自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
* [4 z3 i3 g. T4 E% d3 S& J5.39.217.77:8898
~7 k3 J" p5 T) r9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 * B2 Z; b+ h" b+ F: B
& P3 \7 c+ `7 f9 M1.健走
4 S5 B0 ]* t1 n$ B
4 s+ Q& @5 W, ]: Z0 G公仔箱論壇不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb O0 z9 a, n4 _8 D4 X
5.39.217.77:8898) j+ _% E, p) w u: I( A" a! b$ |
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
7 [/ P, v& w. B& J! l- G/ r( q公仔箱論壇公仔箱論壇/ T8 f: I! L* B- e0 g
2.深呼吸
: S( N. C) U7 g
0 J3 w/ P' D) X1 S* ~5 Q當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
/ x: w$ L& |+ Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: L* H1 C( U% B8 I. a# s( e
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 公仔箱論壇3 O7 t8 L2 G% r( t; Q/ P
9 G9 p k9 Y, X5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 0 Y. i& f( [: d' c/ H4 V
* N% P& p; u8 t公仔箱論壇3.按摩腹部tvb now,tvbnow,bttvb$ \7 c5 E& V0 n4 C6 e
F# M* T! l; f1 Z, K! t, H公仔箱論壇腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W! P( G' b+ B, F
3 ^1 J5 T4 s s' z" e; Ytvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 * P* u+ |- j6 A( D; p
5 F# s4 m& }4 z& p! x
4.穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb& m7 M* d' y, K" O2 k2 K% C$ ^
) _8 J" E0 L3 A
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
1 M) a0 @1 J) A$ L7 ?1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% s* C0 ~! {9 _% M r: {; X4 Q例如敲膽經、胃經就有幫助。
; Q; \) \( ?( e5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H. D* z1 H6 A
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W u- _( @* l3 H
tvb now,tvbnow,bttvb! R2 _4 ]; M$ F
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。! c9 I0 U0 S/ i% G; S) {5 h7 b9 J
* ^7 Q1 L6 |/ }1 ?
可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
