如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
1 |* s9 c8 v8 l5 ~9 ~* Vtvb now,tvbnow,bttvb馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
* P* Z! k$ r2 f, ]$ f不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇) a5 T! Q+ M c$ j: Q
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
9 a& x# E ^$ y$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。* Q5 ]6 v$ n6 ]) Q+ _ [7 y
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。5.39.217.77:8898) s4 @( u M0 W1 S' q: o+ H
5 b0 L% U& Q$ X/ S6 K5.39.217.77:8898衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
- ?! L: l# |0 v7 b5.39.217.77:8898俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、' T% L& g6 Q+ A- z& n4 E# o, q
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
# ~. A6 Z2 k# ]3 v% P0 j$ G一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
+ I$ _2 C j& K8 X人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
4 V7 v' t7 I5 O3 c人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。tvb now,tvbnow,bttvb0 k4 g# V2 P4 V! l7 y6 A E
A) Y) I7 s# K5 n) D腿腳不好，還會引發其他病症
8 s' B' M ?; G E9 R5 A美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T- i; s( _% L2 l" D8 y
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?2 Z2 k: ?! y& d3 ^- p' e# Q
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
( b+ O( J) e6 W/ U! n* v腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇" o: E5 ?4 E, z3 N7 s
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腿部衰老的報警信號
. N& m! `" t, V; v; ?" G+ Vtvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb3 B/ Z% N) c, V
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，7 b0 F+ ~+ ~" a* N- k" p& ^5 K
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，+ T- k! n" o: i# }0 k; z* Q+ l
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g+ c( g: x% q: v0 Q3 `3 a
! F6 E9 u0 p3 utvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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* p) G. U1 r' T8 T* X: h/ J& s5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
! [" F- a0 k7 [( ^% g$ _2 n" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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# Q, ]9 W! R0 g8 a/ D公仔箱論壇怎麼護好雙腿？' U% g9 N8 \* m
常做7個動作腿不老。
/ A7 _; p; }# d, j+ b1.乾洗腿8 g5 c6 n% {1 P4 U& I0 p
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，: P4 r2 }7 V% E3 f- G% b1 c
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇+ i3 L4 K8 d$ p4 C+ c# Y8 s
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功效：
2 @4 ?" ]: d/ d. [1 `4 }3 N2 r這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.77:88988 A' z1 x9 A- g9 v. x; J, x- T* |
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2.揉腿肚8 { q/ i, _) @! W
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。5.39.217.77:8898! C/ o0 F; m! z; O
9 k* u: L6 Q* j) a# n+ x功效：
3 u7 `* ]/ P) a此法能疏通血脈，增強腿的力量。5.39.217.77:8898+ G/ m. j% O# V1 A
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3.揉雙膝5.39.217.77:88980 P5 C& |4 _$ }1 T
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb: Y' i) [; h3 F2 P8 g
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |- C U" C5 X/ T6 l6 G1 ?
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇) r' {& Q8 v8 @$ B+ D
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4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb8 i6 k/ l3 s3 F: y8 v
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
% s* R& Z* @: T6 H. Dtvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。
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! u0 n; U/ Z' r" B; o3 T公仔箱論壇5.搓腳心
2 o/ N; q) g/ y5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：% r1 w7 X! X6 s
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。公仔箱論壇9 }- P/ e8 s( i( w0 x
) c& J. M( G6 k+ k- z公仔箱論壇6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M4 S! R6 B A& q4 {! E0 H
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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1 w g* T& i$ n* u5.39.217.77:8898功效：9 {8 ~5 X4 v: X) _- c! F' Q+ Q! O
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb( c8 r5 P* I: v5 u
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb. Y4 N7 N+ q/ Z3 s* H9 G* ?- C
3 _* H9 h1 {/ X5 H; y公仔箱論壇功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w7 R3 O3 D4 @0 ]( s# H. E
促進血液循環，使全身血脈流通。
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: L; T1 E1 G! A, d4 P- btvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5.39.217.77:8898% q* u8 q; P7 @0 o8 R2 c' a8 i
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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