[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；9 R; _$ y" }7 d0 Y; d5 W6 R1 Z! u6 W
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，5.39.217.77:8898& Y) U* g9 `# V9 k8 d* L
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。tvb now,tvbnow,bttvb5 K" a, N4 u" u& H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v' m/ |6 w$ |. @9 E5 S
保腎溫腎十妙招6 i1 o) }% z  a1 y( @9 F
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，! O0 k9 J$ @6 k5 m+ X, i  O
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {8 ]% W& `  x/ g$ j
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，公仔箱論壇* h& f5 j. Y1 B: I
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb0 j5 j3 \" }6 r- Y

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，tvb now,tvbnow,bttvb7 t+ C" M+ d5 D+ h) F( \2 P2 v7 d
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，5.39.217.77:8898; A: _3 ]: g9 w* i4 X& L0 |
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。, c6 [% }. p' R
tvb now,tvbnow,bttvb8 q7 E7 W0 P! B
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。5.39.217.77:8898: @6 u* o0 L0 }( h4 f+ H$ e
% w2 y% f  q0 Y/ P2 s; V
這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，tvb now,tvbnow,bttvb7 U# b6 ~( ~# W+ u( u( g
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。' N( |6 W' ]' y8 y( R
5.39.217.77:8898# q" Y! H- {) Z+ ]; q' P
有尿不要忍：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H1 B+ O  d; d) ?) q
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I; |1 Z& ]5 r) p- O
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
tvb now,tvbnow,bttvb5 D& L( R0 h+ W" g9 w9 G% M! @
大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，5.39.217.77:8898) U) F/ G9 ^! q6 S' L' h( j) O
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，tvb now,tvbnow,bttvb) V7 Z" v' Y  a  Z8 s: |
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇7 ]2 J& f; U) B, M' ]  s
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，公仔箱論壇, O/ w9 [5 d) @! |! \* W. i9 p+ h
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。tvb now,tvbnow,bttvb8 v) e5 S0 F# T. Y9 ~: q6 o2 S% ^

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，公仔箱論壇* t* K' G6 S2 l! e& b8 I
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，公仔箱論壇2 W$ a& `" s* ?3 |1 `
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。公仔箱論壇4 q$ X  @' D; W# q- U5 |- }9 h0 u
公仔箱論壇. I$ ^" S3 G& s' {5 Q
喝水養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I' w$ i. s) z+ V9 M) {* H
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，tvb now,tvbnow,bttvb  p# {+ V7 p  I0 T) v
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b3 M) O  Z1 @" {8 x* o
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5.39.217.77:8898( a$ z) G" d5 h4 _+ m1 \
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：公仔箱論壇: G' J: h3 w* L7 K
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，公仔箱論壇* H; e# c# O/ M* }
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
tvb now,tvbnow,bttvb$ X. v& J* K) u) U* u2 A! g! ]
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，公仔箱論壇3 A9 @! l- g* P0 v6 ?5 d4 }" ^
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 s( p! x5 \9 ?9 _( g. \5 l

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，5.39.217.77:88985 e0 N7 i. T) W, x0 L
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。; z* L; b; M9 P1 D' U; I' x
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，5.39.217.77:88980 G0 {; ^; S2 B6 G
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p0 }+ [* W# p+ n. b1 T& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]7 z1 [7 V: a" ]! d4 @
飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：$ \3 M! Z# @2 L9 @9 M6 D& v4 }
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，tvb now,tvbnow,bttvb6 \# ^1 o; t( J8 }8 Q# o" z# \
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁3 E9 m! I- x" X- O6 q" b
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、, R8 l) V5 J2 s0 ^' x3 j) O
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
5.39.217.77:8898' s! K7 ?: ?4 w* O! b. A
護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇* \" o8 ]- Y: ?/ k$ L2 r" N
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb5 b' P  X* H7 E' w7 M
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
6 B7 f6 x5 ~2 `' ?
按摩：tvb now,tvbnow,bttvb5 C" b+ A3 y! e$ `* @! g# Q
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p! K4 z; w) w3 y* `- g
4 i! M2 j1 a8 b, a* A1 g
避免勞欲傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb/ ]9 e  ]+ w9 u2 q, P
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。& w) ?+ K- a7 F- j% g

小心藥物傷腎：  S4 G+ ^! _+ J$ F+ E  Z
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，, L2 R9 n* Y0 x6 i# h  G3 |# r
要諮詢相關的專家，不能自作主張。tvb now,tvbnow,bttvb6 a8 u5 D9 F0 r
2 X7 c6 G7 l# U8 a# V+ P/ ~
西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，9 \0 k: _$ V/ l6 t, y+ x! q
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。* L+ m8 P' q! \, X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g( n& G- w- {8 `
用正確飲食鞏固先天之本tvb now,tvbnow,bttvb+ v/ \$ t6 k$ |8 K- f! [" H. O% e
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _. ]0 C: o2 ^: [- Z. F
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。7 S2 T5 ~; b, q8 E( M
' o' N4 M3 \  ?0 Q5 X) u; j1 _
正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。; b0 @) q% i0 Y( g) V4 g9 S

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。, k% l: ]) Y" C2 Z7 \* `
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，1 g2 Z# Z; ]2 Z+ Y1 f% S* U$ Q( Q
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，5.39.217.77:8898& o7 x7 C; F0 r+ d* K( z' U, L
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。tvb now,tvbnow,bttvb' n& N" ]8 H$ |+ j5 r
5 i! b6 B; B% r2 a+ A  S
中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、5.39.217.77:8898+ }& L* _* N; E0 F4 S
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；tvb now,tvbnow,bttvb1 [% g- Q1 a; e
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。tvb now,tvbnow,bttvb4 n* ?- E4 r, m) ?9 ^
; |, H: v' Y& i( W6 m+ q
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。5.39.217.77:88989 M+ n; Q& Y& |/ Y, i
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
5.39.217.77:8898" I; {+ H! I# t' O& Q
板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K$ P' f; n* j; ?' G* t$ E+ {2 H
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。5.39.217.77:88984 X4 F$ H# i) ~- C4 D# J
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c% {+ C+ }# f, h/ N% m* w8 P
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：5.39.217.77:8898; b; E3 ^; ]3 S$ k& M
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。% j5 P8 d1 B+ J! j
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z* p0 W  n0 j+ G  v  j$ \
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb( \) [" V3 r/ D: I
鵪鶉蛋：5.39.217.77:88982 v$ Z! k* P6 p7 _6 Q4 H0 F
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。公仔箱論壇! N% E' M6 t( ?$ S' X. ?' q& Y5 h

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表