這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！公仔箱論壇& {8 B, P5 {/ T" J! S7 j
& Z* ]0 p c2 t3 g4 h, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一生需養成的美麗身材習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s2 V$ @+ y2 T( B: F
1 定期運動5.39.217.77:8898( B7 q8 s& @5 J0 z
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
& h8 F7 v0 |; |+ Q: y; e% d公仔箱論壇不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，公仔箱論壇+ T, j* r+ H' u7 X- i
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。公仔箱論壇9 Q* k2 i, O& X7 H7 F; ~* ~1 N
: b' {5 {1 g q- A4 P; z% G公仔箱論壇2 一天睡7~8個小時
' S+ |6 T* `8 L! L) q- F: t4 F1 B睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，4 ?* R/ H8 g# P6 M! O
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
6 d4 h" k' j, Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 D* F8 _0 b7 e/ c7 s; n; I4 w
3 禁酒與禁菸
1 V+ F( y) q4 i5 J7 k. ]: t RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
/ f0 `7 T; L# ]* K, g7 Y) |晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，5 b/ T6 ]+ D4 q: i
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
8 E% F1 T* J1 s' O0 O6 \
- x! |- ], G( `+ B0 K/ ]% S1 [. y4 找出個人專屬的消除壓力方法
; D' X4 {; f0 ~& J8 ]/ z8 }, y- P壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，公仔箱論壇8 d9 t5 D' ]4 v% \- W
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
- [' w% C$ G8 [, l2 j6 [4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j+ [- ^( T! e' r& t
5 過規律的生活
4 f1 x2 R) @% a7 F% J& o2 `. \ G5.39.217.77:8898晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
( g4 c6 [1 S2 H不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，公仔箱論壇% T. ?3 h5 r! n2 G( W9 @- r
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。7 V# ]8 ?8 u) i
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
| 