世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，5.39.217.77:88984 l2 H" O$ c4 y
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！公仔箱論壇- G o ~' E! [9 `# p5 R# u
1 ~2 S9 t4 }- p: A5 o% x: g: K" a0 ^公仔箱論壇1.早餐決定壽命長短tvb now,tvbnow,bttvb; F- E7 u6 J4 r! [3 t
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、9 ]7 j6 F+ D: b
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。公仔箱論壇0 k3 H5 j8 e$ }; H6 `3 H" A
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、tvb now,tvbnow,bttvb/ U+ M) x9 C4 d s! q; v
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，5.39.217.77:8898) ~5 |, t; @2 b6 H1 g2 r# c$ w
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
, N/ i h2 K/ f壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S9 {9 }2 P' _3 I/ R0 O
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，5.39.217.77:8898( q1 w) \5 W) _
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、) V: F' t0 d6 w& ~3 ]( w! A' w. t
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。公仔箱論壇) L; ]6 l% H1 K8 u& W" k8 I" d1 P
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
, |& i# [1 N; }5 A- D7 G5.39.217.77:8898“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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8 ^, K# H. @: o, B, y3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
' T) h$ o- G9 O7 s公仔箱論壇兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `/ A J) N2 V @- a4 Y
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。2 K' d# B4 O( e+ B9 {" R, [
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，tvb now,tvbnow,bttvb7 f; m& ]3 L. y- z/ L. T% i
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，9 s5 ^) \& P, C2 J: g
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
) p3 p& p- _- f2 p+ L1 {' j0 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _, v+ e' \& p7 N- g' [; w3 I
4.百病生於氣，不要生氣哦
1 l% I) f* ]* O& c( r公仔箱論壇我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！tvb now,tvbnow,bttvb' I. `9 u3 J* ] A! i! ^
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
( O! o6 p% G; J1 G黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！5.39.217.77:88988 a9 d; I. R4 A0 m
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
) H+ ^% L+ l# [* j, u公仔箱論壇5.39.217.77:88986 y* @ X$ M, n$ ^
5.飲食習慣有原則5 M$ a6 I) E& U7 Y+ U* @0 i3 |2 u" b
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；. x' o- b% j9 j$ D% ^ u$ ^
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n9 }" D6 a8 I! Y$ N2 M% Z+ p7 i
人體動力是血糖，日間能量多消耗；6 @9 g* h6 @& [3 h( C
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
5 Y! e: ~7 B" d4 D# M進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；tvb now,tvbnow,bttvb& I0 A/ A, p* O0 z& F+ {7 i
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
- r. f: {& v) h公仔箱論壇細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
& d; Z4 d, f5 ctvb now,tvbnow,bttvb大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
& l. @% t1 q0 ]4 e2 \公仔箱論壇健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；5.39.217.77:88983 j0 ?' h6 l& z; O h$ p
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
2 c0 |2 l0 [" h+ f/ ^$ ]5.39.217.77:8898正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；5.39.217.77:88982 B0 |2 `* n! ]5 v
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
8 G! |/ h; g# q# G5 X8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體不適少問葯，先看吃法對與否；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m9 ]0 `! [" Y8 q& N1 h0 o
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
5 g, ]8 K Q5 ~3 n# w/ E自然食物為首選，經常調換方為妙；5.39.217.77:8898- S- E% `7 ^: C/ A
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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