下面，為大家介紹8個排毒法: H7 L4 F1 j: |7 z( `+ `! K" L5 N
1 _. s4 n+ n4 E5 V3 Y3 x) Jtvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法
5 K. L: ?8 J7 ~' L) Q" Ftvb now,tvbnow,bttvb首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
3 s7 J/ ` M) V' P4 r因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P( R Q# A4 ? a* n! R4 A
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb5 @/ J) E c. N" c) b% w
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
' i% K9 s1 i4 h. L8 J; K建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y/ J' x% X! g4 }+ a; r0 z+ a/ p
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偏方2.喝優酪乳公仔箱論壇' ~* ~( T, I! Z
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
: c3 A6 M4 M) p優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
( E: h3 M! k# P7 v. ?1 V生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
; i- ~$ l0 d. ]( [2 ~) R3 M5.39.217.77:8898含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb& B! Z+ [. I) [( \$ y
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，" B% B$ d+ B2 W, w! X9 V1 o
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
0 z5 L# f6 q3 e) `2 \8 \7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) L9 B" P+ A$ Z1 ^2 T
偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝tvb now,tvbnow,bttvb0 P6 d8 m3 Q; S2 P) X# V6 n( I
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j w! P! Y, Q; P
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
3 {6 e- F1 _6 T2 y5 U孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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- E; B' c9 A$ N, v, l公仔箱論壇偏方4.早餐喝咖啡公仔箱論壇, ^" Z4 j/ k$ S, d( q5 f
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，% f9 m% E$ f" ^% t( n- K e* ]
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，, @5 R0 n7 E3 H h" j2 @
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，tvb now,tvbnow,bttvb$ h# m6 `4 p$ F& C1 r+ {
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d1 R2 k: v3 p6 l; r: O6 E8 F6 {
: I e8 w9 f5 ~9 ^公仔箱論壇偏方5.在三餐中加入辣椒5 K4 K0 h) j* ~3 f0 b
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b5 a2 d! K6 W+ R7 @: h
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c- Y% l8 C/ ?
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，公仔箱論壇! e& ^# @" K( N+ S: @
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M O2 o& u7 `+ ?3 ]( r
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。! L3 ?7 \ Y* Z$ a8 L0 C
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
6 a! J! o( B# q- D5 _' Jtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇; J# @/ n; S1 h9 x0 O/ m
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，7 ]1 d4 S7 v3 d4 E! ]' \4 U% U
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
7 X; R( d/ G# K7 v, Q公仔箱論壇就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。5 h8 V0 O. O1 z& d
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偏方8.按摩肚子
% O7 t1 U0 F4 p Q/ ^基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
" v7 t* S6 c4 [9 d. y5 a/ ?tvb now,tvbnow,bttvb營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，9 q3 e, w" @' U( f' g5 o
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇' w" c% A2 q3 k- N8 [- B
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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