本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N/ W: Y4 p6 X4 k
6 u$ }- i, Y/ B/ J4 ^; a( V z白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、公仔箱論壇1 h3 d, D; C0 ?/ `8 ?# ~% p1 @, h
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。: H& U, C$ W- m! ~. j
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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# O6 v: k' Y4 M4 X# C5.39.217.77:8898導致體內鈣流失
; ^- `3 |6 S8 C白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。tvb now,tvbnow,bttvb- U. t8 t8 `% Y- g
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
# B7 u- m6 t* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
: w/ A9 M+ B+ Utvb now,tvbnow,bttvb所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
. l1 b* k2 _ b; P聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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容易變焦躁
( l. J" r- s7 \2 V ?砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c4 U6 k0 [, O* f% }8 |: p
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
1 _: u! o# }6 a, Htvb now,tvbnow,bttvb將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。$ Y+ G$ b$ P# K, t
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導致情緒不穩定
# T# z* h# U* y( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~/ h; R' c; }
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，; l1 E1 d, B& ~; Y6 z
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
1 |. M4 E/ ]$ m' g$ a' ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 [! M) Y4 M8 m8 e6 {2 G6 O. d) u4 X
引發肥胖症和糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb4 |% @0 J1 z/ N# [$ v/ B8 v( s
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
; B( }0 g6 d1 g' y2 o' X5.39.217.77:8898這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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4 L( b( a0 \' d" i% z公仔箱論壇引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L2 {8 E6 w+ Z8 Q8 Z
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。3 W0 a1 x; e+ ?( x. k
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
1 R7 q' Y2 R" Z/ s% @公仔箱論壇頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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" `% N1 r) Z j* L9 V) L用不易發胖的甜味劑代替白砂糖8 s5 U$ Z, N9 T
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
' o; b: D; H& d5.39.217.77:8898這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。5.39.217.77:8898 B1 v$ T# y" H1 ~2 T) `
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。5.39.217.77:88980 T% k3 b2 @, \( C* t4 h& b/ b1 b
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
1 Q1 [. h, R! V* {5.39.217.77:8898胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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