運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
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1.晨間運動時︰+ w) [3 Z! o4 I- y" G* [" V: Y, P% |
8 n" \, {: H$ L* ]* ~5.39.217.77:8898可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。 公仔箱論壇) h2 g: O9 t$ }! L, ~- X
2 G- J' V! [9 B$ ?2.午間運動時︰( m. p: q9 P; u% p) e9 ~
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運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。 " T6 W8 m5 C) v: F+ Q
. Y0 W8 H6 u% ]- {! |% g! |* ctvb now,tvbnow,bttvb3.晚間運動時︰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }# L) `( T" ~+ Y4 w
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運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。 公仔箱論壇8 ?; z6 ~! M7 ^
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千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！ |
發表於 2008-6-16 03:11 PM
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