惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！tvb now,tvbnow,bttvb, a; B( t1 ^9 w+ T0 z$ ]8 H7 N
5.39.217.77:8898; G8 u7 x! P9 {
 3 m1 u/ O j, J: y7 n
睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。tvb now,tvbnow,bttvb6 P- _, f. S. g {+ q3 K( E4 k
9 K1 M& i0 {4 @公仔箱論壇睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響5.39.217.77:88984 l1 E y* W# H# e
/ F+ ] c) j _/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。tvb now,tvbnow,bttvb/ M2 c' p% r. T6 V) B
" s9 `, i4 K; _$ S5.39.217.77:8898
2 z9 i" @% v+ P" X5 C; p# x$ w公仔箱論壇吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象
+ f6 F1 @4 G& d. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 {, P7 E% H# e
自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：
% T! Y0 V& b8 N3 r/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j! e/ D& o. m6 I0 }/ M
增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺 J% h0 e; K* u a4 Q- |
6 h2 b8 n- U4 F! W3 p6 ?增加上呼吸道的空間，使之維持通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?; \$ V+ a7 J, F2 |
& {/ N3 k- M8 k9 j! itvb now,tvbnow,bttvb降低上呼吸道氣流阻力
. ]6 [7 z" w; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 E& e I* u/ o1 I. F+ B如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！$ H. [( U- w0 \4 ]3 e
9 p3 m6 o$ j/ u8 t, d; m為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。5.39.217.77:8898$ s' L6 ~2 V M2 v
- R( |8 x9 L! K9 R- i5 {, b5.39.217.77:8898改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套
: @4 q3 E" u& A
% w4 _" Q+ @" q Q. C那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T# D6 J3 v0 i3 _# [5 P) k4 Y
5.39.217.77:8898) ~* X$ r& w9 L$ Y8 J+ H% A6 c
日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V% b2 t' a4 F* U; ]$ Z( B2 c
tvb now,tvbnow,bttvb1 b& ]% H% }+ l- D
訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。
' J( y$ M! B+ e3 @* O7 l5.39.217.77:88986 U! d0 x- ~6 n z' l
�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼5.39.217.77:8898% P0 X! }0 P G* @
' {* ^0 M& l3 [! r- E4 ~
�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力2 o, S$ a' [% w; p
9 F# c. m8 ]$ w' E�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y) d" W( P: R0 r% T
! Z$ R; m1 V. T5 c�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i# P4 X' M! b g1 y
% @1 h( w" U5 y6 K6 m
7 A/ \5 B7 `' L5 M7 jtvb now,tvbnow,bttvb走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
1 n) `' d3 M7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b- p# b9 }' Ttvb now,tvbnow,bttvb夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜
; W& @- ]: v0 |/ c& L3 ~2 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 a$ E1 q. ^9 h5 h! w' |7 Z6 _
夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。
6 |, S! a: |7 ?& P4 X
7 q! @) x7 L- ?8 b
! r, v% I' G$ f {5 e6 s0 D" btvb now,tvbnow,bttvb舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。
, ?( Z8 C* N @3 Y$ E2 f$ B# Z3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X7 d# \! B; @* h P1 z: W% P5.39.217.77:8898訓練舌肌 天生大舌頭也有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z! a! o3 ?1 j; ^+ M* v, s% ?
% U& P7 }, A) \$ K# B) @. |: N$ N若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x- v# ?' u8 h
8 t0 V- G. d' f$ `5.39.217.77:8898林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。3 g9 J; g- B0 v$ k' }, l
公仔箱論壇% y) f8 T p3 e6 A- ]# w0 }7 H
*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *
# \, y& X3 }5 O2 b$ X- _3 l4 O# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 {4 I+ J- N9 t5 v7 z# c
除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。5.39.217.77:8898' @8 \, V& P8 V" q3 i. E
0 ]8 X4 w H! m
另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
| 
