當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。5.39.217.77:8898, M, e3 z% h2 j, ]& T
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
, a- Q6 [/ q# R7 [公仔箱論壇堵塞初期：堵塞30%無癥狀3 |- M# T8 w% u# }2 {5 n; D' P: |
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k7 U8 ]9 l; n7 G6 Y
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀7 G) K# t! a K! ?
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，1 @. m8 }8 B+ V. T9 g+ f( @, S
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，5.39.217.77:8898# n1 B8 I5 w F {' z$ j
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。5.39.217.77:8898& r! C* z3 j4 A. k0 Z
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：, Q6 q; x& Y( _) w# i7 f# K- i+ j; Q
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。5.39.217.77:8898/ C3 v# d' z* n# x
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
8 Y# \1 V0 {" B( {4 q3 Y管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。( _) t7 U7 `5 M" Y* O5 w
) @( O/ J8 a v! D+ L. Z) ^血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
7 D0 l; ?9 H0 O K. d9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，* G% W( d6 [' o3 r# |' ?
最終因缺血而引起心、腦血管病。
5 j3 B( S( S7 U6 }8 z8 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R# \" V H) _3 k8 o: ?, a
自測：你的血管幾歲了？
4 b( A% W# F5 c( S7 h' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、在情緒壓抑，過於較真；5.39.217.77:88987 ]* U" Q" N+ G. o8 w
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
- F7 @" U% p& m( [) Z公仔箱論壇3、不願運動；
2 R* Y6 i9 ]; f8 g+ |) C$ S公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；5.39.217.77:88980 h" [4 h: [. l. Y% z1 h
5、爬樓梯時胸痛；' J% R1 x# E8 T
6、手腳發涼；
' t. o7 R3 ^) u+ i9 z* n1 Z, v公仔箱論壇7、有麻木感；
/ k' ?( A3 ~' S% U( u5 b9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、忘性大，經常丟三落四；
6 n; D+ {! Z5 ?% k; v9、血壓升高；
[( K( ~! ?4 vtvb now,tvbnow,bttvb10、膽固醇或血糖升高；
; Y& R9 M+ `6 z; t/ P11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n4 \$ q! Y: Z
11項中，如果你:1
8 X5 P7 m$ O: B* mtvb now,tvbnow,bttvb符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
/ T, l$ p5 z" c: n6 l' X$ Q公仔箱論壇符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
U2 R2 k( _% v) ^( a+ t符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z) m/ q+ v" X" R1 i& m
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
3 i3 v! X" C4 y+ T# i5.39.217.77:8898到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單$ I. k S) _3 G
# Q k/ M4 v0 [0 e1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。# a0 Q1 @: D0 R# T s; {% m
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和tvb now,tvbnow,bttvb8 l' d6 e$ L1 T8 E, S
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
2 G; ?: |$ k6 o, l6 V, i9 B3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r0 N8 ~& M' T" Z$ i( N+ n
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。2 o% g6 V) J. a, W4 n3 h* [
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，5.39.217.77:88982 G0 g. H/ @' R0 D; J5 n
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
/ F" j, k; s+ [# z" Qtvb now,tvbnow,bttvb心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J7 d; A& N Y
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。公仔箱論壇4 E+ x# f5 F* C" Y# T
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _% c2 X- A) X- G* K: Y
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
/ p, F+ n6 C* ] `+ ~. v# g0 {美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。" e) ~: J6 E% `) T5 d' [
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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( S$ q* J) y( q$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。tvb now,tvbnow,bttvb9 [3 v* B* _! s1 C: w/ P
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，公仔箱論壇4 [6 e4 r" S9 ?
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，tvb now,tvbnow,bttvb) N( ~! c. _8 h" G: e" k" {
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
) k* e6 W- ]- Z4 ?' z- ]% X而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb! V T' f( ^2 l. a+ U b E. [
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H2 O6 L6 H0 h% a' y
2 V, t* K" z6 _1 @' e% C0 w: F5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.77:88985 U: f' Z5 B9 t* Y. P
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。8 J) A) D3 X+ Y) H% O. s1 H
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
9 l1 b* N+ l* D/ h0 ]; J% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。5.39.217.77:88987 k7 Q+ U9 b; q/ H
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J* E0 O# ]/ D: |8 p
; m- J5 \3 W! s0 E# c5 b6 Q! I* {公仔箱論壇“養”血管做套操
* ~* ?+ v# O* n5 s5.39.217.77:8898人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
% n7 ?+ z7 \+ h6 P" c1 K對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。6 _/ u8 q, F7 `# S( `) W* ?
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
" t* _1 U; v8 V* M並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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2 N' j; k, e5 `5 htvb now,tvbnow,bttvb●四多食品少不了。
! Y S& Y% Q2 X+ C3 ^5.39.217.77:88981.含魚油多的食品。
9 i: R1 n- T7 {, a魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，公仔箱論壇; S$ {- a5 o6 y2 u9 ^! {7 N
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物& U/ Y; d& g9 ]% Z4 T8 J
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
Q2 \4 R; D9 o( M5.39.217.77:8898鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
. I; j( b/ E" i4 dtvb now,tvbnow,bttvb膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
3 Z7 `9 ~2 X% ~, V8 a1 T公仔箱論壇容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb+ x, o, `$ {; K
' t# ]$ c' Z X4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z0 \' z% x+ u$ @
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，" s) }5 Q/ _8 Y$ e* K1 q0 n: S: l
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。8 v; v6 p, e/ S$ c
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
2 T' z. N. }& S7 D3 C+ Z5.39.217.77:8898攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、0 y: F* f9 ?/ r; z9 X' ~' M# `! \: U
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、5.39.217.77:88989 C. O3 k3 G+ A- v7 V
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb7 I6 _; f1 V; }4 w2 T: v2 i
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、! c: M+ g( I( M5 W" W+ C1 A
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇. `* _& ]" K, }" X3 F9 |/ d
% E9 T% o- q8 |& Z7 h# [+ x公仔箱論壇●飯前運動，幫血管駐齡。
0 o" x2 G" w) J3 u公仔箱論壇國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
* V" l4 l! s, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，# a$ b8 A8 R, ]8 v3 R
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.77:88987 w- o! ~3 [* _+ R- d4 q2 g$ S
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●每周兩塊黑巧克力。
4 T6 f" G$ k' d( ktvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
* A& }* v; [+ W4 g. |& c5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
3 t" s0 E/ U$ m) ~9 I2 p7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 a, z8 A% K4 o( |, {7 T+ {
●喝綠茶品紅酒。
2 q [" s4 a) {/ V$ F2 Btvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
! T) K. z( Z G# k4 _增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。6 w9 ~4 |3 k8 c) O, S6 m
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，/ s5 n$ [0 R. A6 t$ L
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。' @4 u8 u$ b& ~2 f: g! T, q2 ?
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●血管體操每天做。
, L, z/ u. j3 W& J1 @& S/ {5.39.217.77:8898馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
K2 A+ n% ]$ g5.39.217.77:8898方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
7 W E/ t) U$ v3 M& A& e* etvb now,tvbnow,bttvb做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。, a. \, u& s6 n- x0 q; U8 b
2 Q) P, m: ^$ P9 k. y公仔箱論壇這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。8 i0 E# e) Q! [% j+ h3 }
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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