這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
) I; Q, E- ?# e9 T9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C' l4 y; P/ p: I
一生需養成的美麗身材習慣
) c- D3 R1 c$ t6 \" H% k; M7 X! I5.39.217.77:88981 定期運動公仔箱論壇: V( ~8 a# c# h
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
. `! N& S0 e$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，; W$ p: ~* c( |' @2 x. H
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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8 }" q( m, {2 G+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 一天睡7~8個小時
8 n( ~, I: a2 D' V& t) a! Ntvb now,tvbnow,bttvb睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，
6 {1 ]) O; d9 F$ z+ Vtvb now,tvbnow,bttvb新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。tvb now,tvbnow,bttvb: Y2 m6 [" z* a$ h [% T, U! {
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3 禁酒與禁菸tvb now,tvbnow,bttvb: R6 z1 k/ e; S& @. r
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
! }5 }6 s2 I0 Y' o: [+ ztvb now,tvbnow,bttvb晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，tvb now,tvbnow,bttvb( b+ W H1 G1 Y2 m, V7 B
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
0 n1 l5 }8 ~0 L, n) a. _公仔箱論壇
% f* t9 J% w k1 G0 z; D公仔箱論壇4 找出個人專屬的消除壓力方法
! A1 E8 }, S$ \/ ^! `公仔箱論壇壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，5.39.217.77:8898- H- M5 ]; e& l9 p0 ~0 R
一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。: H7 e3 _6 o( _. x; C2 D( @5 `* C9 c
6 y! k9 C$ P; O( w1 X& i9 H3 R" qtvb now,tvbnow,bttvb5 過規律的生活
9 _1 D& o+ X+ M5.39.217.77:8898晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y! X7 y7 Q% m
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，5.39.217.77:88985 I7 ^" ~4 x! n0 t
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。2 z# q# f- n% |* f5 e* B) U# @1 n) E
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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