這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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8 R+ z( M8 V! p- |0 g0 n9 ]一生需養成的美麗身材習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D8 P( v; w; C) x# R3 `8 P5 ~3 |; e
1 定期運動
' G, v( R: N0 N) Y/ b0 J1 dtvb now,tvbnow,bttvb除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。( Q' G* N" K" l$ g
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，
; K# i6 E* `, K% z) C- Etvb now,tvbnow,bttvb選擇自己喜愛的項目，試著做做看。4 w% q# A0 N5 ~/ f
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2 一天睡7~8個小時) I( ?9 V, o# l. X/ b/ o* a* B
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，tvb now,tvbnow,bttvb* ^( I/ b) b2 G. ~ X l6 G+ U
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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' U/ u& B1 ?- d1 l m: \' J3 禁酒與禁菸# {/ z! B1 j3 e+ Q
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
$ S1 G- z1 Q j+ `公仔箱論壇晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，5.39.217.77:88987 p9 [/ \& k; ~$ a- \: m+ _& s) M
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
- {) ~7 i5 V9 H9 I- E8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?5 x& W) h1 i- f" g6 G! m7 i
4 找出個人專屬的消除壓力方法tvb now,tvbnow,bttvb4 J9 W8 v8 K! j" L3 a
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
% s! f4 d/ s! @2 _; F2 f/ b6 Z6 y公仔箱論壇一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。tvb now,tvbnow,bttvb% K5 d, ~! a) j4 ]- R: L/ K4 e$ l: g
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5 過規律的生活
* D2 v5 q' ~6 v公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k; l* A; i, {! k4 u8 W1 h5 f
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
( _+ T9 b; D( L& D* ~2 ]tvb now,tvbnow,bttvb晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
6 d8 A( [2 o( I$ p3 i: V6 Y5.39.217.77:8898定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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