[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥8 `+ ?; S; i2 a
性味歸經：
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。

功效：公仔箱論壇% U% V$ J$ J: }8 F
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h; _/ T' @0 p: |

適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。
2 i7 D# [$ b* H# O- {
食用宜忌：
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。  K1 Q! ^- y. B% a- `( C6 n/ k
tvb now,tvbnow,bttvb/ X. q# T8 ~/ {) k5 a2 p
燕麥tvb now,tvbnow,bttvb+ x! F9 u7 d, t* e& i
性味歸經：5.39.217.77:8898' V2 G  A7 ~! L* y; B: D/ p6 h
性溫，味甘，歸脾、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb8 j! f' k0 g+ p7 I% R
tvb now,tvbnow,bttvb2 E9 X3 P: d; {0 `5 v
功效：
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。tvb now,tvbnow,bttvb. X7 }: c6 i) M: D! }5 y
; [' R) J: v; B, a- s: \
適宜攝入量：
每餐宜吃40 公克。

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C* t1 e/ s  w( g& a
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }7 M) @2 D5 D, {

玉米. q' V" w* N4 b/ j
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、胃經。5.39.217.77:8898) a" {6 V0 c% J& v- N

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v& \$ d! R* w& Z4 {+ z2 Q$ p
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，公仔箱論壇6 f7 X1 R9 T1 m9 s  j% W
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。
: f, L0 o# }, |( B$ X
適宜攝入量：
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。
公仔箱論壇' l8 R, F  Q* @3 J: I
食用宜忌：公仔箱論壇5 K+ R! Q; j. D. W8 @" ?
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，tvb now,tvbnow,bttvb4 v) `( d# _+ `5 b9 J3 z+ [8 N
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。

薏仁
性味歸經：- t) z& g+ }- P
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。
  v+ U* \, L) E& q, L7 B
功效：
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e. d6 v7 b7 q4 x& ~/ U; y8 G
每餐宜吃50~100 公克。公仔箱論壇# r1 ^: u$ h5 M( R6 e
公仔箱論壇# u+ f  o7 W2 @4 L5 n4 k
食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb2 n( O# y9 `' Y
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，5.39.217.77:88986 q: z! i  }# o: }6 n* h$ |3 O/ B1 g: U
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。

黑豆
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x# u& d6 ]. }& c7 x3 e
功效：公仔箱論壇, T% ^- u# f5 l: C$ Z. k
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。

適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。; h3 I, H9 E. A% k& S
. |$ k8 w  N" L; G
食用宜忌：5.39.217.77:88981 q8 m. i7 ]6 a  s. p8 k2 V  Q
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。5.39.217.77:88987 s, x# L6 `8 N# H. x& t
tvb now,tvbnow,bttvb0 T9 V/ a/ c5 _& G' v) w
紅豆
性味歸經：' w5 @) d. o! I1 r; s% {: O; o
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X; ^8 O* h# N# a3 b2 Y7 L
公仔箱論壇* t. t* }. i0 g$ A3 R2 |! h
功效：公仔箱論壇. F3 l1 e8 T. M
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。

適宜攝入量：tvb now,tvbnow,bttvb+ ^" W; X( e: j& [$ W& [! I  w' Z1 g
每餐宜吃30 公克。

食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。公仔箱論壇  x5 m: T. v" W1 S+ e3 f4 H

大白菜5.39.217.77:8898* p& o1 j8 R4 `* ~/ ^/ Q
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb- o2 |  P/ o; t" m3 T$ \8 e* v
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。公仔箱論壇- Y" e% J! X+ k6 |
tvb now,tvbnow,bttvb* X6 \- F! P. }' O& W3 Y3 g
功效：公仔箱論壇( y6 G" @# Z  d3 B! m6 Z! ]
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，
並清除糖代謝過程中產生的自由基。
5.39.217.77:8898- y( x" R/ x+ d) [3 D  Q- Z
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。

食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb! F, {4 R0 m( n) h+ U9 F8 R8 J
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。公仔箱論壇: U. w+ v) y: h; i1 z3 A

菠菜
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb2 T4 V1 C  s0 ?+ |

功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。

適宜攝入量：, ?" a$ t! i, \4 V& h
每餐宜吃80~100 公克。

食用宜忌：
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。公仔箱論壇" X: ]8 b! W$ D1 D
  _1 I+ \. E) `2 n; C5 Q' Y. r, ]
空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B- z3 v" b: ^! r1 w
性味歸經：公仔箱論壇' K& O# {2 q1 I0 k4 P! a
性寒，味苦，歸腸、胃經。
公仔箱論壇- r- n- N. {& q# E
功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；tvb now,tvbnow,bttvb9 G* w& j2 c( W7 s5 B
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。公仔箱論壇/ h6 N; w  k1 _, d: K' i2 e: f  o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?0 ?8 e: M/ N9 r4 y/ o. J
適宜攝入量：
每餐宜吃50 公克。8 R" L$ Q, b5 z9 m8 q1 S9 K

