[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥tvb now,tvbnow,bttvb8 A& C" n3 h/ a5 O
性味歸經：
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。
% ]  T+ f+ \: ^! E7 m- p
功效：5.39.217.77:8898  N& a9 y; ]& G1 c, M2 t
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，公仔箱論壇2 v& r: g/ P0 v0 V* w  v
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。tvb now,tvbnow,bttvb- E( i+ ?0 Y0 S9 G; n$ q

適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D4 A, F0 V6 n7 S" @: H9 F

食用宜忌：
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。- W+ j, z' B; q+ }% L" \
0 ^# h$ x) r) U; t* o2 V
燕麥tvb now,tvbnow,bttvb% @' p, m  }. S8 K0 N
性味歸經：公仔箱論壇7 U6 Y$ H2 t0 l  P* ]9 U
性溫，味甘，歸脾、胃經。

功效：5.39.217.77:8898# {5 q" ^) T+ P( F
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，" u, d% n' B' K1 r1 q4 l$ x
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。

適宜攝入量：
每餐宜吃40 公克。tvb now,tvbnow,bttvb7 n; W1 b" {0 b7 d/ `/ A
$ o1 s, w$ ~) Q- r; {
食用宜忌：5.39.217.77:8898% w; j+ M3 T" x! ^! A; i" S
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。

玉米
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n) R$ J2 }6 L7 s
性平，味甘，歸脾、胃經。
5.39.217.77:88989 X6 E  Q  b+ Q" p# s, d9 c
功效：! f: N7 L9 }7 T1 b; H
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，! p4 k! ?- G2 M. e, [7 D
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。, s) E) K- ]# n

適宜攝入量：
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。

薏仁
性味歸經：5.39.217.77:88989 V$ M: h7 R, U  H
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。
tvb now,tvbnow,bttvb9 E9 }9 D9 e* k7 }/ N
功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。8 [7 L, C- q1 {7 D! E! k/ U

適宜攝入量：
每餐宜吃50~100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X5 K0 V* [# r0 ?. C
公仔箱論壇+ p% M+ L) ^- z0 x
食用宜忌：0 }) x/ ?# _9 w% v2 v$ l3 S
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，2 U3 z6 ?5 E; g4 q
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。3 W! ~4 l# N7 f8 G

黑豆
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。
公仔箱論壇" M  Y# ]& G7 V4 O
功效：tvb now,tvbnow,bttvb4 u0 T4 B0 U1 m7 ~- c
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。2 a0 m* K& h+ M1 {. ?- `! X- w
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。

食用宜忌：
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。公仔箱論壇6 C" P. d/ I+ o( m- _0 Z) y5 l$ K
4 _; @8 b& J) s/ V; O
紅豆公仔箱論壇0 C! U8 i) W- V, B$ j9 O8 A
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb' t; F5 f) ^6 _2 M( i4 w3 i
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。
tvb now,tvbnow,bttvb9 I# w0 z. G9 o2 i, _
功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb* N$ Y8 P3 k+ c$ O$ B0 @. q+ s

適宜攝入量：5.39.217.77:8898" e' n: V) `, D& x6 o
每餐宜吃30 公克。4 y) _% m  ?# @7 N
tvb now,tvbnow,bttvb2 @. R' T# m5 b" ~; k- o
食用宜忌：: F# W+ c5 a# w/ Q5 S0 B3 b6 x6 u
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。0 Y! \2 y+ x3 p$ n

大白菜
性味歸經：
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。

功效：5.39.217.77:8898- L+ g; j4 y! G
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h% Z6 t: }0 R0 [$ Y. ]
並清除糖代謝過程中產生的自由基。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。. c" }0 X* @$ B4 M& ]# ~( y! d  o

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s7 ^! e7 R7 I* B8 \
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，公仔箱論壇7 p+ M0 G. q9 t
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。! Y8 Z( U. w: O5 I
tvb now,tvbnow,bttvb: r+ Q( U8 _3 T9 \- o; ?
菠菜
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。
公仔箱論壇$ A8 K0 D# S) [! w7 X+ W: j
功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，tvb now,tvbnow,bttvb- h9 Y& x8 ~! e$ c6 ^
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。公仔箱論壇( y$ d. F; V- X+ ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 H9 f& u1 @- }( s2 Z
適宜攝入量：
每餐宜吃80~100 公克。+ }  f( {" o# H' p& p

