1、辛辣食物: R2 m. W+ D6 r0 C$ V
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。tvb now,tvbnow,bttvb; t+ M+ w6 n9 k% a9 s: W9 p
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
& ~( ?: B. `" u難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
9 ]; D ]- i: w! N4 a! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 V2 M! m& Q2 W( D( b) a8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水
9 Z$ S3 q x; Q* Ytvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，, F* Y9 x8 j2 ~1 a0 r! X3 @7 ?" r
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
( e+ n* m6 E) _5 I8 q* e7 U: I正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。1 |- | e6 U \' c2 b
5 `' Z" Y# N3 d0 p5 H% |' _公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食' z' H; E% e$ L: [
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，* I' s: n8 I4 v, M, j8 M, v* [: \
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
8 z$ C& S* ]7 i公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
# P9 }2 T' K. Y& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 z3 V" f, O$ c( l. h2 P4、牛奶巧克力
+ z. Z$ J& D% @& b. {研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
5 ]' V7 I l+ I而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
& E, a3 N! X/ V6 f3 u# F3 c, a一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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