1 不要臨睡前才洗熱水澡
4 F' r8 N) S$ h3 S2 b公仔箱論壇體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb5 B. }" U7 J, I5 a/ V: D
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
1 p& T+ P E# N4 h+ d公仔箱論壇這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，tvb now,tvbnow,bttvb8 s2 k8 c5 \8 U8 r: k$ w
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。公仔箱論壇3 J, ?: c9 n. c! ^
r( ~8 h5 G6 J: D9 p2 租房前先消毒
$ q! } ] I. @3 t% u( y如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，tvb now,tvbnow,bttvb6 o: \9 x$ X* Z. ]
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，7 J( {: q, C* m4 z4 o! L
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
8 p& g4 @8 |1 G9 h# n& h* N馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。" G$ A/ z0 Y5 }5 ~# }! z4 G
- ^1 z9 k: [8 p3 不要在健身房健身1 G Q) ?4 Z+ I) z; R) q
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
( c; Z% U' s5 M1 ]+ ^+ P4 C5.39.217.77:8898排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，" c9 @0 W0 L: r/ g3 h6 D
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，+ j4 C$ |% {/ [1 F7 k/ _# X3 b3 k
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
+ {7 B8 a; ?; ]0 v% T& ^' ]8 p5.39.217.77:8898
; S8 e7 F/ h2 s* ?0 R* z# k2 X4 限量喝水3 i: W( u8 M* X) E
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，+ T, b! u# o/ J; w) t8 o& Q8 {% s
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
. C2 Y! _0 k2 T# `# E P1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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8 ?& f; P3 P5 f S( [' ?) u/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
+ R6 p2 F, g' G公仔箱論壇盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
" s1 Z3 t# g* M0 c4 T: ~& i心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
8 Y1 I3 m6 z8 y& J0 D( M Y6 \否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
' V) K; k6 a$ W7 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: R. B. U/ y/ k
改善:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t! H1 \; p, j1 X
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兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb/ E2 S2 Q% I7 n3 X! ^
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
4 p) \2 f! A. ^' \" F3 v% ~那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
, J, } u! v7 d5.39.217.77:8898現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
2 ^' P7 f# z& u4 Z一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，公仔箱論壇' q7 U$ y0 n% L" _# i
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
5 [0 V! m" f' q! O: i8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m" @6 g6 D$ T6 y: K
濕毛巾敷腦後
x, j2 s/ b5 V: X: }5 r3 `當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h1 h& i* W* B6 W4 n D: W7 E: i
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。公仔箱論壇% ~* `! t5 _2 H
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
8 \! B4 S. Z3 Q1 e1 t& x8 ftvb now,tvbnow,bttvb' o+ a) f8 f0 ]( h7 C/ M) O
打哈欠
4 u, f& K# J: n' P1 j$ }5.39.217.77:8898大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
, s# Q Y- i4 j. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，" D9 y6 a* t, u5 L! l% m
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。5.39.217.77:88981 q' E: ?: {8 k/ l) @0 o/ H
/ w5 _, h: y( `tvb now,tvbnow,bttvb挺胸彎腰
7 _7 `* ~) |. o9 q( E2 w3 z' t5.39.217.77:8898站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @, M) ^ P% @% t0 N
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全身搖擺
. z% C& p; b# @" a6 K5 N' htvb now,tvbnow,bttvb身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
- R n+ W7 E* t: D; A0 H/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，公仔箱論壇) ?: {* F9 j% U5 t. t- ~+ X" z& {
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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