下面，為大家介紹8個排毒法:# \2 G5 L4 h: }* |+ r
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偏方1.早上空腹喝水法
+ o- m& x1 x# Z& M1 Z, x8 j P首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
5 q G' y0 p& h公仔箱論壇因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
x; H) T- M BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
$ T- H9 l- l' d8 g: B i讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，9 M- G* Z& g7 |' A6 u3 _& W9 E, G5 ^6 W
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳5.39.217.77:8898) e i8 V1 _) k, p3 T
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
a; |1 G/ ?6 v3 v, z3 [優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，公仔箱論壇2 X/ [4 i. h1 s- R; s4 n" e7 R
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @. I5 Q# R: `2 {! I5 K7 m! q
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，5.39.217.77:88983 y- i6 ~) d# R3 T3 O# F
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，tvb now,tvbnow,bttvb8 l1 ?7 n0 W+ v; X( {
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇1 M- s+ ]7 R& t% S
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝% j9 J% c/ G0 n5 {8 I# M: A
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
* A' z) r2 _: `6 X" c加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，* M7 ~. F, M" s- v7 t
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。+ O b* Y# W3 w8 k. l+ ]
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偏方4.早餐喝咖啡
* d/ O7 X5 j6 s4 M5.39.217.77:8898很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O: I* H( q8 c% }, {
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb+ ?/ Y: T; ?) q" U; g; d2 G
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，" x0 M' X) T! Q2 H# r4 Q6 T
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
- n$ _' Q* H4 n' o* g6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y: v8 B/ K0 ~
偏方5.在三餐中加入辣椒公仔箱論壇* r5 ^: |* G/ @* r# d H# S
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，公仔箱論壇0 m( V$ k/ ^6 M
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?8 I* V- n+ y
7 ` Z8 ?& j+ l" S+ G* p偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類tvb now,tvbnow,bttvb( _% C9 c/ F! D7 }; R
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
* ~/ G9 h+ m" {& E' h& i v而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
9 |7 I+ O0 V" P6 a6 ^增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s4 Z. j4 A* d6 S2 ^/ u# r s
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
) [2 l. k4 ~! K蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
7 B( E) V4 f' P5.39.217.77:8898北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
$ y% y* R# l& M* m! `5.39.217.77:8898加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
8 z# x) Q# E5 e% o p% b就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。tvb now,tvbnow,bttvb5 y3 P8 H- o) ?, X# N/ w
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偏方8.按摩肚子5.39.217.77:88983 Y. F* t; ?8 i
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B# z2 J: F' K; I! h
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
& T! b! I& f* i* v' V1 K( W公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
) w# p/ [( z# a+ y3 C) s每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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