健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
. T; t8 E. U# P4 o( Q! s: X: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。* ?) a h/ q7 W8 U s0 |8 y7 B7 e
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
$ k& J2 b+ A+ e* x且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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3 y4 N+ Z! _. Z# c. h5.39.217.77:8898遠眺5.39.217.77:8898' b$ Z/ |5 c9 @) S; ]$ R
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
* h2 _! m7 m" r# p6 ]1 y: E在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
" J( c4 s9 I6 j# {( m5.39.217.77:8898塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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1 B7 ?/ M$ a3 Z2 m* j0 l& x公仔箱論壇哈氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~- w/ b4 `7 w8 E3 O" a
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，( X' b2 e2 s# H; h% b+ U& h
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]' B9 c& ~& G6 C
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，. t% V; A( P: ^* e
防止中老年人面肌萎縮。
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咽唾! o2 ^% ?7 N0 {' \2 t
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
/ r4 P3 s1 Q0 U+ F8 _: e; H) w. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb. M" P4 T- Y; @' X$ P6 ?
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n) F8 |$ |$ E* d
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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0 Q& C; J H1 ^0 u0 J; C( T" ?/ q! r5.39.217.77:8898摩耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V* H( N* T% f9 p0 }( A
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
/ h7 A: I; F1 D4 A流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
/ p# e; p+ r/ m' B用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。' T# _, B% D7 Q0 l, m
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轉頸
1 r9 E- k- B+ q D5 s0 Y公仔箱論壇長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，公仔箱論壇+ `* f8 Y6 o. r! F/ B
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、8 F$ z3 `3 |7 t7 e) }2 D( {
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇 q: e2 U0 r4 V( e( `$ y0 Y
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。' }# B2 o8 J d% _5 G' F3 }. X
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握拳
, }/ Z1 p3 Q- L% @5.39.217.77:8898《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、. w! y. n. {8 G' B" u8 v0 M8 E
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb, c/ x2 \& o* @( z
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇; h$ y" x3 e y1 l" f5 t. K+ H
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
, M4 h8 J" O% V0 b$ |6 E3 `握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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