運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
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+ W+ U) e2 l P5 z1.晨間運動時︰公仔箱論壇 L$ u2 ~; n' M
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可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 5.39.217.77:8898& S* T+ d2 h- H9 C& {
# a7 V$ K1 I% L, e! G1 k5.39.217.77:88982.午間運動時︰5.39.217.77:8898$ y% v5 ?) b n2 i2 p( Y0 W& p( z
; C9 m0 t, M9 ~1 w. d; L# ` h- q運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 tvb now,tvbnow,bttvb, A* \, v! ~1 _- x) Y; X% S
; c+ ~+ e" R6 r. n4 t1 P( e, `5.39.217.77:88983.晚間運動時︰5 F$ S3 ? P, m. ~# j. }3 ?
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運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 tvb now,tvbnow,bttvb, {4 o4 x( r4 }$ Q8 o7 \& x p6 g
# R% H# p+ F9 u+ N公仔箱論壇千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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