背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb4 U" B" P; K V* L
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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, e3 q% }' h& O$ ?. d' w5 Z側睡：
/ g1 i3 ]; y# z2 |( w5.39.217.77:8898如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
$ I6 ?' P5 w. t- F0 Stvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
. I/ e6 V% r# W6 l5 I t m也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。1 q. Z3 z9 q8 _* ^9 o6 I: i# g& |
- h9 P- F* U( w' I$ @ h Y仰睡：
g5 P6 P0 C9 K7 F1 j, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
" U q" X/ ~( A: K你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。5.39.217.77:8898- W5 K/ \# L6 V$ G {
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趴睡：
7 T! j6 x% w, P1 @趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
6 y% X" a3 u6 j6 o$ t+ Q; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。tvb now,tvbnow,bttvb2 R% U: ] |2 {0 L& T
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B: S3 B' O5 i6 v
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。公仔箱論壇( _% \& s' H% b- p8 Y! N: j& K
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
" y3 [$ S; b! V) I5 a4 u公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，tvb now,tvbnow,bttvb; ?- R5 O9 U( p b5 \ \0 \
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，公仔箱論壇1 W$ Q6 C: g7 s. `& f3 m" Y
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
7 ~1 y" n7 c1 i! p QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E" g: l: X& l6 h9 a$ B
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B5 U" Q) V/ \4 z
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
! }9 R7 ?) D4 r6 H8 stvb now,tvbnow,bttvb以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。1 p3 d" t' s, a1 B# ^, Y8 d
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7 \+ {$ j L3 O/ p7 I公仔箱論壇公仔箱論壇: \4 v2 G8 ~# u3 L
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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