1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f, M% h( S* z7 f5 f
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
1 {) O1 } W# o0 w$ w5.39.217.77:8898晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
2 Q! R V, l6 u# V2 e0 e3 R: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇0 m8 b% M- [+ m8 D) O# c
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2、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m+ E) T: u' v
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
8 W% L+ p0 v, C$ B2 ?很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb& S, ]. a) T" j9 `- \
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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9 a3 e) p+ W# ]tvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食' ?9 w5 E; I' T
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，tvb now,tvbnow,bttvb( f& ?# a5 r4 o* I3 w
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
2 X8 R K8 x3 f! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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1 h; c& n& ]# i) B; L( ~4、牛奶巧克力
/ \8 i& E. l) W$ z& `! H公仔箱論壇研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
8 c. b. I5 j8 V& C- N5.39.217.77:8898而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5.39.217.77:8898% V$ j, I8 S5 J# W4 J
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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