本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯
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4 U' M, E9 A3 {7 `/ x. ]白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R! L/ }7 h; V0 O8 N+ F$ i
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。( [8 a+ d3 c- G' Z2 j" s$ u3 ^
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
& _6 Z0 J% s) S4 N* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ U$ ?- N+ U# l, p# o, c1 c
導致體內鈣流失
' Y V- c _, \; g/ r. K" T白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb6 e0 G# E& u; G! R( C
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
7 |. z% l9 K2 Z* h& J* V+ U% [( ]人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v7 j* Q" ], H) r
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
3 B3 y5 }+ y t3 g: O* O- R聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K; U' }: P! l) f' H: ~
9 P T! T j" ~, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易變焦躁5.39.217.77:8898' V# |" {! a% N% e0 L6 Y- [6 k
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
$ B8 b/ h! P. {- @0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
. X, q, u, w/ @5.39.217.77:8898將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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* @# X0 T" B S5 E導致情緒不穩定
5 P' N ^( g4 m2 l; B- g白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇: D1 R/ @' T# ?# {7 W6 @/ Z
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
( [& j6 L: X' [3 m. @. V5 C0 p" X5.39.217.77:8898會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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, A( p) H6 n0 o$ F: H% `/ Z3 s* s公仔箱論壇引發肥胖症和糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H3 V; B3 T( N c" y
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
' B7 f6 E( z. P! [! e9 ^這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。5.39.217.77:8898) H7 j2 [( Y. i8 G
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引發維生素B1缺乏症5 g( I/ G2 E% l T8 ]- B
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。tvb now,tvbnow,bttvb6 l: n$ Z; |& l! B& C
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、tvb now,tvbnow,bttvb$ f ?& V) @+ b* E( m3 G* X
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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6 m# @( K! g1 ]& J+ C t' U- ^tvb now,tvbnow,bttvb用不易發胖的甜味劑代替白砂糖公仔箱論壇# ^2 T" R; d" x6 [3 D
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
( r+ V2 Y+ G( j- a3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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# H3 i* Z' v8 Z. e! ^公仔箱論壇GI值
. b3 j' f. O# `公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
T7 ?$ ?, O/ S0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。8 h+ p2 Y1 C8 U# I* P
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y" F: T, A# A+ }7 r$ Z
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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