當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。9 ?1 p. Q4 I' N1 t4 [
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
" A7 H. v0 \5 ~6 Mtvb now,tvbnow,bttvb堵塞初期：堵塞30%無癥狀, A1 K3 Z2 e7 Z1 p3 h2 w# L3 j. N
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀# I! j. @( j4 J8 x
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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6 W3 |% G' L/ G7 m4 I! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
5 b' D* Y3 b7 \5 \! K1 M* S公仔箱論壇從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
1 m: F/ N& K5 p2 W7 i: P4 D6 l不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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+ }1 B% p7 P P+ t) K% C! V0 O0 Gtvb now,tvbnow,bttvb人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
/ s% L, e4 ^% z6 D4 B動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b0 w6 C w4 _1 E
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
s2 N! e6 O5 g$ e. t1 c管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。5.39.217.77:8898: ~) w# Q: H3 s! t
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
% O( D. L) _8 a4 b1 H) q形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，5.39.217.77:8898( |. W3 U, i$ ?( M3 f
最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h; F* C4 R _$ N1 d% t* w* ~, z6 u
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自測：你的血管幾歲了？
9 q4 H$ V. r: r/ p% k5.39.217.77:88981、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g7 O% d H3 @ h
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
8 ]4 t, W8 w- s, I { p* J5.39.217.77:88983、不願運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y. S2 t! G( T
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
, l3 \9 G. j/ K' N* A9 R. wtvb now,tvbnow,bttvb5、爬樓梯時胸痛；
4 t2 `/ r9 T/ ?( b& q$ ^# K公仔箱論壇6、手腳發涼；0 K. Z9 g4 t0 q3 I1 ?
7、有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _9 z+ A1 |/ t8 x
8、忘性大，經常丟三落四；' k% q! E4 d; I9 G
9、血壓升高；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h% @8 X3 {; w% a: P0 k# [
10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb) X d& A9 e7 o) k: f* B {
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
! J( h5 u+ Y7 ltvb now,tvbnow,bttvb11項中，如果你:1
0 }3 z+ m* |+ U! Wtvb now,tvbnow,bttvb符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
2 O* a6 A. I- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇% _: S$ ?& Y, \7 }! s
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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) P" E$ |& x; |0 }5 d! C5.39.217.77:8898後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，5 u# I; a0 v a, ^) h; B5 U
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單5.39.217.77:88988 ?- `0 N+ N! R) J+ \' H4 T, S+ F
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb9 i. z: V5 d% Q, i, C
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
# Q3 C% `6 ^- i- l公仔箱論壇“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb+ y, u! K* f/ _5 _/ X
( R% z, m: o b; o: o3 W2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
0 w8 U! d9 F1 m3 L+ v5 C三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，( v# j$ M4 h( ?" G+ ^% X
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，tvb now,tvbnow,bttvb& \) b/ s4 O& M. s; n. r
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，( @/ b) X+ t" g& f( O
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。, m9 N, `7 I. b0 [( H
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r! |5 e7 `3 N. @
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
) q, Z' ^! ]) ^4 e7 ~+ U) i美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。( V0 _$ s3 L X5 y2 N9 X
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @; w; u9 R% h/ W) |
: F# g' n9 T% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。
( D: O7 G% K- C1 f" W下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
! X6 y2 o! Y1 r- t可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
' ?% o0 }+ N7 f" s# p0 ]5 E+ Ftvb now,tvbnow,bttvb平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；公仔箱論壇5 R% z6 U: t" a1 c7 P" C( t
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
8 C( I6 H U& G4 o E/ |還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
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" l5 n K |! x+ j; O: g8 Z. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.77:88987 z6 H$ ?# H9 L+ v
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
. _( l5 @- v2 V) E$ p5.39.217.77:8898高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
0 ~ i$ a K: B b ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
/ b: X5 t: h/ _$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.77:88988 k4 ~$ _1 A% i( V& w/ R- E- X; M
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“養”血管做套操5.39.217.77:8898; `" P4 f' Q- L# O
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。5.39.217.77:88983 S9 e4 |4 v+ @6 i
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。* s# ]5 ]# f" q* u; y
7 O9 F: v$ r; a. b公仔箱論壇●吃點血管“清道夫”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g# z0 l% X+ h2 e5 n) Y2 m# A4 h
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，! E! m! [0 c$ T
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。/ f" P7 X, |/ ^+ ? g& l& e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K1 [5 n4 b0 K( B8 p9 A
●四多食品少不了。! q6 ^6 \/ s/ P4 A9 T: \, q
1.含魚油多的食品。
; X3 X$ B2 |0 F% f3 B. q魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
5 F' a. W" H; _& _5 J1 htvb now,tvbnow,bttvb富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
! U9 M4 v4 h6 w9 ^- g) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' w: o4 r( H- D
2.富含精氨酸的食物
. N* v7 l4 K( o' h. R0 X5 Etvb now,tvbnow,bttvb可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、: n9 A7 J# P' U# S& @4 S5 Q" {1 \
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，5.39.217.77:88989 W7 p8 Q8 j1 f# K7 X0 A8 C
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
* i- s/ X* q2 t7 M4 y' C- p$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o9 V4 s" K7 \ s9 M9 y
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
4 X, I# C+ h' U: m& Etvb now,tvbnow,bttvb專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
0 V6 \) k5 f- C& F$ q; \. A如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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, [- S" m1 q2 b2 _ [$ @9 Y0 x: S( Ytvb now,tvbnow,bttvb4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
6 Z5 m0 P3 l$ P$ U" z: h9 h% `攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
) m& H4 n! z) O+ N5.39.217.77:8898防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
! c3 Z6 G7 q9 o2 F: z5 B! P1 d公仔箱論壇香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、5.39.217.77:8898! L) | r( V& F" V2 P
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
* o: I. U6 P1 c( p; T. r7 F5 Gtvb now,tvbnow,bttvb香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。# _' D2 ^# M- R+ W9 K
. e) W* ?6 B9 `1 a! ^3 t$ y* K: m5.39.217.77:8898●飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.77:8898, P% _2 x- G6 F) \9 A
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
# \" Y+ ~5 R9 d! l8 j% k d打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
; k O7 E7 t; ?% ~& |4 _5 J" otvb now,tvbnow,bttvb提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb6 n- z& g5 _& y6 f
/ H0 b# v) @9 |7 D1 y3 V# Ptvb now,tvbnow,bttvb●每周兩塊黑巧克力。公仔箱論壇) B9 E& y/ a" L4 F
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _4 U. C/ k' ~* g4 P1 {, {
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。. ?1 [- a& B) V7 V* f- H, L
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●喝綠茶品紅酒。* B9 p1 o! R% v; o3 k0 x1 F
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
2 X2 D0 v- o5 N; ~+ D& P增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
% T% y/ d9 C2 c" n; x1 E或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
) i. L% A& }9 d& u. u一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
) t: c2 z. Q. y( J4 rtvb now,tvbnow,bttvb
. a6 S; M W& k1 _5.39.217.77:8898●血管體操每天做。
' q* W6 D7 X: G4 }$ o8 @6 @1 v4 r馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
/ H$ z. E! Q) W1 q5 k5.39.217.77:8898方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
! }; a) g( h$ [; [5 R( ?) S+ [做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb7 r' X9 A2 W$ C
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
0 A- M' a) I8 ^3 W; f另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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