健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
# {5 d1 D- Q Z+ C% ` a- b9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。5.39.217.77:8898$ d! s& H- j8 f
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
$ ^2 ?0 M( R% Q5 e0 O wtvb now,tvbnow,bttvb且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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5 X4 D) g! D- i9 w+ b/ I3 vtvb now,tvbnow,bttvb遠眺
% l( ?8 ]* A" L# f1 _4 B5.39.217.77:8898遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
1 x' w; C/ k0 }公仔箱論壇在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、0 y0 L% h" _$ x
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x$ `' I' I' W- L' l. S8 w
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哈氣
, f9 a8 N: A* @. z! P# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
* {' \" \8 F1 }6 L( G合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，1 r- C0 j+ S/ F. q
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，公仔箱論壇! p- s: H# e0 @; Q; B- ?
防止中老年人面肌萎縮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `8 J0 r4 `1 C
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咽唾tvb now,tvbnow,bttvb6 P+ G7 p# B0 d# |! t( O/ @
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
5 Y# t8 a3 |& [+ A" b/ f5.39.217.77:8898嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，' u. B! w& A3 [% l& S. h
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，
3 {" y7 W( t. Z0 }9 Mtvb now,tvbnow,bttvb促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。5.39.217.77:88982 c. {7 S4 g) j
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摩耳4 G2 P& A6 d3 l' @
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、公仔箱論壇. n1 p' w5 m6 P! n
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇 \: T+ U5 C* n5 B
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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8 T$ N. m( n6 d0 Q; ], i2 e6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉頸tvb now,tvbnow,bttvb" m. a% H. X+ k; S$ g
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
" I& C$ P" M) }) R+ r老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
0 T4 ~9 w) k% Y" \$ ^左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _( R3 Y" d I Q
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b, a: A5 E/ M& h
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、5 ]6 C% c1 W, F, W
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
% Q, ?# ]& ^" S7 ?+ V% m, K8 Ltvb now,tvbnow,bttvb具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
C8 `1 y; |7 S& \3 X+ w" u5 q( `公仔箱論壇同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
4 y2 z2 f. O. i握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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