當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，
2 ^( Y( Q1 u" [' T% z慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，9 [, e) N2 W( O: j
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
6 Z+ @ R& B) K; O6 x* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^4 _2 ^* ^, a
據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，
/ |3 ]6 c9 E& x# t5.39.217.77:88981人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
/ A3 C- [" e; k1 u公仔箱論壇就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！$ K- z q1 {. C- v, P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p: ?- V |9 r, k4 F7 v; m1 s+ B1 |$ a
日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.
3 l$ r2 ^' I2 [ K C8 w% u# E公仔箱論壇所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
4 R5 d; i, v; n/ B& O- s, N日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f" X7 e, N& Y3 T6 N) d
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。公仔箱論壇. K' T/ O; i# r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q* b9 I& X* E+ ~ I
方法1：養成正確用餐習慣:
$ Z+ @ ^3 n$ G$ c9 n5 x9 o/ d# E6 itvb now,tvbnow,bttvb用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
) @3 O: p) h1 z# {( _+ ?) a相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
+ I. l$ z$ g6 m `$ m: ?: h公仔箱論壇代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.5.39.217.77:8898; i2 K1 D# o1 ]
5.39.217.77:8898% ]5 X8 d/ U+ Y% Y1 W8 c3 i
不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
* i- ^: _' @0 S! \) v6 k/ l梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w- }5 i( D) _- c8 I
食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s4 d; P$ |! J/ r$ q" ~1 G9 }- ]1 K
公仔箱論壇' {: N+ w7 u& R2 y/ `
方法2：建立用餐時間差—5分鐘
/ x3 n- {, e' a! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、
4 b! f7 G) ~) b0 Y n. \公仔箱論壇促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P- M5 Q, d1 B H* v3 k5 n
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
9 r$ U' c$ ]3 c: x/ \. ~; `5 C( {( n: }1 }& @
方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.
* n- z0 m+ J6 ^/ j7 { C! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
- m8 I6 A' b& J, X0 ]0 Y; B公仔箱論壇而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。
E. X" K9 e+ f9 H/ M7 G; l最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
| 
