如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。3 K, w* d4 _5 v
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
( p* E$ f1 k- Q0 V: j5.39.217.77:8898不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇7 }4 ?$ t! q6 u: [( {, p/ z! C
/ R/ C) B$ Q2 q( j! D& s4 o4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。2 U, G3 {. _* q2 F1 l% Y8 r" a
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
3 q- @$ R7 C1 M) ? g* O( |因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V9 ` `' C- n" i- e2 e! K/ P( V! ^
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
; b0 I* k2 q6 _+ o6 F1 b# f) H4 z' r公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
3 J! n( g5 E1 e6 \8 H9 H% H [& ` Otvb now,tvbnow,bttvb碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇# F K" Z, o6 K% O/ W ? \
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上， f: q8 Q* H7 p% z$ X
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，公仔箱論壇& d. Y" v! a: s
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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% ?6 u9 K3 Q7 t% N8 Y1 |" U. w5 ftvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb; v0 \" U3 U: m" J
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
0 m" n1 M6 M, Z5.39.217.77:8898從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
' y# F) C0 r' V% ftvb now,tvbnow,bttvb同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
) I6 ]: H" k# ^: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。5.39.217.77:8898% [, H, h3 Q6 S+ \
: {% z! }4 r2 e9 n+ h( I. D- v vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部衰老的報警信號
: v- l! k) n! O5.39.217.77:8898▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.77:8898* W3 i( P% \0 Q X" ?: _/ |! e
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，tvb now,tvbnow,bttvb+ d- u( h+ _. p' X1 i
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
( g+ c8 c8 E, l. a; V: j3 d公仔箱論壇公仔箱論壇0 ^( @2 ?% B5 E3 e5 @. z
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
( @. ~0 V% m5 }0 C2 m' @* g公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇+ ?5 v7 C8 h3 i3 `
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。6 U/ a& |3 V5 [6 e J2 B5 y: m
0 B, q' V: K* @& W8 j ` \5.39.217.77:8898▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb% y$ f! i4 K9 p' }, k7 Y2 ]
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
$ B {8 Y# @. I' g5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. y3 V1 P9 O0 j0 A8 N: g( y
怎麼護好雙腿？5.39.217.77:8898, ?! f P+ I! s1 ^" W
常做7個動作腿不老。
( T, f5 x+ B. h& g" j. B1.乾洗腿公仔箱論壇/ s6 ], E3 B' u6 q: \0 l& @) S# U
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇. l* I. |% [* G' G9 l( d- [4 P- Z
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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+ h4 t( z8 r9 [$ d功效：
" N$ A4 }, k+ W* `( W公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇- \: w! k6 h# q9 v8 j
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2.揉腿肚
! G) s* z; u' c/ i# {) W公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。/ z8 T1 W( g9 ]% R% ]1 `
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb K% ?! N8 z2 J; w# g# U
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
4 Q2 _, I7 m4 ]兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇$ e4 u& K" x# T
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r6 p" O x) H0 s1 S( P
" ~$ t2 L. I% A) v7 }公仔箱論壇功效：
1 G3 E% U# K( qtvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
2 _" { n; u* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I! a* P0 _. K# k+ k- F* r- x, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾
+ ~2 E* |3 U' r; }! g$ q. Z端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
4 R Y8 l m4 S. o {tvb now,tvbnow,bttvb, q! k7 ^" A9 V i
功效：
* ] C; h K& f; k' G公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。
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9 u4 o6 `: U, w/ W5.搓腳心
: t. E$ ]. b9 ?' ^3 l雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。) J% u1 M/ _% ?; k
4 g4 m2 O- A) s* U, S# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
) T: b7 T3 ]( X公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z& n h$ C: Q! \8 p2 ~$ v8 V
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d8 P! C5 S2 n8 y, D
. C- L# j/ Z1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：, ]. z# T9 E$ B; W
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。5.39.217.77:88989 d( t, Y' h6 K9 e9 K
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7.暖雙足
* j% V# s# t2 a4 p% O2 o" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。5.39.217.77:8898( R& h& {4 M+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @" B& i1 |6 J7 j0 E
功效：
|1 g2 F5 z+ J, o! Q, H促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇) D A5 ~# b( d e, Y a1 ]
+ f9 O' S. v: b4 \3 Y公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
1 z1 G- z( ]8 n. u& }: W; Y+ \+ ?+ F公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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