健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb2 v# y0 n- g; p5 y7 d0 W
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
- ?( j) Y/ Z6 F) h# w3 ~; `5.39.217.77:8898中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W* N& i' L: A( e
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺# W, K' Y& J' }5 _
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：公仔箱論壇0 Q! N2 A/ X6 Q, z% i/ Q
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
$ R" o/ a; G& ~2 c, {2 I6 H1 t公仔箱論壇塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。( q- T% i; o; t; j
1 [( B6 |/ v' p, M4 @- t公仔箱論壇哈氣5.39.217.77:8898* K# P1 a v, N. C* k
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
( h& {' P4 r/ _( u6 N/ dtvb now,tvbnow,bttvb合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，+ Y4 M2 x; R. ^) ?* v
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
- H1 _: m3 L5 [( Q- G& Y1 ^防止中老年人面肌萎縮。
# P O# C) X- t2 Q) A' [. N- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F% F) c1 P0 d4 ^+ G- s, [
咽唾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X& L6 p% A) m- W) s
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，9 e* \6 X; J) U" S, k+ P% M
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，5.39.217.77:8898( H% M2 n7 @2 B+ `/ f8 \) I. ?+ O
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
$ u, L7 t" Y! O$ ^3 K2 }8 p9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
& F% Q; ?$ j' _( v( D0 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [- o. s4 D5 `9 _
摩耳公仔箱論壇4 D/ _; C: l4 b
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
+ s7 ?* H6 {3 ~4 a7 b' }3 a- E流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n) ?* z8 {' U9 x9 }
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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轉頸
- |8 H+ c5 x( Q( u+ E0 T e2 Y5.39.217.77:8898長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，+ A7 y6 {6 w% R( M+ j
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、5.39.217.77:8898. R5 U) z" S }! ^
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，1 }3 U9 ^5 g) Y! B
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
2 \; B- l' Y2 p, F, ~+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u& W3 x1 R( `- }" Xtvb now,tvbnow,bttvb握拳公仔箱論壇) E- e h% `: Q' {$ a
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、公仔箱論壇 R- X& W3 B9 z" `
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb( f# [: f- k+ U f
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
4 I* J+ a+ O; d P2 k同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
8 b. Q0 F- K$ A: \" x公仔箱論壇握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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