免疫系統如同身體的軍隊或警察，不實巡邏是否有外界生物入侵，即時攻擊避免疾病發生或惡化，假使免疫能力不足，多種傳染病就有上身機會，很多人都認為要增強免疫能力，不斷想要提升，但免疫能力過頭，可能發生類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、皮膚濕疹等疾病，免疫能力維持平衡與正常才最好。tvb now,tvbnow,bttvb" T- v0 e! \8 R1 }6 f
; h" P' F/ Y% l* P. ?7 Htvb now,tvbnow,bttvb老智慧：吃生薑
- r% `/ O% r! U/ |# p& t
+ W2 f# H$ m" ?5.39.217.77:8898許多食物都能幫助維護免疫能力，華人社會的老智慧，生病時喝薑茶能夠有所幫助，其實薑可以穩定免疫力，可以把1至2茶匙的生薑沫，用熱水沖泡成薑茶飲用，也可以把薑汁淋到生菜沙拉1至2湯匙，都是相當好的食用方式，但薑是一種天然血液稀釋劑，使用前最好請教專業醫師或營養師。
7 c) }% p u) x% g# D7 f6 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 A% y' E5 W: i; ]: }
深色蔬菜營養豐富
5 d# }' V& r) Y! Ftvb now,tvbnow,bttvb. }+ m0 ?2 T# F, y) J1 b# A2 W2 p5 i
蔬菜能夠提供人體多項必要營養素，顏色越深對於健康效益越大，例如甘藍菜、波菜、瑞士甜菜等，可以提供大量的維生素C與K，都是很好的免疫能力維持養分，蔬菜顏色越深，抗氧化物質也較為豐富，可以抵擋自由機等不穩定物質傷害，減少受到損害細胞，也讓免疫能力可以保持穩定。公仔箱論壇" t) L7 _, a7 u) G* s
0 i1 W) W7 I# ]+ p
不飽和脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb, B) J. { q: a1 l
公仔箱論壇! z, N- D1 K0 E: L3 m% F6 s
不飽和脂肪酸具有抗發炎作用，特別是橄欖油抗氧化特性高，可以用於製作菜餚，取代飽和脂肪使用，降低免疫功能疾病發生機率，魚肉也是很好的不飽和脂肪來源，能降低發炎反應；綠茶富含大量多酚物質，可以和緩發炎反應，舒緩許多免疫疾病症狀，但每天至少要飲用八大杯可能才有效用。
2 P) V: d5 Z) r- B7 |7 D
% d: b0 `8 y: H0 p專家意見tvb now,tvbnow,bttvb/ p2 B) A9 k3 O1 } x( [) c, V4 Q, c4 K
' s7 m A& U5 D7 T7 Z/ H+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新光醫院營養師蘇妍臣表示，健康飲食最好能夠維持均衡，每100公克蔬菜，最好男性每天5份、女性每天4份、小孩每天3份，要記得5色蔬菜都能有，八分碗體積水果，最好男性每天男性4份、女性、3份、小孩2份，肉類蛋白質攝取，同樣油脂量攝取下，可以選擇瘦肉或魚肉，對於免疫力維持能有幫助。
B0 G/ Y& ^7 z7 d* F8 @5.39.217.77:88984 f6 I1 U- m8 B$ ]/ R( \4 E9 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u9 D) g& K7 T- ~
: s8 G+ R2 m) M. l4 l" ^- C9 O. H/ T# D( P, a. N
5.39.217.77:88985 `4 p$ f. ]$ }( a9 L/ Z1 _, N
tvb now,tvbnow,bttvb1 X; A+ u. O# j2 a' ~
台灣新生報 |
發表於 2016-7-24 07:14 AM
| 
