世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，tvb now,tvbnow,bttvb4 ]! n. K" g! Q6 |) B5 f* u
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！公仔箱論壇+ | X0 b9 h _& K) D
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1.早餐決定壽命長短tvb now,tvbnow,bttvb) O* @9 {# |/ J2 S- Q, }9 \
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、公仔箱論壇2 M5 P# [" }% L1 k
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
% d( ]8 a+ U: _: V& S每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、& B+ H! S9 ~5 U
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，" e6 _2 x" w1 V( K9 L9 O5 a
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
9 Q- Y7 p8 }. |. {7 k# L x. Y7 e2 ^公仔箱論壇壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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" c+ p4 s# N$ H0 U) wtvb now,tvbnow,bttvb2.走路是最實惠的養生方式
3 a* U. O' j5 L/ X, Q' }人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，5.39.217.77:8898# c) l9 A' T" @" m
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
8 l. ]0 {7 o2 o; P: E腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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5 I# D. j# f. \+ A; u* l* T公仔箱論壇長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，! r: \# c4 l1 G, }, Y7 n9 B
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
5 i; A$ o( `& F+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
u! h5 R( n4 N5.39.217.77:88983.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `. u2 O4 U$ ?! x: v& J ]
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
1 O1 j3 f7 v; D0 k5.39.217.77:8898會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
$ A5 C1 ]2 h0 x. X$ M5 i喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，& z- K/ C/ n6 \
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
5 C" z. v/ k! i+ @5.39.217.77:8898引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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, g# h- E! R. ~2 T5.39.217.77:88984.百病生於氣，不要生氣哦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z, n7 M) }0 b; L4 Y/ u8 c9 t# J
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
- [& b, s2 ~& R0 ~& d生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
" K3 W3 U. k; V8 Q/ H. U1 Q# W黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
% y8 [6 D y; U- _$ _' @ {公仔箱論壇既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！5.39.217.77:8898- |6 W. G- z0 U/ ?8 s- h, ~
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5.飲食習慣有原則8 U+ K s6 a4 w% O, P
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
7 {6 _2 p; h" P公仔箱論壇早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
- d& O$ I9 _6 u) c* B) P人體動力是血糖，日間能量多消耗；tvb now,tvbnow,bttvb0 i0 y8 H5 P( x3 P5 n g& J v
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
' y G1 ^ V6 w: \3 u; P8 Ctvb now,tvbnow,bttvb進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；$ A* H# w1 T3 v7 q, i, L
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T/ e! k# ?) y( {
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
) q l5 p: \7 n. Z* ?" ^) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
7 p l8 w! p4 N4 d: k健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
% F6 R0 s+ R) @: }1 r6 w, z, S5.39.217.77:8898糧食只佔三分胃，副食七分不可少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z0 I, K" R# { }' H
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
% i2 y% O7 R% U8 a主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
( H4 }2 X0 D" \; @( ^身體不適少問葯，先看吃法對與否；公仔箱論壇; g& y; u2 A" c. C4 {2 c# |: e
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。6 e. _/ N: ?$ k- w- ?" h
自然食物為首選，經常調換方為妙；
, P. a. O, j/ L- k; i+ J6 x8 n! n& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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