長壽之道，到底有哪幾項呢？
- d. \- y, X3 W1 O8 j. Ztvb now,tvbnow,bttvb心理平衡！“壓力”會損傷身體
8 X: V9 y5 u* X X+ E+ h/ \5.39.217.77:8898《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
, T/ x8 L0 W) |* j3 Z1 H; rtvb now,tvbnow,bttvb悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb9 }7 q: C9 I# |3 M3 G! v8 p1 F
/ }3 X4 i4 n9 y6 [% u+ s現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
) \8 y. f" P- C; s2 T1 ftvb now,tvbnow,bttvb人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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4 l6 W2 @+ J8 k要有目標！“目標”能激發生命活力
+ S* m+ K) D1 D) u$ W ?1 q/ [' C公仔箱論壇個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
. q3 C$ x1 z$ x/ @) s) Y5.39.217.77:8898他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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7 \" X% a% k/ w+ a# o公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，2 X4 f0 {/ ^+ ^) U6 w. V
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，5.39.217.77:8898# q5 ~& s! Q6 m9 ?
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
: V" g: {+ r0 X3 E% E4 ytvb now,tvbnow,bttvb病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。* n" s2 u8 l) O8 z& T2 }! K
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，, z0 y ~( @, g7 p& }7 `" W/ l2 v; m
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
" l+ v7 c, B7 e; G; w) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，5.39.217.77:8898; v8 b& u9 T8 Y& Q/ L
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
: M3 s( A. Y8 ^學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
! s% N( A! g8 @4 I6 r V- V) @& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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7 s7 M" _# w ]# Y# V# x8 M5 Y2 Mtvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲
$ M! L5 K6 f$ i7 m r4 C, U5.39.217.77:8898在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，tvb now,tvbnow,bttvb/ u+ R( n6 L, H* j# L8 Q
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
" g. b% O/ `5 F2 K( T6 s# l+ a這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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/ S8 F9 s6 C" u" R3 Mtvb now,tvbnow,bttvb個案：107歲離世的邵逸夫
& j( |9 U+ F. l, O3 }5.39.217.77:8898樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，' {/ M, _: i) |+ C Y7 D2 F
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。tvb now,tvbnow,bttvb2 v" r5 X, F: d4 F3 b
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
- v, b1 c4 c8 u5.39.217.77:8898給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。5 n3 E+ \5 P- C, I( h+ R
: Y% J2 P$ t$ m( z' i, Q8 ~公仔箱論壇為何會如此？
2 V! E$ d8 S: r* U+ b: [" [/ x5.39.217.77:8898美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：tvb now,tvbnow,bttvb& N6 I3 E( ~& e' P$ r }, a' d
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
! v d% q7 i8 c" ]/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o. _- b2 \$ ]9 X `
: T0 L+ g! H( u0 G5.39.217.77:8898助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，5.39.217.77:88989 W) x$ {$ b3 R* g' A3 g; s
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，7 P8 p3 o+ q; U- C
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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3 V p* C6 o/ q3 P& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
1 w* x5 t6 I9 G, f2 h, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
, ?, N6 @! G& m e; \9 B5.39.217.77:8898在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……公仔箱論壇) V& E% U; }! x7 y% F
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
0 S3 s+ g, c# |( s) o5.39.217.77:8898排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、tvb now,tvbnow,bttvb. T7 Q+ G; C9 v; F# d
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院7 m4 h3 U% }6 \2 y- F
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，5.39.217.77:88985 `$ J* G2 c0 k
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
- y2 T `: i; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X) U% A& R5 L9 e1 }# K! F" t( ^
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：/ _5 O( J8 i' S5 [/ b+ e' V2 a4 P
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
8 u2 r+ f9 e: A: B8 ? [% s5.39.217.77:8898助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
) {! N6 D) ~* E- z# k怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
1 I' Z! r2 E# p* S5.39.217.77:8898腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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2 P0 f8 _- l4 Y W$ Z* ?tvb now,tvbnow,bttvb再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
9 P% j3 u0 _& w F% B公仔箱論壇心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，tvb now,tvbnow,bttvb2 l0 S# G1 ^" Y+ j0 s, J1 o
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。5.39.217.77:88985 X8 |. t0 h* {- ]/ l0 r3 f- b
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！公仔箱論壇5 @0 N8 F" M) G1 H6 m/ Y; u
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友善！“付出友善”會“收穫友善”tvb now,tvbnow,bttvb- q0 Q& n3 C) z% f
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，9 Q/ P$ i0 \1 u# T8 f/ C9 E8 m
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。tvb now,tvbnow,bttvb, h% o3 d3 e) I! x! e1 \
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
0 S B- E. B: E* ^5 ^# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
% \/ P% Q) [$ ^2 D/ r3 Q時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
& F- [* x- a6 f* Y+ {9 i3 |tvb now,tvbnow,bttvb她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
, F0 a( Q+ p) A9 I1 P: x公仔箱論壇都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。5.39.217.77:88982 J* U( b O! g% J
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？. Q, S7 c1 v$ G1 B5 x1 `
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
@) |" \8 G( X& }6 ~% B) C公仔箱論壇人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
! p4 d8 W0 P" D# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V" _& H) |: a5 G- S. U6 `5.39.217.77:8898“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
6 v8 J: L% \4 I$ A8 v7 l0 e9 btvb now,tvbnow,bttvb有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。5.39.217.77:8898$ a4 B* R; [9 ?7 [$ k* Q2 v
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，8 |( j2 N- C. X! a% D3 H' |% n* v
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
- C( o$ ]7 R" ?) d/ E* }公仔箱論壇“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
8 H! A& X9 G+ {$ p& m$ w公仔箱論壇回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
. L; l2 F/ W( h1 D' Z" K2 u尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。& e( N4 |. B M% C% N" D- Q
* y1 H' X4 F, B$ D) F0 P. ytvb now,tvbnow,bttvb原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！2 Q/ w, ]' g7 g- P# M, s
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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