這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P. f. ]1 e" O9 e# M
; M! T9 W' O* C, g3 e$ s+ d公仔箱論壇一生需養成的美麗身材習慣tvb now,tvbnow,bttvb- o) a1 o( ]3 @0 \! `1 a' C
1 定期運動
/ P3 e8 u* I% V3 ^0 |) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
! L/ {- H/ n* z1 G0 {' V公仔箱論壇不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，5.39.217.77:88987 l$ r. [4 G" Z& z. _6 Y+ }
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M3 @$ k6 M! E) K- f, Z
' `5 W; q! v. M2 一天睡7~8個小時公仔箱論壇% \: G; ]5 k8 A- O- x; K
睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \7 L: Q0 b! R& j( a/ R% M
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
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3 禁酒與禁菸
4 \. p: x8 G: K公仔箱論壇禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
, C8 l& o1 L; r9 U9 _/ M7 N& u8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，tvb now,tvbnow,bttvb' }0 g! {) ]0 ?. Q7 q1 _; d
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
( v; j2 {6 U, L( ?公仔箱論壇壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
; K0 q! K: s8 w5.39.217.77:8898一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。 z1 O4 m1 ` S7 v7 m& u
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5 過規律的生活
! ~8 q8 P- I$ ?公仔箱論壇晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。' Z- e' j y' Q7 R. ^' J: e
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \4 }1 M( M( v# @
晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。3 i9 K# {6 |' H+ n4 Z) k6 P" J; {
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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