1、辛辣食物
4 X3 Y) x3 U. i1 Z7 Y2 c( L k7 Y5.39.217.77:8898辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。tvb now,tvbnow,bttvb: y* c% ~6 A# A4 \
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5.39.217.77:8898% I. b8 R6 P$ |+ D
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb0 B. q) D% T+ @" U
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，4 V# M$ A; S7 Z% t
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇* `3 q/ p7 `/ I. a4 M+ g( r+ a
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食5.39.217.77:8898, Q4 ^ Y1 M1 }0 `7 n
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
8 Z8 e& w" U' e% }; }- M5 ?/ s; h5.39.217.77:8898加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
/ J0 I0 J. N( U; g; e0 W除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力
% s, _2 \; x. g; W, r+ G l$ g, ^研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，1 S* i6 ?4 E; ~0 S ]
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，% N& R8 Q' k( T+ w) G
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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