世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
9 a4 t" ?# Q: s8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
% X+ P: ~ g0 ^, V* W# z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~+ c) a3 t2 n5 ~, p& V |; ]
1.早餐決定壽命長短
9 N! s; E. L% L( }- r4 K! I% n. U吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、tvb now,tvbnow,bttvb/ x+ e. l; _, b( v3 }# I4 m
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
2 ~/ u; n& {- `5 V1 z0 C: d$ _% o5.39.217.77:8898每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、5.39.217.77:88986 _. n* w0 s; M' |1 H4 x
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，5.39.217.77:8898& U5 X& s6 x' o+ ]6 |8 B
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
' A1 d: ]4 U- f4 k0 b0 ftvb now,tvbnow,bttvb壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
, i: g, j; h2 w+ {& Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 V) `3 M. E. q! [$ w9 B/ s
2.走路是最實惠的養生方式
; I# |& Q, c3 x A人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w6 B4 H- l1 r
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
9 i0 {9 x/ m/ b2 w8 X- a5.39.217.77:8898腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
0 M$ Z( ^ G0 E公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ _% L9 X3 W5 A0 P# d
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，5.39.217.77:88986 L8 a! E7 P% ?; H% g5 K! S
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。9 W$ t) L7 l3 y
公仔箱論壇. A6 l# {( B7 ]& t/ M: t! ^
3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
+ a: }$ }. S$ w& [兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
% G. e8 J* H, z& u. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
1 d: b! K. j& g" D, J! f. [公仔箱論壇喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，- ]' F3 u, b/ |* \' ?4 M' D1 a; I
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r% B1 C) C2 U* E S0 G: r
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。* N' r |( T) f6 {5 N5 F
) r* a% i7 ?' Z, T公仔箱論壇4.百病生於氣，不要生氣哦
" [$ Q; I! h. h8 x+ e( U7 W5 D9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！# z# c2 _$ O. }+ ^
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I3 n: d% P( C) w
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！公仔箱論壇3 y( D( y0 }4 P# f d1 L( ?
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
& O- {; a. P$ H& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U6 u+ |; @ P# y( ]
5.飲食習慣有原則
0 ?& K" F6 f: H) ~ G8 ]飲食健康為首要，美食取向要拋掉；tvb now,tvbnow,bttvb; d% `( D5 j. c3 a1 ]$ D- i
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
8 f. |3 m6 P7 p1 \# z8 |1 B5.39.217.77:8898人體動力是血糖，日間能量多消耗；' v+ k" ?7 t1 F: |
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。0 G; T1 |! Z3 [! }- \% M
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
$ |& i2 U) ?2 V吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
( ?) t. Z _; b4 ttvb now,tvbnow,bttvb細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
7 G+ y' k/ H& t5.39.217.77:8898大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。5.39.217.77:8898; o+ U4 L" ^; N1 M7 K8 G
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；% m; C# I9 {8 w( g5 j Y! Q. f
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
" x* v) I( t P0 b' C) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；tvb now,tvbnow,bttvb5 T: H5 W$ W* ]3 _8 j2 N& ^+ c
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z/ x) U5 Y% V8 Y5 z6 p4 c
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
3 m2 O7 o& h$ }公仔箱論壇補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
; L: h# O# s" m% ?5 `- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自然食物為首選，經常調換方為妙；tvb now,tvbnow,bttvb; @( G- x$ D7 _2 _0 P1 I/ o3 A
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
