●飯後吃水果
4 g, o6 V$ s2 K R) ^$ Otvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
. a8 o) @* X; d就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
; J; X7 }5 U% V) U, V8 U0 `& M9 f因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
$ R; T$ ^% k1 i5 t0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，
8 \# d7 w. Q" F3 Utvb now,tvbnow,bttvb對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
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% o, ^7 z' W& n8 s; W) Q●飯後立即運動tvb now,tvbnow,bttvb1 X ^3 }0 ~3 s6 P& t' ?& S
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。
4 L6 C+ v) B9 ~" q! `$ Ktvb now,tvbnow,bttvb此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
6 t. m0 |. D! j5 A9 j使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
# X, X" F9 h, {) a+ q# F7 g因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。" `; e2 _ ?( w6 f
' R; F4 A$ m3 M# B* ]* E●飯後喝濃茶tvb now,tvbnow,bttvb$ k- {8 c/ G# B( o$ l2 K1 v5 c0 ^
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，公仔箱論壇, g3 _+ J- `. G N5 l3 T x$ H7 Y
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
# p# a2 [4 j% p6 t2 j% x5.39.217.77:8898給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，
+ c" z/ }% l1 s/ B6 K& g. A+ L9 G公仔箱論壇與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb/ q3 R K/ F5 p6 L2 v, {
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●飯後立即睡覺
2 Q) Z7 w+ _0 \* k6 \8 B& x5.39.217.77:8898一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
: T* P( o: i Q2 g$ {' }0 t2 U4 ?7 s再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。公仔箱論壇& ?# P4 a: t% S6 w
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k7 q* N5 _7 M. H. P! L# D5 @
8 c) Y* B: d5 g8 v, _: g) C●飯後立即洗澡公仔箱論壇% Z" U j9 g% b5 m
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
; l+ d9 S, r7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，公仔箱論壇. [6 n! ]0 r! Y- A) g. y
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，
: f& o) K( r1 n2 ]) B6 [tvb now,tvbnow,bttvb飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
. J* P% L# |2 G. D# U0 |2 C4 a! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。公仔箱論壇1 L3 o4 {" U ]
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飯後養生這樣做
4 z/ r& n6 m' Y. Z- `tvb now,tvbnow,bttvb1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，5 G' J, T+ Y+ d% d5 U+ ~
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。5.39.217.77:88980 p7 E( W1 b6 q' T& ?2 p
) A; l+ }- K' e- V5 M" Q5.39.217.77:88982.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，tvb now,tvbnow,bttvb0 O- r; a8 c0 v
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，5.39.217.77:88988 U! j( L, p2 ^3 f, U0 W; w
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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