長壽之道，到底有哪幾項呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 ?" B6 p: H& C. o" L3 s
心理平衡！“壓力”會損傷身體' B1 Z+ p* I" S% I6 x" t) w
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
% z! ?% @2 x' T+ U9 L1 A) P悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇5 [6 |4 f; Z. @3 a( D9 F* Q
) x6 b$ e! I5 `( T0 T' a$ ntvb now,tvbnow,bttvb現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
$ k7 J# X5 G/ N( g* y F人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
0 ?- g' E( t9 q6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g9 k9 H" r9 B' t; l6 U
要有目標！“目標”能激發生命活力7 d O3 n) W$ T+ d5 E2 b. J
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
" f2 d, w( g6 S3 l( g; |# S5.39.217.77:8898他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。5.39.217.77:8898- t' F1 ^& v% J6 B
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
% o& L7 r0 D2 }3 t. t* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
' c3 D+ b# _7 N. T: H公仔箱論壇做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }! ^: R+ @, d& I4 B0 w
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。1 j* U) A O( g0 o1 T# G
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
3 @( w9 y+ P& ]1 C% a/ c [) j' {, @公仔箱論壇身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
4 s/ D) [9 W% n! n9 X5 M |* m3 Z公仔箱論壇原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
: c" u; m6 [8 b: `: c, O公仔箱論壇那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
- X8 U* f+ y/ A- F1 W/ x) q學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，5.39.217.77:88984 u; u" S; ?: Z
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲8 {; [ s; X. g4 S( P
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
8 D5 w; E0 ?& @3 m/ p他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
2 ^3 e. F" D* H ^# X這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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, S3 p* }/ ]6 A0 F# r5.39.217.77:8898個案：107歲離世的邵逸夫5.39.217.77:8898 j/ c( o9 K( v
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
8 D8 x a3 T+ P1 t8 ^他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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- n! m6 X6 c) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；3 V/ I' v. U8 q: h# W9 {
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V: D% u. m6 y3 S7 ~
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為何會如此？
1 j) k. M! ?5 I0 G6 v2 \公仔箱論壇美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
5 v$ ^' s |3 T" T8 Rtvb now,tvbnow,bttvb一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
$ H, W P4 i9 `$ ^$ N6 }+ N公仔箱論壇他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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^9 o; \9 b: B- b h0 J公仔箱論壇助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
& r7 _1 L. z; p7 K5.39.217.77:8898心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
& A9 Y5 M( f* c" F gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
- K7 {0 J2 G z" F0 [2 x2 A5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) k/ Q* T. e( |, ~* `
精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S% m5 i+ P' W, E1 _6 B+ `/ W
3 ^. ^9 z T5 o. x3 @5 m; q家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
6 B) u8 \% e+ }" ?5 p! p6 a個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F" ~: v) a2 K& o
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
: h1 p/ A) `5 ]7 I公仔箱論壇美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
h o8 y1 k. T0 `! O; m* O qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、) J2 }2 x6 ~5 O0 J
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
+ @3 Z" p. P5 r2 z' O. h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \: o3 @, a# o1 ^
哈佛大學醫學院5.39.217.77:8898! O- D) `/ b5 Q- [) L9 d. D
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 c Q: S! k: B$ t1 K1 ]6 d# h
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U! w( p; ?* s% v7 ~
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
7 C8 Y& E; [6 U5.39.217.77:8898心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、, Y3 R! I8 M( f2 U$ d
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]5 }: b U( S5 m2 F% y
0 U& a) U2 \6 {公仔箱論壇分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
' O U; e* u# W* B5 ]) [! Ltvb now,tvbnow,bttvb怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
' o1 J2 b: K* [+ T腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
$ ?7 }/ e* O; }! \7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _$ s& Y# F" _& k再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
9 C% t, }( U4 W2 G# ^# c5 d! H/ h心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，" { {+ @/ A: ?8 v& r
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。5.39.217.77:8898. E+ @8 }+ u! ?: u
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e$ h) |/ z) v. {2 _2 V% y- O
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
: D* m' T# I: }, i& Atvb now,tvbnow,bttvb離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
( b' N# h# g& |+ J. o) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n2 Y% J( H. i8 r5 v6 x) E
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
" L; I/ p+ N' m# y4 R5.39.217.77:8898時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t7 S6 o) @7 g& }% j; i1 N
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，5.39.217.77:88988 h2 C+ k9 f9 ?# f
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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7 v. i% {& K1 H9 l: f. G! f" J和諧關係！如何建立和諧的人際關係？5.39.217.77:88981 `5 ?/ @: Y6 Z
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”5.39.217.77:88982 X, W& M$ j7 z: `2 g: T1 N
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.77:8898* o6 h1 I2 T% q5 T% t0 l/ {5 B7 P
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。公仔箱論壇, u7 E7 g" c8 P! r# z
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
1 ?- w; b4 v2 B公仔箱論壇唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：5.39.217.77:8898" C+ J4 a; f, z
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A; B3 w6 q/ l) b+ d$ O
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
`/ V5 L7 O4 _0 p! q& b尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！- O, ^. ?3 W' C
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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