔箱論壇如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f. y7 B7 f8 o
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb- p# u( u9 ]# O9 p6 E K# o
$ N- B, k6 j/ S8 z; V6 S. V用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
2 @- d) {" J C; h& v雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。, M4 B& X. ~& H' }
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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; ~+ I, K- a) q0 B; d# e: a% F) y8 N公仔箱論壇GI值
' F$ c8 q( w6 O% g0 t1 v" Q" l5.39.217.77:8898GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。5.39.217.77:8898$ Z* E$ F& U' k0 {/ V0 {: r4 }
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
% D6 {- C( `, c, d1 A7 ^tvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、5.39.217.77:8898. ^8 o: N* W9 s/ M! G! w3 I
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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