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[健康資訊] 炎夏調節有道

在高溫的夏日,要享受清涼及乾爽的感覺,就離不開空調了。在香港,不論是搭公共巴士,到街市大樓買菜,在辦公室工作,或晚上休息時,空調也會陪伴左右。科技的進步,提高了我們的生活質素,但也帶來不少健康的問題。
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7 B2 ~" h6 O( c" Z1 V公仔箱論壇在炎熱的天氣下,皮膚的毛孔開泄發汗,暑濕便可順暢排出。相反,長期出入空調的環境,一冷一熱,溫差過大,皮膚難以在短時間下調節收縮開合,暑濕困於體內。在低溫封閉的環境下,空氣不流通,濕度偏低,細菌滋生,塵埃積聚,身體如不排汗,毒素會積聚,抗病能力自然降低。
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, b& y3 A, @2 I公仔箱論壇中醫角度,肺與上呼吸道及皮膚毛髮有密切關係,如過勞、病後,幼童、長者或體質虛弱人士,肺臟最易被冷空氣侵犯,引起上呼吸道及皮膚的毛病,如感冒、鼻敏感、乾咳、眼睛及咽喉乾澀、皮膚缺水痕癢,甚至濕疹等問題。
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% s2 r% x4 G0 v) q" J0 @# P+ ], D; ntvb now,tvbnow,bttvb長時間在空調環境下低頭伏案工作,冷氣向着頭頸肩背部吹,如不注意保暖,寒氣會進入頭部及關節,誘發頭痛、肌肉痠痛、頸緊背痛等症狀。7 V$ v6 e" Z+ e% |8 G
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溫差大引發空調病tvb now,tvbnow,bttvb, w7 H1 e1 p. W: S2 o8 ?% O
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要享受空調但又不會影響健康,就要注意一些細節。首先,根據陽光照射入室內猛烈的程度、人數的稠密度及活動量等,去調節空調的溫度。對於辦公室一族或勞動量低的人士,如果室溫調校到24℃至27℃,濕度50%至70%左右,人體感覺會比較舒適。室內與戶外的溫差不宜大於8℃,否則就會容易引發空調病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P0 Q6 Y1 N: z
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長時間留在空調地方工作時,由於濕度偏低,眼睛、咽喉及皮膚會變得乾澀,可在辦公桌上擺放一杯水,或用噴濕機增加空氣的濕潤度。身體虛弱的人士可準備一件外套或圍巾,避免冷氣直接吹到頭部。不要長時間留在座位或望着電腦工作,每小時離座活動一下,或在座位上運動,如慢慢地將頸部向左右方向移動,縮縮膊頭,伸伸小腿,有助氣血的流通;每隔40至60分鐘將目光移開電腦或檔案,刻意眨眼,或閉眼休息5分鐘,以增加眼睛濕潤。到晚上,人體在睡眠時的代謝量會減少30%至50%,到凌晨4點,是體溫最低、血管緊縮的時候,夜間的空調不應低於24℃,亦可以將空調設置時間掣,到早上5時關掉。
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中醫主張順應天時,根據《黃帝內經》,夏天養生的原則是「無厭於日」,就是指身體的陽氣是源於日光,不要討厭太陽,應在夏天陽氣最旺盛時養好陽氣,到秋冬才可增強抗病能力;所以,在陽光充沛的夏天,應早睡早起,選擇適當的時間,如清晨太陽初起時分,到公園或山上散散步,吸收新鮮空氣,曬曬日光,流流汗,打開腠理毛孔,既可將毒素排走,又可振奮體內的陽氣,將陰寒之氣驅除出去。有些人曬了太陽之後會打噴嚏、流鼻水,甚至流眼淚,都是將身體內陰寒凝滯之氣排出所致。
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  • soforlee

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