世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8 A, s; N5 Z# d2 n
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
( P" M4 L3 i( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l# t. l3 {$ T. V. E
1.早餐決定壽命長短tvb now,tvbnow,bttvb3 Y4 n4 }3 l5 M" a- B
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、5 S! H% j5 j- Z9 A7 d
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。公仔箱論壇/ Z6 Q% l; {, o7 c
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
' `& f" x0 K0 _2 t. m3 M9 l! y公仔箱論壇控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐， {" [+ L; [8 f6 m5 n4 R8 Z
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
. Y& n6 e- R# t; C壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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2.走路是最實惠的養生方式tvb now,tvbnow,bttvb; O! m0 }/ I6 U: q: X* w1 ^
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
1 [' l. Q' l" w, W公仔箱論壇一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、公仔箱論壇1 ]+ V. o \1 H5 p: q# j9 q1 z- N
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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7 {# u! r G4 N7 Vtvb now,tvbnow,bttvb長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，公仔箱論壇" I7 l8 h" @, U
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。3 Q" `2 r: Q' w# f
6 F1 L) m$ a6 h7 e* v/ y$ e* w" Y+ Ftvb now,tvbnow,bttvb3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
8 i. p8 N7 a) b3 G. ]& C0 ]兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，- w. I5 |: i$ f$ p
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。: M. {& W# y) x- z, |% T* y/ o0 K, t+ D5 H
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
4 K. N: F2 b, X/ m$ y/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
" T9 j' P. {# y引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
6 G. t0 j) P$ ^. o' o; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W0 f- K3 d8 J* |; J) P P9 \% H+ _4.百病生於氣，不要生氣哦
& o3 i. R9 y S3 utvb now,tvbnow,bttvb我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
( u! w0 n5 t$ i+ F! e% I* h$ O生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
2 s4 ^# g4 `% N; P1 ?4 c$ K! p' H黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！- w, g3 H C, R1 s+ c* s
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！公仔箱論壇, v g( ^% `& J% C O/ v* P. Z
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5.飲食習慣有原則
6 T% Q$ J- g% y3 N' t- b1 V c飲食健康為首要，美食取向要拋掉；公仔箱論壇* t l5 p8 [% X5 \ \& I
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。tvb now,tvbnow,bttvb# r0 ^# G* a" g, G0 [2 k$ u% I
人體動力是血糖，日間能量多消耗；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `: ^5 Y- l b9 Z4 v
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e# p4 l+ l3 `) k# F% I
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
- i) Z M& u( @1 b3 T/ z吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。5.39.217.77:8898( ^% K' y8 D' G
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；tvb now,tvbnow,bttvb7 o, ]9 N& h8 H' t* m% B
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H- ^2 e9 W3 T& E4 I0 i) p ]
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；: e' K% m: Y5 `
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
' z# _' m% F7 U1 A8 Y; P* j; X公仔箱論壇正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^% V4 `- ]& @$ q) \
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。5 B2 ? t; @/ N# S; i
身體不適少問葯，先看吃法對與否；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x, F+ S7 A6 V O; w5 o* `, M' C. p
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。公仔箱論壇5 k& ?; k' y$ B! V( X
自然食物為首選，經常調換方為妙；公仔箱論壇' ]& Q$ y; s" p/ A
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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