健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c& P9 n4 }1 `5 [0 d4 n( D
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
, |4 b0 B/ h# x0 F/ Utvb now,tvbnow,bttvb中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
8 }1 l4 ~# a; g8 ]8 g- s; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
' W _( e+ X6 J# Y/ ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 @( l: o% {7 K4 n' m9 ^
遠眺
+ n, E( w9 y6 b7 g遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：tvb now,tvbnow,bttvb6 W" V F* f2 V$ I
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、5.39.217.77:8898) {( r7 a* L+ I* P# F0 i3 p) q
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
+ c- G' U0 l3 x" M+ }4 t" Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# G% ?0 k( d! F6 w% N$ D
哈氣
: O: v5 J, e/ z, H公仔箱論壇早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
$ v/ Z3 B+ r, a. \2 j合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W: c2 z `, H) F% D
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，5.39.217.77:8898- P- s( D) B$ a& w- o
防止中老年人面肌萎縮。/ S$ U8 k) }8 K
! A% Y3 p, D8 D5.39.217.77:8898咽唾
) u ~5 e" D: S. v公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，: l! V4 Q4 b5 }
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，tvb now,tvbnow,bttvb- D$ p, i1 A1 }* `6 c; Y0 N6 Y9 n
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，5.39.217.77:88983 }3 o- C8 N4 | l8 E/ k
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l, r6 A$ i5 C, Q+ }& t/ {9 y
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b. |: P- Q0 X: [. n" E0 B8 B/ Q
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇& |7 n- k6 ?, W+ v2 w
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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3 y4 _6 `- n2 y! Y0 P8 b1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉頸
' ?$ I9 b; A0 c, n+ R公仔箱論壇長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，, a* j- c& Y1 t1 ^9 T3 E8 `
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
( D8 j5 W% V% \! ]' [6 Itvb now,tvbnow,bttvb左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，5 L) G' i; P/ v/ w, {
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳2 {! |. m! {5 d) s# Z
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvb now,tvbnow,bttvb* W6 e5 ~: F, g0 S$ b( b& X$ t
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb7 S* s) ^" H) f$ r {
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
; E1 _1 E3 Q3 f+ D) |1 W$ B0 X. \5.39.217.77:8898同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
& M' ~% k+ ?, M9 a* T3 H6 u. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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