1 不要臨睡前才洗熱水澡
6 J" s) x- Y2 [$ o& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
1 O, k. K& l( T2 W! g4 N* a oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
- F* C6 v# C* U# N這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，公仔箱論壇' M, o ?( R5 b8 u Y! D0 o! ^0 z
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒公仔箱論壇6 R* \ u7 }# q; P6 G
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇* P. p9 d& j4 a& u# v% N' O1 I
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，1 |: j, W8 F, g1 E, n
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、5.39.217.77:8898% {) f9 Y( {1 r! O6 r) f1 S
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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* i! ?2 E) ?/ i1 m, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身5.39.217.77:8898% ?3 o2 B0 l! K# C7 W( K4 h% h
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、. `6 J T9 Z3 M* z$ K
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
! E0 W* W5 u" D; E" y- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
3 @$ o! @! E/ J; f1 r尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。5.39.217.77:88983 P- _0 V9 H0 I% G* Z6 M b
3 D$ S7 l7 B- `tvb now,tvbnow,bttvb4 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [8 C, X, E+ o" x
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S1 R& n: `: H; k/ A9 ~
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。5.39.217.77:8898' F( N4 i* w6 ]/ v
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
2 @% }/ _% V Y, e盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
! L, O/ c9 a" y3 |! M3 _tvb now,tvbnow,bttvb心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，5.39.217.77:8898' r1 T9 ^3 {! x9 V
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb; v% R: R# Z" w3 W, G+ w
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，tvb now,tvbnow,bttvb/ g9 y! d9 m% F. ^7 b
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb- N- P6 W1 Q. Z# ^. v
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
1 [5 l, ]: l* \公仔箱論壇一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
1 {/ j: B0 ~- ^, s: x7 O: V這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。3 D: S4 Q* T9 M
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濕毛巾敷腦後
- [% v" H+ s9 Q x5.39.217.77:8898當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
$ J A1 s% G8 L! {0 z1 K+ H0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]) `. c3 [. Q4 u' ^
能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
" u2 E+ U# s, { o% | qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 \6 Y D# L9 |) e" N打哈欠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T$ n+ t: [' ]; \) B
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇) p! |. m' A) |7 i5 X9 @# ^7 m5 I) N
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
$ c- c% U4 `. @# Q: k5 \6 x打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
5 S9 U- x3 B1 V- A' k; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 @8 Q$ }* i% e- e) p
挺胸彎腰
+ [+ \1 y, H5 ^/ }! f( }/ otvb now,tvbnow,bttvb站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺公仔箱論壇! H$ t4 o# c# @. i k* J0 [. x
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，公仔箱論壇' t# b% p# C$ U+ O8 f0 l$ l1 H
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
7 J0 i, B9 \) K1 p* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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