許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，5 Q% U& v! |2 w
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
2 {1 F) m0 S1 N% Q9 A做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。1 u: Y$ U7 N: U% ^$ n* z
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。
3 r! w3 J8 K* i; |" B# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]( U7 Y/ a1 }* U+ S$ S7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起時刻
( e# ~7 I7 z- R O2 F6 E+ S5 ?人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
* q8 o" x: T& @& e9 Q! K9 Q& f' A為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。公仔箱論壇% D% h# R* N$ v: \& M! r( b& {( X
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，tvb now,tvbnow,bttvb4 F( ~, B: g. Z* N' C' I; {
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，公仔箱論壇( A: M3 e M3 e- M8 x* [' X
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。公仔箱論壇" h3 U1 w3 [% W) T% a8 f3 p
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o+ x# X/ W ~5 ]0 V; P/ \
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
( ]0 S( A6 v4 I5.39.217.77:8898再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e% U W1 g" I+ X: B
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飯前飯後是良機tvb now,tvbnow,bttvb8 J- q- e3 V( V k7 N
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，tvb now,tvbnow,bttvb. Y1 G5 j! N5 \
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb5 m# Y5 a( z C8 m
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。5.39.217.77:8898( I, M* j- n8 [
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2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
$ P4 w6 ?# ^# G( _1 |0 m飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。! q$ u) x! c+ C- ?
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
' t2 Q) D( |( s; s& y由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，5.39.217.77:88989 |* w4 H A/ L w
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
; P2 y' f; R5 Q* U; {! h! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s7 U8 P7 D8 ?- K0 k% Y
* q. ]! U% x" N2 j% Gtvb now,tvbnow,bttvb健身之後
& E0 x. ^' c3 l4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，. p0 u: t& _- K9 Z `1 x, D/ b2 j
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T9 k/ {# `- y( ^ B
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，% }# h4 t5 U V1 l. z* ~
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，1 ?3 P$ H4 X0 e ]# S4 w9 I; _
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。5.39.217.77:8898( ^2 D# g3 H' i( `
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工作間隙tvb now,tvbnow,bttvb3 H8 V6 y; U' w0 C0 E$ H
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
& U, {! T% Q9 b+ C5.39.217.77:8898其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `8 a: g. m3 {1 U! Q" {
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，/ e, Z! P/ |. F# @
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
$ ]/ q7 [: F' @3 w; q ]% V公仔箱論壇這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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感覺飢餓時
) P! T- x W4 e. u" m公仔箱論壇這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。tvb now,tvbnow,bttvb9 P9 M3 L$ D ^$ k6 l, f- Z
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?5 Q9 C. D) j4 |& i
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，tvb now,tvbnow,bttvb6 l6 p: S3 M2 p+ C. g" m) }
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
& M e% M+ T$ {+ v1 Atvb now,tvbnow,bttvb它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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