當年紀大了一點，代謝會跟著慢一些，這時候，若你還維持年輕時的飲食方式，公仔箱論壇+ H* n* I+ C8 ?6 `) H
慢慢地，你可能會發現血糖越來越高，代謝功能也大幅下降，一不小心，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \' h, r+ S3 @( N; i5 [. w+ q1 C
糖尿病等代謝疾病就會找上你，並製造出各種可怕的併發症。
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& q9 A( h7 Z0 `9 n% u公仔箱論壇據統計，近25年來，全球糖尿病人數暴增7倍，平均每10秒就有2人罹患糖尿病，+ n. X/ n$ a2 a
1人死於高血糖相關疾病，但事實上，逆轉高血糖狀態並不難，只要減少體內囤積過多的糖分與熱量，
; n) s" E# f( q9 v公仔箱論壇就能有效解除危機，重新找回身體對血糖的主控權。該怎麼做？答案就是這套低GI飲食法！公仔箱論壇' J( N% g8 S* q5 p. F* \
3 f! R# A' T0 z4 L7 S, k9 ktvb now,tvbnow,bttvb日醫學博士的低GI飲食法，讓代謝荷爾蒙充分作用.5 f/ Y: o9 h5 h7 S
所謂的升糖指數(GI)，代表用餐約2小時內，消化期間食物釋放到血液中的葡萄糖量。
6 a, z; v# X% {" j5.39.217.77:8898日本京都府立醫科大學講師、醫學博士梶山靜夫介紹的低GI飲食法便是利用改變用餐習慣，tvb now,tvbnow,bttvb7 ~7 |& h4 a9 e5 {( m" ^
使血糖保持穩定，代謝力也因此大幅提升。
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方法1：養成正確用餐習慣:
O& U' e. `! q公仔箱論壇用餐順序改為蔬菜→蛋白質主菜→碳水化合物。
, }0 T& M( L2 ^0 g$ p3 V! S8 w* L5.39.217.77:8898相較於交替食用各式菜色，血糖值將和緩地上升，讓代謝荷爾蒙—胰島素可以充分發揮作用，
; C! F: {7 S! Z4 t5 btvb now,tvbnow,bttvb代謝更有效率，不僅高血糖不會找上身，人也會更健康年輕.
, D9 V4 H; a9 m8 p! ^5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; O% C8 p" W, S" g
不過，要養成「先吃蔬菜」的習慣，許多人可能會覺得難以適應，
0 ^, Y& J) _. Q1 P5 Z! e' J, g+ u5.39.217.77:8898梶山靜夫博士表示，只要先喝一杯蔬果汁、吃顆蔬果就OK了！
3 q* A' m* l$ _: Xtvb now,tvbnow,bttvb食用時選擇低GI蔬果如奇異果、番茄、小黃瓜等，並避免容易讓血糖上升的香蕉、橘子、葡萄、西瓜及鳳梨等水果。
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方法2：建立用餐時間差—5分鐘
3 y7 o2 y' ~4 W6 O+ M膳食纖維能減緩碳水化合物分解為葡萄糖後，人體吸收的速度，並達到抑制血糖上升、tvb now,tvbnow,bttvb7 L2 H& g( m, b* ]
促進代謝的作用。因此喝完果汁或吃完蔬果後，最好間隔5分鐘再開始用餐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^* ^! M$ M* W7 {6 W$ v
如此一來，胰島素會有更充裕的時間作用，代謝也更完全.
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方法3：攝取高營養密度食物，趕走毒性飢餓.公仔箱論壇. p q2 Z* e) M8 m1 H
全球營養權威專家傅爾曼醫師表示，有時我們覺得飢餓，並不是真的需要食物，
. n! H# L( H% m, j O! [3 u+ m1 o而是因毒素積存體內，干擾了身體原本的運作方式，讓我們吃下過量不必要的食物。# U. O5 ]4 Y4 k# ~
最好的解決之道就是在餐中合併攝取高營養密度蔬果，如奇異果、高麗菜、菠菜等。 |
發表於 2016-7-13 08:12 AM
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