1 不要臨睡前才洗熱水澡4 U# v: g, W9 U% V) o3 t
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。5.39.217.77:88983 f% }5 x3 [9 E& _2 O1 @
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
9 e: t7 N- q3 m/ M1 z5.39.217.77:8898這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
: f- A" i+ e# }0 r2 `6 z5 O( Btvb now,tvbnow,bttvb就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。tvb now,tvbnow,bttvb) e2 A9 @! N- I- M! e1 _/ a' }
. q- M! T* b. T; a/ W% p4 [2 租房前先消毒
) R, `4 h8 `. G- Ytvb now,tvbnow,bttvb如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，/ W) z' Q" h! o+ @: M4 _9 j2 u; I
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
* R' A7 G& u$ G! e5 ]! v5.39.217.77:8898而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m+ d1 g; J2 `# W
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u0 n ]! s, b: T$ u0 W3 V
; f- _8 }+ \: M8 }' S7 Y3 不要在健身房健身
4 c4 i6 A# E* z9 s4 k. O公仔箱論壇當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、tvb now,tvbnow,bttvb. q$ l. m. e8 `+ ?( ?
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，* W% a% I' W6 {0 Z
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，公仔箱論壇0 y9 p* w# q& h+ I b8 M+ f
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvb now,tvbnow,bttvb1 v7 ?6 d2 R% ^7 _2 N2 P
8 T m) M1 G* p5 g P公仔箱論壇4 限量喝水$ { i- K! H- S+ a
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
9 b% s3 U% j7 R: R( r5.39.217.77:8898你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb, u/ Q0 U/ j0 e2 |6 [2 {, P) x
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。tvb now,tvbnow,bttvb4 h. V/ N/ f" P: Y+ b/ W
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙5 | f" s. L- C+ s$ G) A
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，) F2 H5 m# ?* m* u' D
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
9 g2 D2 b# h+ H) N- u" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!tvb now,tvbnow,bttvb3 H- @. O+ c7 Y" r7 ^) K- s& u, t7 t
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改善:3 B; Y: M3 u, l# R! o/ n
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兩人互背
+ {/ |: j* g2 U7 M1 z0 h/ c公仔箱論壇慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
) s- Z9 l9 j1 A' J# a5.39.217.77:8898那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb2 u9 i, l- _$ V. v' e! V& t
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
5 L K6 y6 r5 g4 k* C z" qtvb now,tvbnow,bttvb一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，' t: m3 U) s9 M) a
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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濕毛巾敷腦後
1 @" } k& G$ h; b% i當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
6 g( ~" Z" N6 W9 R+ o1 m# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
/ s- X& S0 a8 V8 ?1 h1 h9 p: A5.39.217.77:8898能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L. s" X- T/ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w& W, O( y1 m6 e- a7 L( U
打哈欠
: R; h2 ^; n7 A$ F% m7 o0 E9 o大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，: @+ I2 H! |& \( ^! B
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
3 F2 H5 P* w% U$ D打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰
( V: B# f1 e9 z" I5.39.217.77:8898站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺
3 |& u" n$ ]9 V7 J7 T" \身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，/ }/ i4 V4 K8 G6 @6 _# u. O
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
Z( L! g! Q( E# q6 V5 j9 p2 b0 q$ y hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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