[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；0 {) I. M  }* V$ y# U
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，tvb now,tvbnow,bttvb* c5 z& V7 Q9 ?% `* Y
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb  A2 @: w( X" m
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；% r. T$ ~, f/ |" E
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，5.39.217.77:88980 P& M6 k" T5 E( Q  N. V
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。tvb now,tvbnow,bttvb3 I$ m4 T2 s. h. B% |
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，% n; m+ M( {1 }: z8 c: r
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，6 T  j% ]% r, G2 b) `( W8 h% f
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P& z% Z7 }+ z) O* l! k( G
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，公仔箱論壇, x" i9 u% A: g! b
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，1 k% v/ `# U+ i( \
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。0 l2 n' \9 _' n# |" L. f
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，3 V' [2 L; G5 r
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，. D( F1 T* [" D9 s* P2 B& Y$ p( E
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
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大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，+ T6 ?: a( p9 Y  B0 w5 d3 l' x( F
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，公仔箱論壇7 r& w0 u( Z) r; J
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r5 b/ r" w- Q# u" F$ V% X2 P3 K
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q% M: ^5 M# ~- i) n2 P3 _
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：+ I' d4 Z5 I* y4 B  r9 i1 @& f
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，; v% R* E% w8 l0 k3 ?# b( H1 S7 f
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；$ E0 p+ R7 L) A1 S
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。

吞津養腎：  ~& x( ~) ]1 n4 y& ^3 Q
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，) H' T! _- R# S' h% Y
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇: n% @, ~- X" J( u
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，# K- `( r4 K/ \% V3 L
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z' E- v. @2 g+ W+ Q# C
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb% n. W' q3 Q3 e/ R/ u; r, u  V$ P

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G$ o% f. q( ^. ]
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。( w0 W" U. f9 L

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。5.39.217.77:88988 @% o! C) F2 I2 ]# F# G

睡眠養腎：tvb now,tvbnow,bttvb2 `% n& {' y: ?
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁) ?& U! d6 k5 \( M
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、tvb now,tvbnow,bttvb/ J7 N8 U" s8 ?9 N
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z% d. _! X# _# j& L- R+ ]
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護足保腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t+ z3 G: ]4 H9 Z
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，公仔箱論壇5 Z8 ?- a6 Z& ?1 a! ~7 ?5 i/ l6 k: v
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，& K* `7 h6 V( P' q! @  ^5 i% ?
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a% e5 c' n# J- `( P& K( ?# [
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：( ^* z; T# \- ], c
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，. w8 v" E) ]) X  i: L1 m8 G1 J: R
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，5.39.217.77:8898- B7 k; @7 l! M  F
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb& @2 o* v7 _7 v% g# O  K
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇& `. e8 S9 r% {
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小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。+ m9 j8 R0 M& J
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，公仔箱論壇  f1 ~. H- h, A* h4 d( z0 M6 `
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
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西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?0 D  H6 V+ u$ v
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。2 ]5 |# z' t( }
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用正確飲食鞏固先天之本5.39.217.77:8898! b, B& G: x" y4 R! @/ F" m) h
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇) F5 u% F0 d; M6 r7 M
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v" q) R! v  W# {: ~0 H
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。$ f, E" h3 P  c/ ^; B; e) g

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。% p8 q7 F+ f3 h1 I; n* W
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、* i) w3 E2 E- |# E9 J! ?
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。+ O9 U7 u6 k1 a4 Z0 T3 }
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中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，4 ?* ?" y: z' b& a
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，5.39.217.77:8898$ M" J2 S3 t$ V
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }6 ?) g/ C& `6 ]6 q) x7 j  R- d
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，tvb now,tvbnow,bttvb) Y# i4 \' v6 f, n
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。5.39.217.77:88986 ?# m  F9 ^1 \. B
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [3 ]8 }9 Q  H1 j. O
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
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蝦：tvb now,tvbnow,bttvb% m+ `: {" a! a! o; ~) }
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，2 x% P$ Y  R6 `
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，5.39.217.77:88988 s7 D+ g- b: n7 X8 |3 @
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。公仔箱論壇* G# H9 @4 {! v0 @5 T
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5.39.217.77:8898& U: I+ O3 a8 k0 i9 s
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z( A+ g8 Y& x
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {$ o, w1 j! l- j

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k9 I. _8 a! Y- V1 W6 g1 [
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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