夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，; V- K ?% h9 T Y" c3 q
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。% O) d) F! N) F$ I) C' r4 F
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果
0 I+ s- L0 j6 m4 b5.39.217.77:8898維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
$ y6 r0 ]9 r. F- a5.39.217.77:8898幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，6 l0 x0 C6 y7 X- C
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。tvb now,tvbnow,bttvb9 I7 a, }& X* w' s: f7 y( \2 A
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二、適量攝取黃紅色蔬果
* i5 j+ a; h, N$ `" N# `9 {% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，8 ?3 [* J0 B& H# O
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
% Y7 |6 ~, z& d% L- j$ i“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”5.39.217.77:88980 m0 B" S7 k1 n7 N8 W# L# L" f
A& Z( K8 b! j: X _# J公仔箱論壇三、經常吃豆製品7 X8 t+ [8 X2 Y# R% y6 ]
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
& ~7 B* v( y$ E" ^是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
% t& V8 c5 _% I2 Q8 Z: Z2 W. ftvb now,tvbnow,bttvb豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，: [6 ]4 q' n: j3 E2 ?5 j8 L
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N( p' W; r% k) T( V7 o; Y
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。tvb now,tvbnow,bttvb. {4 J5 F! I; f- D' K. z. u
3 F( D, `2 A9 ?0 M" G; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食7 N( d! R% E" {, g; E- [* ^
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
+ c/ b0 D# {* X) Y堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
0 p/ o [ \2 K3 S" Z- m: o% P公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。5.39.217.77:8898+ z( O8 R$ ~' s) g, R- s" H2 q% a
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五、來杯熱可可
' [; ^5 r8 {5 G8 E0 h1 u公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
3 H# f) j; v* F5 ]: q2 V: r4 x' H因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇! n5 M: j% o5 D. G
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d! u& q! h6 N% Z
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。5.39.217.77:8898( q/ p) Z; ~4 t3 y7 I+ O
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六、每天兩杯茶
6 |' G0 G9 o9 ?7 Z公仔箱論壇美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
" ~# o5 q3 f% c2 B& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
2 m$ L8 l1 f ?6 G# ^tvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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