返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 飲食增益菌 腸道好環境

春天是個改變飲食好時機,由於天氣越來越暖,清爽食材相當適合當作餐點,特別是能夠讓腸道好菌增加,不但營養吸收能力可以提升,也能夠減少生病風險,尤其是優酪乳、魚肉、蘆筍等食材,都能夠促進腸道健康,加工肉品、含糖飲料、酒精陸續有專家指出,有可能降低腸道好菌數量。
; x1 K3 d' I, Q4 T# r7 i" utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 ^! M! H+ k" ]0 i; ?
優酪乳與不飽和脂肪酸
, G& y' y2 G  t公仔箱論壇
% Z$ x% R2 \  x% ~, o' u優酪乳是非常好的食材,不但保有牛奶鈣質,卻不容易發生乳糖不耐,不額外加糖熱量也不高,特別是內含大量益生菌,可以促進腸道健康。
  o( O! C! Y0 q" n5 n: v; atvb now,tvbnow,bttvb
  ]8 y( W$ A: w0 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春天氣溫合宜時,很多人外出烤肉,讓魚肉取代牛肉與豬肉,多攝取不飽和脂肪酸,可以降低發炎反應,如果不喜歡吃魚,也可以多吃富含不飽和脂肪堅果,例如核桃與亞麻子。公仔箱論壇- r) c( t; r$ C. F( b

' w, V( G% K! V* u' i( s; z避免氣泡飲料
$ G2 P1 \4 B) t, ]1 U- `公仔箱論壇
" ~& ]8 s1 q+ [' n2 ]! m+ ]* |& t由於天氣越來越熱,碳酸飲料總是許多人消暑勝品,卻不知道可能傷害腸道易菌,碳酸飲料常含有磷酸,恐怕影響腸道細菌平衡,令人感到暢快的氣泡,可能增加發炎反應;酒精飲料由於高度刺激,飲用過量也會改變腸道細菌,同時增加肝臟疾病風險;選擇解渴飲料,最好維持低糖,不要有氣泡,更不要有酒精。
/ y% [! J+ n7 z4 z) }公仔箱論壇
, I$ H7 A, f3 Y0 q! u5.39.217.77:8898加工肉品少吃
- Y( h' ~2 ~9 s4 W( V: K6 V公仔箱論壇0 V& h; U# c9 G- ]9 Z7 n: m
許多加工肉品都會放入磷酸鹽,最主要功能就是消除細菌達到防腐目的,假使加工肉品食用超量,很可能讓防腐劑影響腸道益生菌,也有許多研究證實,加工肉品容易增加癌症與心血管疾病風險;富含纖維的蘆筍,可以提高腸道益生菌滋養,許多蘆筍料理,譬如蘆筍沙拉、百箱蘆筍、檸檬蘆筍等,都能夠改善腸道健康。
( v$ y* }0 j* {& n8 @公仔箱論壇
$ z8 W7 W% G1 O2 ?# T/ B( B# _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家意見tvb now,tvbnow,bttvb  ]- `" E% f! [* b5 j

# C2 e# N' |0 z1 q5.39.217.77:8898書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示,許多免疫細胞與神經連結,都與腸道有關,因此腸道有第二大腦之稱,腸道不健康很可能影響全身。
3 {3 \. N. l$ C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% m  {1 o  M* w+ Y# T  u
腸道好菌能夠幫助食物分解出優質養分,例如維他命K必須靠腸道益生菌合成,短鏈脂肪酸可以促進大腸黏膜健康改善排便,但壞菌很可能是放有毒物質,影響腸道健康。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表