健康醫療／記者關嘉慶報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r. U K: U; T5 e- L
! [, Z9 r; c @$ }+ v
運動有益健康，但是運動傷害也很容易發生，輕者疼痛，重則很可能就會無法行動，尤其最近路跑很流行，球類運動更是深受年輕人喜愛；然而，如果沒有做好暖身，收操也沒做，又一直長時間的樂在其中，就很容易產生運動傷害。而且運動傷害還有好發部位，最常見的就是膝蓋、腳踝與手肘，特別容易受傷。
3 A' o8 E4 n9 k6 N( @9 V a' Atvb now,tvbnow,bttvb
) F4 v, X6 l6 l v1 F跑步與球類最常發生5.39.217.77:8898( U) ^, S! j$ B9 N7 P
新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，門診中，因為運動傷害來做治療的以跑步與球類最多；就跑步而言，以膝蓋與大腿部位較常見，球類運動則是打高爾夫球與網球常有運動傷害，常見部位則是手部傷害較多。
4 q7 ^! M. ]* N8 ^4 w, A% }0 m( }5.39.217.77:8898
6 J# D# S) Z/ Y7 x ~* {髂脛束肌肉群易受傷
* }+ `0 F* }6 p6 y公仔箱論壇跑步是膝蓋與大腿部位容易受傷；物理治療師吳瑞濱指出，不習慣長跑者，大腿旁邊的髂脛束肌肉群會太緊，因而會使得大腿在過度彎曲伸展磨擦之下，大腿膝蓋旁邊會發炎，膝蓋外側的髂脛束肌肉群就會疼痛；此外，長跑也易出現腳踝以及足底受傷。
4 C- N# }, L; G; m( d* b( r5.39.217.77:8898
9 I' g) M. F9 N* D$ H! ^暖身操+收操要做足
$ F, ]6 o$ F0 w- F7 {+ X8 \對於喜歡跑步運動者，吳瑞濱物理治療師建議，平常就要做拉筋運動，至於在跑步前，暖身運動要做足夠，應該要做十至二十分的暖身操，而且收操運動也要做五至十分鐘，不要只稍微暖身就跑。5.39.217.77:8898. d8 \# B0 Z5 j
& U+ L& }, b$ b4 k手部一直重覆動作易受傷2 M n. ~% t ~4 M3 ], I, y
至於球類運動則是因為一直做擊發動作，因而產生運動傷害；很多人是在高爾夫練習場，一直重覆做同樣的動作，手部就容易出現運動傷害，也有人是在網球練習場做反拍的動作而發生運動傷害，以及腳步的動作，也容易有腳踝扭傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T0 U8 N4 g: N' @2 v4 S4 ^) s
9 D$ c% d7 j! o# R( A3 qtvb now,tvbnow,bttvb休閒運動不要太勉強9 q7 h5 t3 f# F
吳瑞濱物理治療師強調，職業運動選手都一定會有運動傷害，一般人以運動為休閒，想要避免產生運動傷害，運動前的暖身要做足，太難的動作不要做，運動不要太勉強，太困難的球不要打；因為重覆性的動作一定會有運動傷害，所以打球三十分鐘至一小時就好，不要打太久。 |
發表於 2016-6-17 08:11 AM
| 