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n$ @- S- m% c4 P( g; T+ @
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。- z  G: w9 K  {* i, x2 N2 e- H1 s

空心菜: m' |$ m$ n/ |. A4 o
性味歸經：
性寒，味苦，歸腸、胃經。

功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K, U  i. o1 A6 h- e
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。! i6 b$ j  t# A& ~

適宜攝入量：公仔箱論壇" Z: U+ Y7 d9 g: M; l  H
每餐宜吃50 公克。

食用宜忌：/ z2 s3 k# m* x  d, d. w
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。

白蘿蔔
性味歸經：6 s; k; H! t, k9 I" {. k
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。公仔箱論壇2 O. M2 _( C0 o8 p0 z! x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A7 C9 S, k* Q8 {
功效：
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。5.39.217.77:8898# Z$ u7 ?% `  P  o2 j. }5 h5 @9 N

胡蘿蔔) `' K) g: s+ }4 C
性味歸經：/ N/ Q: ]# o1 g4 t/ P8 |! \
性平，味甘，歸肺、脾經。tvb now,tvbnow,bttvb! w# x1 O8 U7 E0 ^
公仔箱論壇3 Z9 x9 W' I* P: @& w
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o: k% R3 t. X* }! G& q
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。
tvb now,tvbnow,bttvb# v# O1 U9 l- M6 g
適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。. Q9 x3 |  B( C6 m

食用宜忌：5.39.217.77:88986 N* {% H8 \* y8 G  C! [7 A) u
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z0 Z6 b0 `8 e/ T0 K
5.39.217.77:8898$ _9 d6 f. ^# A
苦瓜; }; A9 I& y% P3 m' N
性味歸經：公仔箱論壇  a/ D( S& m, o1 Z5 d& S
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。公仔箱論壇( C! m) l5 W' @
$ W  K# f3 c% T9 \2 L
功效：公仔箱論壇5 s, Z* T6 `0 y
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，5.39.217.77:8898" c2 {/ h2 j+ ]) ]' S3 f
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。

適宜攝入量：公仔箱論壇6 w' F, @# K/ i3 R$ d
每餐宜吃100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb+ \: Y6 T7 k* H2 w/ F, }

食用宜忌：公仔箱論壇1 U# c" N/ @. R  k, L; e
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。

冬瓜
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i! Q+ l# w1 G) g5 Q% y
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，8 [, K" D8 H3 r: {/ T
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。3 j) o" L- I2 E: u0 Q- g: {
公仔箱論壇& u! W# H9 X# v, R  Z' t: u6 a
適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。

食用宜忌：6 X3 ^' N# A4 b8 Z5 k5 P
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。

絲瓜
性味歸經：1 ?# e- D+ j7 T* h* r& ?
性涼，味甘，歸肝、胃經。

功效：5.39.217.77:8898" _8 Y- ]. _3 K( j  A6 b. M7 P$ D( r
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，公仔箱論壇( D2 |( g/ v% x0 l" l4 C0 Y/ Y
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。
5.39.217.77:88984 e# k7 n0 p3 T* l; e" J; t( \) n8 w
適宜攝入量：公仔箱論壇* Z1 {! e% O# q; g/ ?% C
每餐宜吃60~200 公克。公仔箱論壇& t8 L; r! V8 |3 F* n

食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L6 R6 _  P+ E* o/ X7 [

南瓜
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb8 T5 Z. I7 a/ B) r4 g9 m8 N8 a
性溫，味甘，歸脾、胃經。# p' x1 T# b9 J9 V- k4 j

功效：
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。
公仔箱論壇, ]2 }& Z* b9 k4 k  Z8 Q0 u" U/ d
適宜攝入量：公仔箱論壇8 {! j5 D, t7 t5 J, p$ r9 E
每餐宜吃100 公克。tvb now,tvbnow,bttvb7 \2 O4 |9 o! M+ M0 E

食用宜忌：公仔箱論壇5 \. k! A" [9 B4 e
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。7 Q* U' q+ l/ M/ T  {- `

黃瓜
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N# A' p$ Q0 L9 s& p0 k
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。公仔箱論壇6 m+ R5 L1 _6 f

功效：" O, ^2 O! X3 e3 a% h
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，5.39.217.77:88985 s, x5 V/ h$ R
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。; ^$ y% N9 z, u8 D* J! L+ |+ F* M
tvb now,tvbnow,bttvb* `9 M% y& c( s: j
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表