本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J* E7 x8 d6 e1 z% Z
4 W$ l- Z5 `8 T7 d! O# J5.39.217.77:8898白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb: {( o. q6 Z5 f; d& f/ X: h& o1 M* }
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。5.39.217.77:8898- @( o3 \: U/ V
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
) q: A( ]+ T1 u7 q+ m白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
8 t; i7 A6 n1 e3 V& B公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
/ B7 P6 P: \9 n# T5 y公仔箱論壇人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，tvb now,tvbnow,bttvb* h- ~- A3 |7 u# {. `
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。5.39.217.77:88980 G; o8 Y4 A; h) k9 j3 `
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。! a; r- D: S" V- B
R w/ F. T4 R7 R公仔箱論壇容易變焦躁5.39.217.77:88987 A3 ]7 m: x. F: A2 z5 O8 e
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
3 d' v) ?9 Y* _; s! W0 ~4 ^! c# C- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，, G. c, ~' |' K @, S# v# X
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定公仔箱論壇# |. P' Q* E. q5 P9 _7 s! y
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `+ Q7 s. W1 d6 S1 @- A9 `/ k9 H
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，tvb now,tvbnow,bttvb1 m/ I; _3 u3 c" x
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇- O6 u( M" y0 ^# x3 u: r! D
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
1 {& E) e( P- v5.39.217.77:8898這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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引發維生素B1缺乏症
' A. U) P: @% J, p6 ?tvb now,tvbnow,bttvb前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。# H% X( B ?) i$ ~3 R9 I' c5 y
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、( \* ]5 }! s8 F4 I+ ]
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
* f2 @6 H2 `' m9 I0 Z- g) P7 x" B- |5.39.217.77:8898雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。; ]/ Z# F& N T4 ]! S
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O% N6 l4 C# f0 B! Z, r
: I. a9 ]# r2 J2 ]: J0 }公仔箱論壇GI值
% Z- u9 W; `- W) X0 S2 ~7 \5 f* xGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
& Z& N6 V0 F# q4 `( A將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。5.39.217.77:8898' T$ Y9 s7 h9 c# k* ]' j; J. `
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
& `9 ~# \' l" y; w) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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