一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。公仔箱論壇7 u0 Q- \; n0 J4 b$ w& u* ^
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
7 F( T+ p* N$ f# X7 r d4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
- y" F% }% l7 u! `3 |" E# Ntvb now,tvbnow,bttvb雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
1 P/ D' ?9 A1 i/ G" Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B( F: p0 @0 l& z; S6 y4 [* ~
補充優質蛋白質：
1 G- L, l/ b1 q+ [# B4 \/ I* d# T蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，& Y* w9 y7 Y$ `' \8 v
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，公仔箱論壇( B3 i1 e* G- |9 W
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
4 f0 `# k3 B2 j# l2 A9 K雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。5.39.217.77:8898; H/ S; Q4 C+ B7 J3 j8 P4 F
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增加飽腹感：
3 s0 G( }2 g; g8 Jtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
/ [) e: O9 Z0 I( ~/ y$ k公仔箱論壇延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，公仔箱論壇9 _9 ]7 ]: g; f( @
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
) b* `5 A& N- h% N1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c) m3 e$ D% ^/ y1 `2 Q
有助減肥：9 F! T* C1 x D# @$ ^
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
/ y- P, b7 L3 r, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，5.39.217.77:8898. f) y2 ?; b u# v7 I
並且他們的精力也更充沛。
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5 Y; x6 Z8 N; V0 Z5 ]8 u- K% Z公仔箱論壇提高記憶力：5.39.217.77:8898. A; @8 z3 ] u' {' e, D- a
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
3 c" B5 D' R* c* r( W/ D* W# l9 a+ @5.39.217.77:8898維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——tvb now,tvbnow,bttvb( D. z A7 A" {) k# w/ t) n
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb6 v! u! T; ~+ W6 D& n8 A
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，5.39.217.77:8898' v" k; ^0 C7 J$ R7 u h0 q2 h9 m
早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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5 p- k; y# z- E7 o1 d7 `公仔箱論壇公仔箱論壇1 ^" @) V0 E0 v9 ^
提高警覺性：
4 N% I' l- N) e/ w6 q" [: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
& L# e* }; n7 J- G* y5.39.217.77:8898因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O& w* N% J9 e
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保護視力：公仔箱論壇/ }. x5 l: s. J% Q1 u9 d
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。5.39.217.77:8898 o6 [9 b8 H: l& z$ f2 H
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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