背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
4 i% J4 H0 j2 a/ z& l7 Q! T: F公仔箱論壇改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
* I z2 q j r) |" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 H( w1 [7 ~" W4 }
側睡：tvb now,tvbnow,bttvb( y% T* Z1 z S; m8 T# Z
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
- a7 P' ^. V" \儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
+ t& } b6 \7 { G* z6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
+ c4 G# O4 T* G( j1 \( p4 s; o/ Z6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: e0 U3 c( w E4 o8 c, w
仰睡：
1 S+ n' A7 X% W5 j- n5 @" s5 stvb now,tvbnow,bttvb若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
1 g3 N, v2 f' ^2 i) F6 h/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇5 T+ O" M* |4 G. l3 N& t0 J& H
tvb now,tvbnow,bttvb. k# n7 ~2 g3 C$ V/ U
9 K2 `" q' n3 ~/ _, T- u公仔箱論壇趴睡：" ]9 h8 X5 K. |0 T. j( I
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V/ E9 }( G P9 o
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
* A T8 n4 y/ q4 t$ E4 w公仔箱論壇如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
7 m) l* |9 t: R! X* p5.39.217.77:8898若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。& J' F5 u2 V' a4 S3 ^
2 X1 Z$ b% ~* X% [* g& {tvb now,tvbnow,bttvb很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
. N0 D: |* R* N3 z; B- t' x( w6 m5.39.217.77:8898
: G- \+ T6 Y9 e; H$ {tvb now,tvbnow,bttvb如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，5.39.217.77:8898. _/ ?) r/ m4 O; ~6 Y& _+ @; ~
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。& o% |; F+ P/ {' g9 m/ T
; x3 g3 ^0 r2 @5 s X起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，1 ~( m" B: V! H2 H* ~7 r
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
/ k3 c' F! g2 i- z& G) f. R! P背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
$ P8 G$ E1 @5 r0 h1 Q- v, t$ H5.39.217.77:8898
, y- t! i# Z! otvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。5.39.217.77:8898: M6 ^' {+ W# F0 J+ ~
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，5.39.217.77:8898 ~5 {. {0 @* P( |
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
" q3 z! _" i; A; r; q G7 v$ N公仔箱論壇
, l9 a4 D& Q9 ?9 @; K
: G$ l2 ~3 Y( ]6 G% c5.39.217.77:88982 |; y# q4 o5 V+ l3 H) ~
! l9 s# ^$ G% X K4 X) x. [5.39.217.77:8898
4 A! N5 W& E# T9 a* }0 a w |
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
