● 關節炎的起因:tvb now,tvbnow,bttvb4 ?- I. l5 }! E0 f. q0 I9 X
1.嚴重的耗損所造成5.39.217.77:88985 w( X. S; Z8 Q1 ]
2.老化造成6 F9 r. ?0 E2 i9 {9 u- @5 L
% M1 ~% D2 r9 M# z7 L● 關節炎不要來有四大要則
" c' C& }! O# X$ g" R0 U1.保持理想的體重
- H: K$ q$ w3 ~0 m% h' z8 a2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
l/ f2 q, p0 g7 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身( b1 R4 B5 o, \3 Y) Y, W P
4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)公仔箱論壇% h- b b( V, L. F
% d0 b/ y9 d% k% ]5 J* q" [● 關節出問題,自我照護守則
7 m1 g0 c- n' V" q; N! r$ r- `tvb now,tvbnow,bttvb1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。公仔箱論壇" a! m# b9 P- m2 L7 U
2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛1 C: o8 K B4 w- Q
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
. ^/ W1 A& h7 o$ D& f- q5.39.217.77:88984?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
4 y. k) a- C8 c1 o4 a公仔箱論壇5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖
/ z# K7 z! R: ^5 H; O+ i6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。tvb now,tvbnow,bttvb( Y& G' o T- G6 X5 R; U' O
$ W5 ?( `' ?: y- }4 |tvb now,tvbnow,bttvb● 飲食的的注意
" ~; ~; }9 |* @: g4 e1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物' J- W e4 M- _, c
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣
' f4 h' _* s) T! x. B8 z3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
8 [+ i2 k- K2 L! j& h4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
| 
