春夏時節許多人會留意起瘦身的情報,希望能夠減去身上的贅肉來換上夏裝,然而辦公室久坐的生活,卻讓許多人有著水腫的問題,由於水腫是身體循環代謝不良的象徵,老廢棄物囤積體內,體質變得虛寒.久而久之就變成了真的肥胖！而梅雨季氣候悶熱,身體排汗更不容易,是最容易水腫的時期！透過簡單的薏仁番茄利水料理,輕鬆排除體內多餘水分。
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梅雨季易水腫,可吃薏仁＋小番茄" `" g: h2 @6 G- y
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體內的水分代謝差,多餘水分滯留在體內會造成水腫,尤其是在溼度和氣溫都很高的梅雨季,悶熱不容易流汗,又會忍不住常喝冷飲,更容易導致水分滯留在體內。
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$ G% ]9 D2 P# ~5 y# C日本料理研究家高靜子表示,這時可以多攝取能控制水分的利水食材,例如薏仁,此外番茄能提高消化器官的機能,組合起來對於消除水腫相當有幫助。為了避免吃起來太寒,再加上大蒜與洋香菜,就具有溫暖身體的效果。5.39.217.77:8898: @: |: f3 x9 W; t, v; S9 g; x
* B6 j" Y8 n' D. R. S: Z薏仁可促進利尿排毒,小番茄可改善便秘tvb now,tvbnow,bttvb Q7 {* |7 @2 `: r I3 `/ y* \/ L( h
7 o2 |* J) z+ n: @( F/ Otvb now,tvbnow,bttvb薏仁有「穀物之王」之稱,薏仁含有豐富的蛋白質與胺基酸,是能促進體內血液和水分新陳代謝的穀物。維生素Ｂ群、鐵質與膳食纖維等營養,能利尿排毒,排出體內多餘鹽分和老廢物質,不僅消水腫,還有助於降血糖。
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小番茄中富含許多營養素,熱量又低,１００公克中僅有２９大卡,而知名的成分茄紅素,一般大番茄１００公克中含有２１０ｍｇ,小番茄中含有２９０公克,維生素Ｃ大番茄１５ｍｇ,小番茄則有３２ｍｇ,鉀含量大番茄２１０ｍｇ,小番茄２９０ｍｇ。tvb now,tvbnow,bttvb7 y0 S5 I6 i m+ I4 E6 i6 \9 |
* @- M _% D7 c" l3 d$ T# `% S5.39.217.77:8898（第二頁告訴您這道利水料理怎麼做）
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茄紅素具有抗氧化作用,與維生素Ｃ一同食用,具有加乘效果,可維持體內的健康,油酸能降膽固醇,促進燃燒脂肪,由於含有膳食纖維,也具有排出體內老廢棄物和改善便秘的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x' `6 r6 \) A2 b( E L
0 x: c3 O: ^- U- e公仔箱論壇＜＜利水料理這樣做＞＞tvb now,tvbnow,bttvb0 r7 p) j8 C. R% n+ a0 W9 h
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5 V" i W' h1 ^tvb now,tvbnow,bttvb薏仁（乾）５０公克
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小番茄１０顆
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# I" N- Q# i' V" E* i9 gＡ．洋蔥（切成碎末）１１／２匙tvb now,tvbnow,bttvb, J. y% {) N6 B0 D9 D' \
# p& U8 A! x3 g$ ~) [( Y6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜（切成碎末）少許tvb now,tvbnow,bttvb- s6 ?/ j; S: j3 ]4 }% _
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洋香菜（切成碎末）大匙5.39.217.77:8898& N2 {* [+ j; Q5 G6 ^$ f+ D, g% l% V
5 T+ t: R3 @2 ?2 r+ v1 R' P6 T6 Z橄欖油１１／２匙公仔箱論壇% K9 q1 \! Q# }! c
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鹽、胡椒．．．少許tvb now,tvbnow,bttvb" S1 {- [ H ?, K3 g) i7 \
3 A& u/ d3 A5 O! X0 W0 \: `' N/ }5.39.217.77:8898做法：tvb now,tvbnow,bttvb7 o: z# N* c) F# J/ K/ ~
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Ｓｔｅｐ１：將薏仁洗乾淨,以熱水水煮２０分鐘,瀝乾水分。
. ]$ ]! ~& H* Z9 W8 v! U公仔箱論壇Ｓｔｅｐ２：小番茄去蒂頭,切成對半。
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" a+ V+ x% d8 o$ q, t, `Ｓｔｅｐ３：將材料與Ａ的調味料混合在一起,即完成。 |
發表於 2016-7-7 11:02 AM
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