當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
$ a( i9 o' k( E$ k1 O按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
* L) Z3 R' \, w6 ]* q& i+ f. L% e堵塞初期：堵塞30%無癥狀
3 {0 F) B+ d _% v3 ^4 _堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb5 R O! H7 E0 V) O# e& l: M7 Q+ G9 Y
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀5.39.217.77:8898 p6 M! J n# V0 `. s
. l' x+ C% h! L& i很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，( @4 W# e x6 C& f1 ?0 i
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I$ e5 M: X- J+ a0 v
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：5.39.217.77:88984 ]+ b- \- \! z. d) M0 h5 I
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
x H( z6 [ l$ T/ H& A可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，3 l7 _# Z r& F
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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- H7 p/ K: D; }/ Y- a血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
5 j# ]6 K7 L3 C9 H0 B' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇7 h0 v# F, G3 f( F
最終因缺血而引起心、腦血管病。
$ ^, g) c, \* X" [, R( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[" @4 X* O7 ], j* y) D; B5.39.217.77:8898自測：你的血管幾歲了？
- X( c. ?- P5 E2 T( H! Y5.39.217.77:88981、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z8 N. S) a/ _% z6 `' o4 u. F
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
6 y3 @. S! i0 E I4 W1 |0 f公仔箱論壇3、不願運動；- Q) c, i/ M: a6 d, S
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇5 j% l4 c- F, G/ z# X# K4 f! M$ Z; _
5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇7 E) T4 ?% L: ?3 r& U
6、手腳發涼；
8 s% Q8 `* o) W9 P$ H C7、有麻木感； \6 |2 _* S# l
8、忘性大，經常丟三落四；
2 J# }6 K n- e0 N! C. ?tvb now,tvbnow,bttvb9、血壓升高；
' r+ V8 _6 w1 b; x, B1 l9 C& x. u5.39.217.77:889810、膽固醇或血糖升高；
) n; x. r' m, j6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
: i9 h' E, O" v' Z0 d4 D5.39.217.77:889811項中，如果你:1
4 J5 J# B6 N+ Q! n# }4 _0 e. m公仔箱論壇符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
1 {! Y! r4 L8 n) n7 T符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
& S: [5 N4 R, R符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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; q" a! O; T0 P' W% s4 ^& u0 }! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
! ^. [0 f% _# a% N6 ?, V. [# f6 l3 vtvb now,tvbnow,bttvb到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
- }+ ^8 x) m# L3 q3 F2 B# ^1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U% G$ w1 v) N; c
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
; C. F) O8 G8 T& V三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和tvb now,tvbnow,bttvb" b: r4 z+ C5 u- R& |- B
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
: s+ @; W. m0 u# j9 l7 }. T& }5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 j c" a/ e) _4 p5 }$ ~! Q2 n" Y
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
+ W$ ^1 h* H% B8 o* f& }公仔箱論壇三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
- I1 ~/ M! [# u5 {tvb now,tvbnow,bttvb晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
8 M$ Y( L$ ^1 c. x m, o3 U# I# L5.39.217.77:8898心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
! t9 @/ H( c1 \) `2 j' D `$ }2 Htvb now,tvbnow,bttvb讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
* k& i% ?8 }0 d" ?tvb now,tvbnow,bttvb“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，0 s# ]- A4 B5 w0 R, Q# I; g
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
, F% N- \0 _3 W0 [, v8 b美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
" [% i: u& F8 _2 ktvb now,tvbnow,bttvb還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。5.39.217.77:8898+ w, V! s8 k4 h4 o: D1 `: w# i
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4、運動少，血管垃圾多。
: Z- o3 o2 P/ f+ H3 C1 a, J: u, V公仔箱論壇下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
! A" A6 T' m. L o$ L$ N7 ^/ B公仔箱論壇可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
7 {7 ]7 }! f( c0 \9 W ^7 U5 N5.39.217.77:8898平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W/ A z: I1 u8 S
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
8 r% y5 s- w" a/ Y; @$ o. B+ g& b還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
4 z" C+ X. ^. \7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 L8 H2 O4 n, Z y' k
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^( I( f/ r" r
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
# ^! m6 W1 \6 g# [公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，6 g' c0 S! y. ~6 c8 Z! y, y% v! h
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。5.39.217.77:8898" U0 [: u i' I0 P8 L4 C
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
0 h' p* D# Z; U; L) ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 s' e6 n z N' c ` I4 E
“養”血管做套操" _% W& V1 f0 j6 E4 Y9 R0 W
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。5.39.217.77:8898+ _5 J r) z& C6 b3 |8 Y- n
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
0 [7 ~) u! s4 U7 ^6 L5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k% v) B7 N% a. T●吃點血管“清道夫”。
j" O6 ?+ U# D+ Q4 l公仔箱論壇三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L8 n* n6 ]0 R. |7 K
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。
$ e4 ~% E1 z, F' c; k" T& Ltvb now,tvbnow,bttvb1.含魚油多的食品。
$ F& p( A4 M' O% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，" w0 O6 i; t. h1 b1 W
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
8 n3 s% }1 Z9 A, J- ]" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e7 B7 W3 S5 x' W2.富含精氨酸的食物5.39.217.77:8898- I: t$ D3 M! t
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
3 m8 ~6 T8 f, x公仔箱論壇鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
& [! L9 @! O- M. D. R公仔箱論壇膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
3 {6 z: c/ z7 x$ u5 D6 jtvb now,tvbnow,bttvb容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。; k8 C: c% w' a; V7 `
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
' `4 h5 }# v- o) V) Dtvb now,tvbnow,bttvb專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb1 `7 o9 e6 p" C6 w1 y
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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6 J: R; U0 E$ `* A4.多攝入天然抗凝與降脂食物。5.39.217.77:8898# C: y% A$ E: O L a
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、9 `& [# A- ^- L0 n/ |5 _" w/ P
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
9 i) R. f# m* V& K; d公仔箱論壇香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇! Q0 [; U" \ |5 {/ I; n% f S
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、tvb now,tvbnow,bttvb! D' ?! P/ a2 N2 h- _' g! D' b
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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7 t) t: q" }0 k* m5 n' F) t●飯前運動，幫血管駐齡。( X9 ^: ]: @; U" ~$ j, E7 ~
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、公仔箱論壇# i" q! R- i2 f! c
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，5.39.217.77:8898( U B* ~3 ^" a& S/ ^, {
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb& p# r) r4 F2 q. A) h
1 ~( ]9 P9 G8 l$ a+ ^公仔箱論壇●每周兩塊黑巧克力。
' O0 L6 u' f+ |/ w; T* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
$ m7 l6 {- j4 d6 M% _! F* k) h: J放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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/ z+ J# \" W ~# [- P. Ptvb now,tvbnow,bttvb●喝綠茶品紅酒。3 u. c6 p y7 _! J/ \+ P' F
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
2 d/ {) k8 O- v& n0 H1 D增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。# G' n+ X7 o3 b" m+ q" i$ Z8 C
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，; }9 s5 b2 L# E5 j O; R% u* W
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。) ] V7 A6 g5 y$ k1 l
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●血管體操每天做。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q+ ]$ V5 k! |& d" s K3 g* c
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。tvb now,tvbnow,bttvb3 J/ U' n$ z$ r, a0 s' E8 s; m
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。公仔箱論壇9 o* m# S& l' F/ }) M/ K% ^4 m
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。2 o, A" _+ c9 u: `+ `( R
8 G: m7 r0 h+ _這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
/ s5 }; T8 ?$ V' k; N$ z$ b( V另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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