夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，5.39.217.77:88989 m- m R( E4 O' C, s
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。公仔箱論壇/ [; K3 U( R( Z) Y$ W
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb, C% X8 k5 m1 ^ Q# y
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一、每天吃高維C水果3 |! N2 E/ @ f2 ]( C) |/ @
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
# R% m5 b/ l2 \0 D4 o幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，9 Z% B" a6 e) _4 [9 b
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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6 i3 }& y% X( n4 d ^& v) [5.39.217.77:8898二、適量攝取黃紅色蔬果5 C/ l6 r" P' C/ M9 |- A
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，5.39.217.77:88981 h2 y: W7 q4 |7 s" R# @
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
3 V0 W9 Y9 ?- c公仔箱論壇“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
" \ M0 W @( W0 M4 E5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: e( i$ V1 ~6 J# q# B. a. f三、經常吃豆製品
7 g: s3 a* m. Q- L1 t% o+ Y' Jtvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb1 m1 q. d8 l+ ?0 ?% q7 a
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
& L, Z O5 Y' l/ J( n1 K豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，5.39.217.77:8898) L' b( K' w2 c9 U- L2 j
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，tvb now,tvbnow,bttvb8 n) k4 C! w% v' ^! C' E
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。* k8 w2 N4 x4 v& ~5 B8 H. Y" N
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四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb/ x4 m# E- C: B
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb& @# \: P" ?+ s6 D; \
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
# ]) n* o2 P4 {! z1 X8 s' r2 l4 \公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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! X4 P \% g% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可
% }9 {! |6 u, N4 O- `5.39.217.77:8898眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb8 W' h6 ]$ G/ Y" q6 {% o. d3 q
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvb now,tvbnow,bttvb3 x4 l; O! T: h& p
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
2 m( D, ]: [1 Q6 H7 ~- ^! w% c只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X9 {- D3 q& P: F. }; X
# j* j+ g3 L5 L' Y3 Ntvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶公仔箱論壇. M8 j% ^( j/ N) J/ d( O
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \8 _+ j" ~" O$ E+ J% ^/ h
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，5.39.217.77:8898. |+ h3 W- j; s
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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