1 不要臨睡前才洗熱水澡% w- `+ S! V) g+ b6 N; x
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
3 H: n# I' U0 U; f5.39.217.77:8898因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，tvb now,tvbnow,bttvb7 m# |8 ?; g5 K% W+ [$ ^1 j: M% w
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
8 c( [ h9 p, g; I! \6 x2 W公仔箱論壇就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o; s2 G* M' B8 M7 M: U. E
+ \* l. B* b4 O; C$ T2 租房前先消毒
/ Z( P6 ^5 r1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
% N/ {% t6 @* S n尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
2 N- }! j E) C" g5.39.217.77:8898而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
" v4 b7 }1 b$ v) p& e0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。0 R( m- J) N- Q5 U8 d
. q; n6 F7 P! m4 F" k1 {1 t% b, y5.39.217.77:88983 不要在健身房健身
3 g5 u1 r7 P2 G: ^# O1 C0 r O當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
/ L, J' L, B1 H: m1 l$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，5.39.217.77:8898, I1 `8 W2 N' M1 \9 a; b
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，/ y" U4 l0 {. Z
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水公仔箱論壇- W/ G" S# E; \) G
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
@: }+ e+ V4 P9 P- K0 c你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
) E, ?% `, W5 ?0 c5.39.217.77:88981小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。& ?; O# B! b* M2 M+ ]- a
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
7 C3 ?% ?0 q. V- _; L7 t- c* g5.39.217.77:8898盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，5.39.217.77:88986 r$ _' u* l5 A+ a$ ^
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb+ B8 s0 Y( P0 u" ^- D
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!+ Q" y+ b. j7 l3 v9 N4 Y
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改善:
) e( B; ]4 H& d2 ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇; C' F) n) l' ~% y
兩人互背公仔箱論壇. n+ P, n+ c$ T; L* d; G2 C0 j
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V2 ?' n! A! @- Q$ X9 Z
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇# ~0 _) ]; k/ e! F1 `. V
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
/ @# X3 D* n/ G公仔箱論壇一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
7 e* a! D( a& ]% Q' k公仔箱論壇這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。: z; g3 j2 S7 a {9 h* D! c
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濕毛巾敷腦後
6 d5 D" h: P& n; Y公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，5.39.217.77:8898( g9 ^$ C: k, w! p9 Z
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
& E% L& q( U/ d& V2 i1 t% E; M能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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打哈欠
% j9 _) T/ h' V, S5.39.217.77:8898大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
2 m/ s6 b" f, [. l如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，公仔箱論壇 S; ^9 ^3 f# }
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。; i. X* j' x- }1 z
+ w4 l8 z% H# B! Q1 S/ M公仔箱論壇挺胸彎腰
4 n; r$ \% g3 W; a3 `) j* _& ~9 h4 v B公仔箱論壇站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。# o$ `8 W4 I8 t" `6 l9 y% D
! J* i; y/ O S: t2 S7 `全身搖擺
* C4 b$ F4 \- K: Vtvb now,tvbnow,bttvb身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，. Q* }- f% @: D/ U
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，5.39.217.77:8898/ c6 \0 `3 ?, H |
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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