一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。! E8 K0 E. L' D1 J! N
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
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' L$ n- Q4 o$ H" w! J3 q& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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6 O3 i2 P! I a; V+ q5.39.217.77:8898這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，" g& P! I' J2 Y% r( S7 z
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換, r( V! [4 Q6 p, I
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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/ `! }9 g4 ]2 J. N( z) R7 S其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，5.39.217.77:8898# K: D4 r [& R( r9 B
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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6 ?3 L1 u$ c6 L) ^& {. btvb now,tvbnow,bttvb體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。 P4 V) D, z1 d$ {' C
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `) S, G) `5 f$ u2 @
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、tvb now,tvbnow,bttvb. r2 h6 o c A; M
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌公仔箱論壇) M+ e c' S4 m* Z
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卻相對增加的現象。+ W1 U0 M8 T, U+ E
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛- p) V: J" d6 z. I# r/ A9 c f$ L
o/ }4 ]2 {! c3 z8 o: Qtvb now,tvbnow,bttvb，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道
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% @ J3 R! [+ Z( \# I1 w自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }/ w, |* @" V4 {& T
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條5.39.217.77:8898( f- M: K# ]! ]. n
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五tvb now,tvbnow,bttvb5 J4 ]3 o, E( y, D" t9 M3 I
% i8 r7 u9 ^1 [ L$ l2 m: W* X至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，- P) J6 R' m4 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z" s" q, t( N$ n+ }: E; P7 r
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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9 ~- W; Q4 {% ?$ Z, N! j7 Z% V公仔箱論壇最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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