今年七十歲的林姓婦人近日常感膝蓋無力，坐下要站起來時相當吃力，並且有疼痛感，南投醫院王證琪醫師表示，退化性關節炎是很常見的疾病，尤其是膝關節的退化性關節炎。5.39.217.77:88982 f5 y+ h. x5 x9 n( C/ ]( Q j$ M$ Y
. x$ i0 X% A5 J: j& o( N6 `; A' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王證琪醫師表示，六十歲以上的人，膝關節出現退化性關節炎的比率達百分之十二點一。嚴重的退化性膝關節炎會造成上下樓梯、上下車、站起來、走路走得比較遠時，出現膝蓋疼痛的現象，造成生活上諸多的不方便。
& [0 F' v0 h* B1 U* [( g2 P5.39.217.77:8898
, O6 u/ m3 }/ m% M0 S% J8 A0 d王醫師指出，從日常生活便妥善保養膝關節，再搭配適度的運動，並且避免傷害膝關節的因子，可以保養膝關節，減緩關節老化、退化的速度。避免傷害膝關節的因子：避免肥胖：肥胖造成關節負荷增加，若能減輕體重，關節的負荷則能降低，改善關節疼痛。避免持續蹲、跪：長時間的蹲、跪造成關節內應力過大，韌帶容易受損，進而造成關節退化。家庭主婦應避免蹲著做家事或跪著擦地板。避免過度的運動：過度的運動或是未經熱身的運動，容易造成韌帶肌腱受傷，而導致關節退化提早發生。運動應了解自己的極限，量力而為。
! T7 q3 V- ?6 ~. c0 ?3 m( m5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F- `, n1 j: ]* H2 }& @
王醫師建議，快走、水中走路、游泳，都是不錯的有氧運動。運動能增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，促進新組織再生。規律的運動能減輕體重，減少關節的負荷，進而減少關節的磨損，降低退化性關節炎的發生。" E+ R" v" j/ t" c1 [) n6 m% o4 A
0 z7 O. ]( }& X" F* t5 V$ E4 j公仔箱論壇靠牆半蹲、直抬腿則是訓練股四頭肌很好的方式，藉由加強大腿股四頭肌的耐力與肌力，可以增加關節的穩定度。如果已經有退化性關節炎的人，應在從事走路或其他活動前，增加溫和的肌力訓練，增強肌耐力，以保護關節。 |
發表於 2016-4-19 10:54 AM
| 
