1 不要臨睡前才洗熱水澡
8 J5 Q/ r# U/ h x" x* T公仔箱論壇體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
, E3 W( g6 V: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
" O" X5 ], s3 [8 }$ {/ K- I6 gtvb now,tvbnow,bttvb這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，. l L/ i3 |) c# Z. k; s) \. E6 _
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。* _" c3 Z+ [- M
6 x' [9 S/ l+ o7 D5.39.217.77:88982 租房前先消毒
$ ~$ c+ b+ S M3 _tvb now,tvbnow,bttvb如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇3 c/ K% I% \8 t6 r) O# B
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
3 ]! o$ J" ]$ q; C) v% Q$ P而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v4 N& o+ t% ]' m6 k, ]
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvb now,tvbnow,bttvb+ G& G( s# c! }4 j
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3 不要在健身房健身
1 @1 ^/ i) L7 Y2 \' T7 m& S3 U當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
1 X. s4 _& \( v' I3 `0 v$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `$ V: u# k ~! U
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
: n' ` U% C1 O' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水
* O) h9 z. F" q/ j2 \! P" S5.39.217.77:8898每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
: Q8 h7 B E, P+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。tvb now,tvbnow,bttvb' ?3 m9 E; T7 P) [! g
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。8 W) e) _( q. Z( [9 t& y9 U
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
; k+ _) K+ D3 ` e! E3 ?; C: etvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，公仔箱論壇- K X$ d# R. J$ F
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
/ ^( S4 j) r' B5 N U否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!公仔箱論壇, z6 v/ M# A( c' L+ B% B
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兩人互背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L, T' N" {& c* X& S' R3 M: r
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb8 l% X! R2 l6 ^$ ]! R+ L* H
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，公仔箱論壇# p9 ^2 O. g5 j H
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，& a% Q3 A& n" D+ M6 S1 U& Q
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，+ d/ M! \; J! W1 U" ?
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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2 x N. d3 ]8 B! L: L3 w: Ktvb now,tvbnow,bttvb濕毛巾敷腦後% O9 q( T; X5 ]$ u- s! s$ @
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，, t9 T; k0 u+ s' l, G/ E Z
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
: d0 S5 |. c& w5.39.217.77:8898能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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2 p- t( Z8 Q) N& D1 u打哈欠/ e. t7 y q/ a
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
/ n. \$ j1 e: ]( `6 E$ R如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，公仔箱論壇% _1 r8 E/ |% A+ p* B" y3 Q( L
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。% z0 D! d4 x" F- d% U
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挺胸彎腰5.39.217.77:88980 U- ]0 s- o. ?9 f' r
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。5.39.217.77:8898. w8 Q; w+ M+ T# E3 G/ `
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全身搖擺5.39.217.77:8898$ @+ E- r& q. n% q k/ X
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，tvb now,tvbnow,bttvb* ^! X% N: v$ S9 N' D0 N7 |
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
w0 J6 H' r: d4 i/ U) e$ v做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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