第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
# j2 O+ ]1 t/ x2 x" A主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，公仔箱論壇" W! Q/ x* s& i
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，6 K( y9 h" ?- G* K9 V1 [8 ~- v* k! b
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！5.39.217.77:88984 |% E# `* P, n$ a
/ X* Y+ x+ P0 V! @/ b公仔箱論壇1. 保持健康的體重
3 O2 ?4 b# I1 i( Q/ W過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，公仔箱論壇; C- L# i b- _; n
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇; E! ~8 s1 f$ i. O
; N# O* {* ^: ?% f) \ R atvb now,tvbnow,bttvb2. 減少高糖的攝取
$ F$ J9 b+ Q, z% q( F& K公仔箱論壇預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；) a2 s7 }' k0 o6 n1 ]7 f
* i ^9 n2 ^5 Z/ g+ Q1 k$ E* Jtvb now,tvbnow,bttvb-單糖
, V. y- a: h- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
9 Y2 F1 E2 t( w( ~ ctvb now,tvbnow,bttvb這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，5.39.217.77:8898- w c+ m7 ]& @
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。tvb now,tvbnow,bttvb0 l1 b$ F4 A: H8 h. F% ~ @
& O! ?" {5 O/ I. X/ b2 h! k: {% o9 [, x-澱粉公仔箱論壇" t( I9 q4 f: J( c" G! C" L$ V6 K
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
6 p8 W: A5 H* _+ z: ytvb now,tvbnow,bttvb但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，) M9 q) x2 y8 `
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
/ ~+ I+ |- x ~8 }9 M1 {% l3 a; r VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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-膳食纖維
7 I, K4 M9 E3 d' M3 V公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，公仔箱論壇' `# W7 n* Q6 w- H
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，: b# D" l! T1 d/ z
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇0 l6 k$ q% L+ r3 s" s
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3. 選擇適合的脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y2 J( x) h* ?2 M' m+ ?) Q- B. v
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
6 T) z, W) B& }7 i* T) D& {3 w/ j公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，" |/ s1 K* F1 @0 x1 V+ r
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，公仔箱論壇7 n2 y5 K* Q* H0 m2 ^
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。公仔箱論壇4 a. [, [1 q; w% U- A! `
" \* _* m$ V W1 L5.39.217.77:88984. 做一些運動吧tvb now,tvbnow,bttvb9 d- S. g! L( i% A1 f6 j- y; x* j
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
; |7 b& b( O% S+ Q5.39.217.77:8898因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u7 t8 Y+ U) U# t5 _& y9 @
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5. 吃些辛香料5.39.217.77:8898# C; A5 b. Y* z% @9 W1 {0 K/ w
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
- h! s8 k9 u0 D% e% W& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
6 v/ ^4 H! L3 L$ P! w- ^' f' s公仔箱論壇能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，# C; W* A/ P7 L+ p# R2 S+ h+ Y; L
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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