夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
8 t& C' |8 _, W4 K0 C* e並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
7 G: B8 P: N' Htvb now,tvbnow,bttvb除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果5.39.217.77:88982 c, ?1 s* K( O- e4 N1 U
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
' ?6 ~2 s d; G; M0 K幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C5 l5 W+ z: Z) ]2 O
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.77:88987 }2 S+ g$ K2 y k
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二、適量攝取黃紅色蔬果
7 ?% |3 u3 i- l# x |# B( Utvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，. b7 C$ d- p3 ^$ n6 }
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
: }' H! B; e+ w( @3 M公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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5 ~0 _% |$ O7 T* W三、經常吃豆製品' o i& g1 s1 z* z$ Z4 y
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
- k0 b6 }9 G- w! _& B: v: |4 k是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
4 n; c. S6 M) N+ r, T- Z3 S5.39.217.77:8898豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，5.39.217.77:8898# P0 E8 r4 Q3 T
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
4 \: t' _4 n% N7 |/ r9 {! P但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。5.39.217.77:8898, u+ D3 g L M# ~
X8 U$ T: I. D8 e, X$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食
1 U+ E1 a- n+ Z1 M3 u6 k7 Mtvb now,tvbnow,bttvb對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
' Z; O E6 N* y0 @3 \! q! i% _堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
2 z7 [3 f9 {' `5.39.217.77:8898如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可
. p- S) C7 Z7 Ntvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
, M$ z7 l5 |; s, i; `* f因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvb now,tvbnow,bttvb+ e+ D$ C6 Y! o) A$ ?5 ^* g: l
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
! b7 D9 \& c! J7 d6 ^; j只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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9 G! g; Y) g, h% M4 j六、每天兩杯茶
, m. T8 K* A2 G6 l6 {6 ^6 `5.39.217.77:8898美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
, u* H. `% g6 v" \! m# P/ R9 e6 |鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
/ Y3 L- y, u" N& d$ y' z! X公仔箱論壇每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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