春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。8 s! Z9 L, y" Z. g1 ?2 Q- ~% I
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄, c3 |( G) X! m( u. B
& w: I8 Q* k( G( u公仔箱論壇體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
5 J6 D! K7 C7 `2 W9 o& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! J8 R) D2 j7 H" S9 \* |* X( @
日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。
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薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘公仔箱論壇1 b7 W) I! I2 J
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薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
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小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。
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; b) G. o0 M2 \8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。公仔箱論壇9 s5 J! E& A" t% L: K" ^4 _
( Z0 I4 _$ z& U; z, I9 ~! L＜＜利水料理這樣做＞＞
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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]( w B) R5 y
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薏仁（乾）５０公克
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7 U$ o: a& k3 R" b) V5.39.217.77:8898小番茄１０顆( A2 K- V9 A; S) A) F% y/ h
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Ａ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙3 Q+ d1 U+ Y1 A$ K4 i6 z! N
) _% r8 ]; j' M6 }5 G$ | n6 j大蒜（切成碎末）少許. p$ S2 e+ k0 W1 |' W
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洋香菜（切成碎末）大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 |" }3 z" [# ~/ \5 F, I' D9 I i
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橄欖油１１／２匙5.39.217.77:8898) k, i( c; K p7 K
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做法：
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。5.39.217.77:8898/ C1 Y: y/ z4 V3 z# l3 P
Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
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0 o9 v& D2 h9 G; S* o2 NＳｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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