生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。5.39.217.77:8898- q+ ~5 ^; G7 ]& y* w) w7 {
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？tvb now,tvbnow,bttvb7 l; R6 W* _9 C; R
. V# S' i# p) v9 F' A5 ^- K. _, x: `公仔箱論壇養胃秘訣5.39.217.77:88984 t2 v. G( W8 D1 g) m4 Z# s
1.養成良好的生活習慣
" A& m# q& Z9 E; S少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
! i: X6 x) r" l! s4 _" ~5.39.217.77:8898中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-公仔箱論壇9 |" K6 B8 p$ l# |( w
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2.改變飲食習慣公仔箱論壇# N6 P3 i% m1 E+ _( D3 p, f! _6 ]
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e0 z9 G ?: B/ D2 O3 X. \& S9 g- w2 E
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
* C8 ^4 M8 ]: s( j) ~tvb now,tvbnow,bttvb不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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3.積極食療tvb now,tvbnow,bttvb6 D' ^7 a* ?3 j
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；5.39.217.77:8898* Y% w$ M, ]6 q. r
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
5 ]; W+ x- c' J另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健公仔箱論壇. o C$ x: P; l% s3 B
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。5.39.217.77:88986 D5 |2 J5 S9 R, m4 q9 B* R
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5.平心靜養
! ?* K* t/ q1 F( ]( W9 ~tvb now,tvbnow,bttvb胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
/ U4 y- p4 Z! I1 ^% Y5.39.217.77:8898因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y) J# J5 c$ D: p2 Y! g
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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養胃食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~0 W9 W0 T7 c# {. R5 O, W
1白菜燉豆腐
4 V+ B; k! [" { g7 A& A食材：
; g$ T" h5 M) m2 `# _白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥tvb now,tvbnow,bttvb! U: b! c) ]' _4 l+ B5 O8 C
$ f+ r9 @# u3 K8 N公仔箱論壇做法：公仔箱論壇$ t' i7 ~8 \! a, g
1.白菜切段，豆腐切塊tvb now,tvbnow,bttvb$ X( i$ k/ ?) j4 |/ w8 K W
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干公仔箱論壇5 ]& U0 o# P+ Y) ?
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干公仔箱論壇" x3 Z& n. K2 Q6 Z$ m/ p
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
* ]3 V% C9 i% r1 @" c. r# h C5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
' o _* q6 @9 d3 | T3 p p公仔箱論壇6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！( ~3 R3 S' s9 J4 }2 ~8 m/ p
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎， Z5 o/ u6 }. `! G& t
可以加少量鹽和生抽調整味道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v+ R% P8 n. u/ [' R5 @! O4 s
$ A) }5 Z6 W3 V8 ^7 B# J: E1 ]小貼士：5.39.217.77:88983 d5 Z' j9 `; Q# f; b+ a( \( R) Q
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒' [- i* P6 [4 a2 Y) [9 c
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H5 B: {) b& [6 u% x6 G ]
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a& p' Q! E! F+ r
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了5.39.217.77:8898# t+ ^9 Y0 i4 n6 ?/ l" m8 I
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2蘿蔔牛腩湯公仔箱論壇, W) M) J! T5 \9 y* k& v7 y0 b
食材：
# `% a! A9 w, p5 h, }. E5 T5.39.217.77:8898牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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( I) L# Y1 x3 j! f5.39.217.77:8898做法：
' _3 c+ ]! U- ?/ S0 H; [' a4 Y1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
2 @( ^) f& n! Y7 a9 h- x" w7 v0 D2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U& Y+ ^3 H( n; h
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，& ~1 L; A# E' V; q
大火燒開後小火燉2個小時左右。公仔箱論壇5 C E. a! B' ]4 g
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。# E4 S0 u2 b8 b+ D" T
5.繼續燉40分鐘左右即可。
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3荸薺南瓜小米粥tvb now,tvbnow,bttvb2 `: ~0 s, Y- r0 F, `& }
食材：
. N; s- H5 \3 L7 B9 A9 {5.39.217.77:8898荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
" [: u1 N/ v) f% b- [- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e0 P# W% l9 ^, y5 _) z
做法：
& l# Z' \, V, k: E& U5.39.217.77:88981.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。2 m; v& J" l# G9 `# Z
2.然後按下煮粥健。6 x6 ?. W& v' ?, h r
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。$ q" q2 A @$ L+ W( O: D, \
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
* h, u3 N) ~- {! C2 w, [tvb now,tvbnow,bttvb5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。公仔箱論壇( z5 |# ^% ?0 h2 w5 N
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4養心暖胃南瓜粥
& T. o! {3 k# s! {1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：9 g( _* t4 v7 W' |
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）5.39.217.77:8898; i0 l z8 @5 K5 s1 J3 D
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做法：公仔箱論壇5 ^( r$ o0 N+ i+ _9 [* @
1.將南瓜去皮、去瓤切片。2 D# C+ @' Q3 X* S: u/ U
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
2 `: E4 U9 k2 M/ K& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
* F4 c- L* R, o! Y' G公仔箱論壇4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
4 @ `2 [; U( S0 b* ~7 c6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
9 m# |0 V0 @ E6 J& @5.39.217.77:88986.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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! w3 {' H% g1 R1 btvb now,tvbnow,bttvb5蘋果小米粥5.39.217.77:88981 F/ @: c$ J0 b5 c2 r
食材：! t9 _, g `9 T6 U, o2 h
蘋果、小米，水tvb now,tvbnow,bttvb, a: o- Z k* [9 g* b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T. u% O4 E. O2 z. F0 N$ h2 i
做法：
8 K" f! m2 K, ]# X7 z1.小米沖洗2遍。# q! a' f7 \* {1 [) d! E
2.蘋果去皮去核後切小丁。tvb now,tvbnow,bttvb4 F, v8 q# W! D$ Y3 o! a |
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q& B6 L& N; ?& _: T
4.然後放入蘋果丁。
% T8 A D; o1 J7 t5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
5 `! [# ?1 d& ~4 O2 p7 T( r小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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