一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
9 u! R ^; ~ _' ~8 n' M, w但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，tvb now,tvbnow,bttvb; @ D3 q! s$ m; c+ P2 b
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
6 C' H, K: X4 W+ E1 [* f, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]6 K9 a( Z! ?& `% G% E$ p9 K
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補充優質蛋白質：& Z& w. v! a7 E7 e$ U9 D
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，公仔箱論壇+ W) Q- X! @. ?$ ~
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
' F" O% D( o+ r6 |5.39.217.77:8898生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，
7 G0 Y, Q7 l) {0 j& k& stvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
+ z4 |# v! D# o3 Z' e4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ v( i! u% X6 v: I* p( W
增加飽腹感：
1 f1 k5 d' [* }公仔箱論壇雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @: m: w9 Q8 Y+ N
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，, s. _5 q2 u& a5 k$ k) L) [: s
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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1 w* _5 O# N& M( y& {" q5.39.217.77:8898有助減肥：( b5 j' s/ M$ Z4 R7 O& G0 Z
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
7 m% f0 S! r4 `( V/ p5.39.217.77:8898有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，+ W* [, u' ~# _, V& ?
並且他們的精力也更充沛。
+ q+ A9 K* z/ e5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 A5 `3 o' E. j6 u7 l3 D3 D; _
提高記憶力：
$ D2 p& D! |5 ?- i! M! g雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
$ q, B1 {4 ]4 s+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
5 A8 z( A$ H) ?6 t5 d3 q) }1 I5 `乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，$ n( R. T. y, P2 Z1 I" q
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
) i, g5 |# U) u0 ~8 G9 Z1 g, W* C公仔箱論壇早餐吃一個雞蛋非常有必要。" h& `/ J+ R+ X% T( p/ c
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% n4 W" I' d2 U. L" k1 {. C提高警覺性：
5 r( l( V6 j1 U; e& f雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
+ Z' g# Y" Z* t* [: J1 l7 U# ^8 A因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r$ P C0 w4 p" O! Y3 e2 Y
, |, n$ t" [( c# Y: `' mtvb now,tvbnow,bttvb保護視力：
! z% n6 h9 @0 d0 E" j: w) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
4 o: l; r& `( N/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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