夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
* n& p9 o/ F6 U, `. u( ^8 ^1 X並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb9 r+ y5 }2 L, q) e/ R7 C/ k- R* |. B
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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9 t5 N8 w5 {" t5 ]. d5.39.217.77:8898一、每天吃高維C水果
0 w# o6 F! z! ^8 }公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k, Q' c$ O9 w- F
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
3 E8 [" j6 o2 n7 Q* z- e; c番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。9 d2 y3 {8 g( C6 n+ O4 S
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二、適量攝取黃紅色蔬果
' N& x+ l: g6 `" \( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
8 B Y- b) u/ q2 {6 [0 ^5.39.217.77:8898都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
5 y- v: B8 v5 P w# i* I公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
) j* U: j0 g+ c3 t+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a, l ]2 A; r% @6 N
三、經常吃豆製品
! \8 m; k/ j$ t/ [8 g( ]% j7 Q/ V公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，公仔箱論壇5 X$ I+ q, n# t) Y! p6 Y! `9 J& D
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
& Y2 W2 | \/ ^, [. [7 D. Etvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
& w+ ^0 z+ l0 g% e0 K% l- h如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n$ @( S( S6 E# g& N: ^9 L/ n. z
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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4 u% `: U! H3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食6 ~5 W5 g0 t8 V
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
~/ A2 O Z) q: Z+ \. m1 S9 ~5.39.217.77:8898堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
' t6 U" J ]& \! M公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
( b( A% T) b W' o& N: _* Z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ {: H/ \/ j% k0 @/ _ W- S; A0 n
五、來杯熱可可6 u( C& N5 i2 m3 W- L' W4 P
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
7 q, x3 S/ x& s! C5.39.217.77:8898因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
% u8 C; c4 s) T* F2 Wtvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，0 s6 l1 t: U/ R6 d4 y! a! B0 {
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U- p# l* N. S& R, S
% f Q& A8 `7 ^$ I公仔箱論壇六、每天兩杯茶
7 y( x& z9 ]- c; `% L4 J美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、( b' r' t2 E) @: U6 |6 }7 v
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，tvb now,tvbnow,bttvb# j* A/ t& n y1 K6 A& V; j5 v3 z; S
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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