「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
9 s3 J& i# k/ r
: i8 N6 N7 [" E8 W! p9 j. a2 u5 e7 P網球腿好發於40～60歲tvb now,tvbnow,bttvb2 B' b2 {: \, S( L$ [
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。( `+ C; I: S. j6 }* j8 Y: ?" n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l& h7 Y$ Z4 m7 D
疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
6 p! Y. ^4 o l- l2 x! D. P. w$ K5.39.217.77:8898賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：! I# g( g" M2 G% g( k' T# P" E
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。公仔箱論壇 B W: i( @6 B' f
I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^. w3 D! j4 v% I
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X- k! W3 s, p) M4 q
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
3 r: @4 P5 T( ^5 Q公仔箱論壇
7 ?: C$ y6 ]/ s/ v6 Q1 n3 Ztvb now,tvbnow,bttvb使用拐杖輔助直到正常為止
h( I" Q+ v: _8 n+ M& y& t6 j% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
7 E: S8 e H" l8 q2 E$ I6 Utvb now,tvbnow,bttvb( P4 P% L" a$ Y
復健治療達到最佳預後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q: t, |- i/ F3 z, r& G
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。5.39.217.77:8898 Z: H8 _+ q2 K& V: z' R8 n. y
$ q4 e, m0 u, E7 h v/ rtvb now,tvbnow,bttvb預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
: n; U/ b H3 L6 P0 K5.39.217.77:8898病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：
& D1 { j5 H3 G+ c o; W# `1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
. O9 a2 E l! t9 e7 I7 j4 J5.39.217.77:88982.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
! V3 K7 ^5 }& |# L3 {1 X1 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
