夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb8 I2 ?; I7 h4 j* f
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
8 k- b. K S' }4 i: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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1 P$ E, C$ r: l, `2 k7 h5.39.217.77:8898一、每天吃高維C水果公仔箱論壇+ X, I0 \; L7 {: h. _6 }& y
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
1 B E s+ Q+ F幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
% \9 `3 ~+ F1 S' V5.39.217.77:8898番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。2 _$ ~2 }/ g$ J9 }5 }5 r
% t& \( ?* K0 ]; A% S5.39.217.77:8898二、適量攝取黃紅色蔬果
6 d3 J* r7 l1 Y4 \: S! l1 Y% Dtvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，3 d+ e% g2 C2 M8 B6 q; K
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
7 S9 k' ~0 r8 Z“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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% A: k* ^, u7 U2 W) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、經常吃豆製品
8 B; k# m7 T3 ~8 w- d5 x1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
( t. s" u3 J' D' l# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，tvb now,tvbnow,bttvb+ }& K. X) I( \0 U! h- r5 ^
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
5 B; Q |! C+ \1 h7 ?5 D公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，' s! z0 k. [2 `4 X7 O/ K
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇5 R, ]7 ~: B# |( ?. C I9 ]/ r
) U( e6 K3 m: U. Xtvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食
! F" e; R/ n N+ {+ K對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。5.39.217.77:88989 }- O8 w" A: X& X
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，% |' w, c% x9 V+ B
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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- ~* [3 U1 B* Z4 t8 G公仔箱論壇五、來杯熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S" v* I5 R* U
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
! a+ E: P6 P. z& n# r+ r }2 b公仔箱論壇因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvb now,tvbnow,bttvb/ O! M5 w& V O& P. R+ N7 r7 ~
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
, V6 J, o1 c- d只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb! f3 d2 h$ F0 I1 w: K5 W6 `: z
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六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P' V9 W# r: I; B4 C
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5.39.217.77:8898% o2 K( Z4 ]: D
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，tvb now,tvbnow,bttvb+ O7 V/ ^# Y3 l5 I: D
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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