●飯後吃水果
5 J0 R; T+ p! A) W8 Itvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，tvb now,tvbnow,bttvb Y' l" f1 ?3 ?$ z7 A. G
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
, M& D6 o; p; g1 |7 s, @公仔箱論壇因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
7 ~; Y; x0 z% m$ B9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
5 i6 ?7 r9 v1 ^3 C+ r% V, [! C對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。2 v: M- L( V, y, P I
" M: {6 s% }+ _$ D6 k4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即運動
3 o" }: d5 H u T; P飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。" Y! @) j6 q# d! W1 s
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，5.39.217.77:88981 W2 k5 |0 b) v, A) r
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
9 h) S6 H& \ O2 _% k7 w因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。
F6 N4 e, v/ e G& p# n, i; K, O0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ?+ s- l8 b1 D( ?" f' v$ H●飯後喝濃茶
+ j- E( n' ?2 g# i4 z a7 \tvb now,tvbnow,bttvb飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c# a; O7 B* x! [. E- U
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
R' \: k8 U* z% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，) ]5 h* s# | Q7 a. B- N
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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●飯後立即睡覺tvb now,tvbnow,bttvb9 F2 G9 I- B. M) e X
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
9 z( w7 k( d7 @. i( a4 t公仔箱論壇再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。5.39.217.77:88988 C* T% I6 L5 p6 ]8 E
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u3 g2 ]1 A; R ?1 G% Z# L* A7 T: v
5 C2 ?7 g+ y0 _! wtvb now,tvbnow,bttvb●飯後立即洗澡
7 J. y5 c. T/ o( `; H飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，tvb now,tvbnow,bttvb% U9 B, D9 c6 ^. v5 \: ^
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
8 h5 X5 ?0 A- h; u* h& W5.39.217.77:8898飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
( U* Y3 f" m7 U" ntvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。0 k& A* B' C3 ]( s* m
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。
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飯後養生這樣做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n0 [( [* g) n# [
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，公仔箱論壇, J1 d# \- L; c! `2 O+ n
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
0 J' j2 a% A; r- V5 Z9 y' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x0 N5 y8 ]& s/ I4 W* b2 }
2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a3 F4 X- R1 W# V! G+ d4 ?: l
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
/ r, V0 S7 f% Ltvb now,tvbnow,bttvb盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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