第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
/ P6 I9 I7 _# ]2 @6 Utvb now,tvbnow,bttvb主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，- H# g6 m) G( e7 f
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
1 x$ K( E* r a3 p& I5.39.217.77:8898美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重
6 c! o& ?" v+ [! |$ f! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l9 l) n c4 q+ H4 g8 r* L
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k% e" G1 W! T& ?7 {( [
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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( i; Q; p/ H8 t0 W. P; F% H6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N6 Q0 N5 e* o0 x6 o
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb& {6 i- L5 [/ {4 ?
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
! b4 O) u& J( |0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
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! d H+ Z4 ]/ e1 v) N-澱粉
- K' b3 C8 d/ q5 E1 w. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇4 D) Q& K1 a. J
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，% P- X: \: Q% g. @' a% ^
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
4 q; Q' {% v. J% R7 A6 K" btvb now,tvbnow,bttvb很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y2 {/ u$ k2 B: N3 q2 T7 e
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-膳食纖維
: j- V A2 X, ?1 L9 ?# j5.39.217.77:8898這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
+ m2 @ g5 N+ ~# O但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，公仔箱論壇# m) F' t1 a& c0 v) _
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。公仔箱論壇# M$ B8 o: [8 W7 J6 z" k: o
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3. 選擇適合的脂肪
6 V' j! b. C' i" q1 a: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
. g4 @4 ?6 ^. t! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
\7 O1 E2 _3 r8 I4 _+ D能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，5.39.217.77:8898( P6 u( H" {4 }3 |! {; @
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。( h# i+ e1 f& z
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4. 做一些運動吧
: p2 R1 L: a$ U5 A5 Y/ p公仔箱論壇運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
0 z: T" r( V) X* s% ~6 o8 q7 }; J; u! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！公仔箱論壇6 A q1 p3 Y% n0 B3 F/ P
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5. 吃些辛香料
% w, y3 M6 e3 i+ b( k5 X4 N& Q4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
5 A% {6 j8 d, N$ r e1 }( rtvb now,tvbnow,bttvb而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，tvb now,tvbnow,bttvb) S1 g* H/ i: G
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
" \: f* G& S0 e$ W5.39.217.77:8898對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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