春天是個改變飲食好時機，由於天氣越來越暖，清爽食材相當適合當作餐點，特別是能夠讓腸道好菌增加，不但營養吸收能力可以提升，也能夠減少生病風險，尤其是優酪乳、魚肉、蘆筍等食材，都能夠促進腸道健康，加工肉品、含糖飲料、酒精陸續有專家指出，有可能降低腸道好菌數量。5.39.217.77:8898# h: n4 B6 A: u7 B2 G& t
}+ n7 {7 Z2 [% ~/ }5.39.217.77:8898優酪乳與不飽和脂肪酸! P3 ~) l) K9 v$ X
tvb now,tvbnow,bttvb: c1 I% z, f/ H4 h- s
優酪乳是非常好的食材，不但保有牛奶鈣質，卻不容易發生乳糖不耐，不額外加糖熱量也不高，特別是內含大量益生菌，可以促進腸道健康。公仔箱論壇: e9 y- Q$ E$ ]) ^' V: _4 v# A
9 E/ D: k3 c4 u7 Mtvb now,tvbnow,bttvb春天氣溫合宜時，很多人外出烤肉，讓魚肉取代牛肉與豬肉，多攝取不飽和脂肪酸，可以降低發炎反應，如果不喜歡吃魚，也可以多吃富含不飽和脂肪堅果，例如核桃與亞麻子。; t) K d+ c9 C! l- q: t2 o0 `2 U
0 A; L6 Q3 g# E% F+ ~公仔箱論壇避免氣泡飲料
) U- _: F' b2 P; w+ }公仔箱論壇
; x- F( h6 L3 n2 W( atvb now,tvbnow,bttvb由於天氣越來越熱，碳酸飲料總是許多人消暑勝品，卻不知道可能傷害腸道易菌，碳酸飲料常含有磷酸，恐怕影響腸道細菌平衡，令人感到暢快的氣泡，可能增加發炎反應；酒精飲料由於高度刺激，飲用過量也會改變腸道細菌，同時增加肝臟疾病風險；選擇解渴飲料，最好維持低糖，不要有氣泡，更不要有酒精。
$ B5 V7 r! } ~ B/ L" L% Ztvb now,tvbnow,bttvb
1 b$ ?- U1 h* z* F! k9 o: E$ p3 \& c公仔箱論壇加工肉品少吃5.39.217.77:8898, d3 z, R2 K O
公仔箱論壇3 ?* X6 e- V2 o) @
許多加工肉品都會放入磷酸鹽，最主要功能就是消除細菌達到防腐目的，假使加工肉品食用超量，很可能讓防腐劑影響腸道益生菌，也有許多研究證實，加工肉品容易增加癌症與心血管疾病風險；富含纖維的蘆筍，可以提高腸道益生菌滋養，許多蘆筍料理，譬如蘆筍沙拉、百箱蘆筍、檸檬蘆筍等，都能夠改善腸道健康。
- w( f" i6 P) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z1 B7 R/ ?$ L2 }/ ?專家意見
, l8 P' G( N0 a# Qtvb now,tvbnow,bttvb
. l' f7 k: m+ m/ ?) m8 p+ g. c公仔箱論壇書田診所家醫科主任醫師康宏銘表示，許多免疫細胞與神經連結，都與腸道有關，因此腸道有第二大腦之稱，腸道不健康很可能影響全身。
1 J1 m0 r* i* A- P9 W5.39.217.77:8898
0 \6 x( Y7 o" btvb now,tvbnow,bttvb腸道好菌能夠幫助食物分解出優質養分，例如維他命K必須靠腸道益生菌合成，短鏈脂肪酸可以促進大腸黏膜健康改善排便，但壞菌很可能是放有毒物質，影響腸道健康。 |
發表於 2016-7-12 07:30 AM
| 