食用宜忌：
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。
公仔箱論壇% ?. J" D; t# N8 \% T5 |
白蘿蔔
性味歸經：公仔箱論壇$ K( I3 L/ T3 G, t  X+ b/ z
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。
9 d9 D9 z. c/ A6 l6 R
功效：+ F1 y/ k( W1 G* }" y- C+ @, U
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o+ k' E1 ]2 o5 K( d/ t# W
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。tvb now,tvbnow,bttvb% ?! x; E7 t7 |. C* O

適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。
' k# ~) {% m1 j) A6 K+ `3 ?5 Q
食用宜忌：. c# \: J# O. t: {( W% Y+ i
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。公仔箱論壇- S& `8 n, i" z7 o2 h8 M! C0 t$ M
3 ]/ [2 [$ i) D! t; j
胡蘿蔔7 w0 r9 O( T' r, V
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。tvb now,tvbnow,bttvb8 c/ x& c, ]5 c% g( f& V

功效：$ y7 D1 L6 \/ ~, ]- N1 C1 w$ ^
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e6 \/ l, O* {+ L9 |0 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z* x' D2 e& [! c  Q3 |
適宜攝入量：
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。" h2 F7 d* o- ~0 y. H  Z: G# |
" w/ w6 ~7 b$ _" ~4 M( Y
食用宜忌：5.39.217.77:8898# q% w7 N+ J2 G. ?) V% Y) C* Y9 C
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。3 e( G/ D. m$ G

苦瓜
性味歸經：
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。

功效：
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。
5.39.217.77:8898; W+ B7 h0 ?$ M8 B- y; t$ ?
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。
tvb now,tvbnow,bttvb- O0 }+ ~1 H  K* ]# g; Y: V5 M
食用宜忌：0 _. k" }1 L$ r- Q, e* g
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。

冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  @& H% A+ J% o, e6 Y
性味歸經：
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v0 D8 |5 k9 c8 }8 a, n4 g
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，tvb now,tvbnow,bttvb  z8 F# x# X$ ]0 @: w3 t; m1 \! N
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。tvb now,tvbnow,bttvb3 V8 B- c; l! q7 o; Q7 F4 s
% n0 w8 u) h0 Z" G
適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。
5.39.217.77:8898: `- H& ~" |7 G4 X2 ^- m3 ?/ T1 ^1 L
食用宜忌：3 K4 o8 [! F) I3 o7 I- C% |
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。公仔箱論壇1 F) P0 g2 N4 J$ O8 W; g
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。
" o1 e! [& n: U+ g1 X1 k8 h, J
絲瓜公仔箱論壇5 w' _3 l$ L% z6 H9 I
性味歸經：' K1 g8 I; B! h& C6 f) K$ W
性涼，味甘，歸肝、胃經。

功效：tvb now,tvbnow,bttvb+ _0 H: L$ R0 D8 p
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。
公仔箱論壇7 m, `- m1 Z3 F
適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @& }3 @. }% l
每餐宜吃60~200 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x% f( K1 {% t2 ^  u1 ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 h+ H8 y3 y* F' l& e! z; x) a
食用宜忌：tvb now,tvbnow,bttvb. v) J  a  `1 f2 u% E' j& g
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。5.39.217.77:88985 x  |: u( _7 Y. [0 G8 t2 ]& W+ a

南瓜9 {& G, a( [4 k
性味歸經：5.39.217.77:88985 q& F0 U- }8 p7 J. \
性溫，味甘，歸脾、胃經。
5.39.217.77:8898( @/ Y3 x$ P* l- i2 u
功效：% N1 c0 v9 }; g4 U+ O
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。1 o5 O0 g3 z' m& C- U" x

適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q1 X: h6 ?" I6 i( u  e; S
每餐宜吃100 公克。
. [+ m$ f6 k7 o
食用宜忌：
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。

黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c5 |/ u5 \! o
性味歸經：7 p: {& x. }* X$ |- w. c* y
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。5.39.217.77:8898, K( \; \/ s+ @9 Z1 {" e9 ?) e

功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。tvb now,tvbnow,bttvb" p0 Z3 ?) U3 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ], n) H6 S0 K# i& }) m( ]' |; p
適宜攝入量：公仔箱論壇) A! y( {# j  j; Z3 }  I
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表