1 不要臨睡前才洗熱水澡
3 ?" H }0 Z! F1 `- a6 t' F, f! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
4 d' k4 C7 A* E# N因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
& H" A: [, ?% u5 J# _9 N. s3 ]9 X這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，5 }4 [3 L, C3 _, |
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。# [! k E" W: \- w: S. D0 p9 t6 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D# [: Y: y9 y2 q' F* A" k* f$ i4 z
2 租房前先消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x7 H$ X5 I" { t1 S3 n# S
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，5.39.217.77:8898$ _, S7 e8 d' r) \
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，' p/ g, |+ B9 R' k; {/ a" u6 ]2 H
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、tvb now,tvbnow,bttvb! X; [3 ]7 i9 k1 Y* X. C
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。. s! T% Z l; ~
tvb now,tvbnow,bttvb/ g# M3 ~1 x/ x2 m) R
3 不要在健身房健身5.39.217.77:8898/ Z, o+ x6 A4 F9 v4 h) z
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、公仔箱論壇9 k2 n! V3 J( S9 w
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，9 K" K4 [4 v% n! Y
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
( X# |2 k2 ]+ r5 P- h( S; f) \, _公仔箱論壇尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
) R1 a, o9 F8 l# |) jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f! C- Y; G. h& v9 r j
4 限量喝水tvb now,tvbnow,bttvb3 H! q. w& B5 G5 e$ q
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，5.39.217.77:8898+ d+ J& S) w% k) [+ S9 a2 r
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
4 F5 R' X- W& ~/ m& R) W& A$ P" d公仔箱論壇1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
( o( ^4 ^1 H3 G& b( z% i% [8 d' F
, B& V. \* w6 N# t! j1 r fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
. D' X9 ]) q/ Y" G# E盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
# V$ m. H( ]5 ^& ]7 Z% Etvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
& d" x$ f$ M" U2 d$ x8 G, O) ^否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!& O5 u0 k1 I: @' p* z
: r4 f. E# O( w3 c$ n/ q" A3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善:
2 J( M# a/ X- N! M3 S* r- ?- I! J" I! F9 _6 |0 `
兩人互背5.39.217.77:88984 Y( X: r8 W2 N, |+ f
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
+ g! n3 W$ t- x. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇9 B8 j$ f+ x/ A0 K) y% p6 e/ i2 k: }
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
. ~8 F/ _# j0 E- }* D2 M9 o1 Vtvb now,tvbnow,bttvb一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，: M+ p# y$ a% [- H- q" S8 e% F3 r
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r$ d' ~: P4 S' L( p
$ `9 V/ S' y- ]% m) K% J }# H ?" ?
濕毛巾敷腦後
7 m1 V4 [ P, Z" f- i, c$ n: Ctvb now,tvbnow,bttvb當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
! H x/ b( l6 K兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
l, l$ ]+ t4 V; `5.39.217.77:8898能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
# k0 m% _, x/ q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: [' T2 F& _$ ]# D" _
打哈欠1 s3 _: I( P" p- M x
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
7 b: @6 t0 T& |5 i* I$ G3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
" K$ n g& l# D2 l3 B打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
" u% L7 h1 r: Ptvb now,tvbnow,bttvb
! j7 c, g. o9 _: |公仔箱論壇挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb$ Q7 J( @3 [( U
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。: L+ F* ^; U/ v3 N' Y
tvb now,tvbnow,bttvb% }0 ?/ s0 N% w6 `# c
全身搖擺tvb now,tvbnow,bttvb6 k5 ?- `% o& E" G) D0 z
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
& ~5 h9 @ V. a" U xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
& X, v2 j3 R# y公仔箱論壇做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
| 
