自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 公仔箱論壇: z/ Q- t/ `; L' w( }2 A/ T
! Z& Y( [. L9 L( i: M5.39.217.77:88981.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c! J; z- e# W6 o
8 |% }) k# ~2 k3 e: V8 h5.39.217.77:8898不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \# M* Q. R3 A" T4 Q
; l1 m3 f0 v, u" [2.深呼吸5 T) ?3 s% _- n& \5 S* P" X5 C
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 3 T4 M" F8 v" A2 R
8 Y5 d: l+ O% L) Jtvb now,tvbnow,bttvb但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 2 o! F& U* a1 Z8 s7 U3 ~* ~
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3.按摩腹部$ U& e) G. m& c Y) c
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇+ J4 W a8 I! Q- V' V0 K8 R
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 5.39.217.77:8898/ t* l! e* B- L! e' a7 [
2 {0 p j4 I {% S, F/ Y4.穴位按壓5.39.217.77:8898* A( R1 E& D" l7 N$ p4 X6 M1 z5 p
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。6 S$ ~7 n0 f9 o& a8 I
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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7 {8 [& Q" ]2 C3 e) B; {8 ]tvb now,tvbnow,bttvb敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
0 u' p# m0 x( N; wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X: G; o+ g" Y' @ u2 K8 M9 P
可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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