如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
% V7 L7 E, U+ [, ~; u馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
! u& u4 H& W* Z$ F9 h/ s5 |tvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇 F! R! j& F1 t. |1 Q$ a) Q
* d# O1 T. \6 P% \! x# W5.39.217.77:8898在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。& f& k- y- T, d* {/ t6 O" L
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。* t0 m1 z+ t6 @/ z/ ]
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
! y1 x+ w6 }8 O ^0 d9 |3 y. d8 ?; J5.39.217.77:8898俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
3 T+ o. w) d9 I( Z0 Q) Z! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
) B9 F' J, l o$ _& }公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
+ ^5 L/ f/ [( a c3 I8 m8 Wtvb now,tvbnow,bttvb人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，公仔箱論壇( _! b- C+ g! w: P$ v/ F; q0 [9 ?% i
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
- l3 v4 ?1 n) z% o* e M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F. z# P$ a' A
腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb, a7 W# T& L* G; t% C
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
2 p" V% n4 R+ R+ n; @+ t6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
+ c& R9 P2 Y. @1 G1 d1 X7 s& S/ K5.39.217.77:8898同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。5.39.217.77:8898+ ?* ?9 D% v0 b' T' r+ d1 |
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。公仔箱論壇4 J& M0 ^5 i* ?" e7 C% a" N. `
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腿部衰老的報警信號3 m' F4 l2 ~1 \+ o
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
- H5 i6 g l+ |+ P, i8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n) L! `3 |! M
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，% d" a# @: ]$ O$ R' b$ P
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb& @! V S" R1 _( L9 z( D# t# p
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，+ R9 W8 R* l' n8 @) d
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。5.39.217.77:88988 J! Y4 @5 U# E% g3 O. T
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.77:88981 V4 I$ T5 i( [, ] a9 e/ |
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
) x$ {$ r5 E* w- h/ s有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
7 s" t$ j- Q$ }" J! Y" s. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i7 B+ |' b) {; V* l4 K6 q9 d4 o
怎麼護好雙腿？公仔箱論壇. e/ X, _ O1 D, p) U5 T
常做7個動作腿不老。公仔箱論壇; n5 V1 B4 a6 b+ w. O# c% @; X
1.乾洗腿. L, [/ A) } N6 H% w* U$ ~
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，公仔箱論壇, n. Q/ e! s8 P3 Y2 p3 ]" g
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：5.39.217.77:88981 T1 x( L; ^9 a5 A2 c7 D. X
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。tvb now,tvbnow,bttvb* i4 d* u _$ ?0 h* T" n6 r
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2.揉腿肚
7 P) F* n$ p) D0 B1 d) p* v& Y# F' U! z用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。tvb now,tvbnow,bttvb8 {1 |8 E% j( w
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功效：5.39.217.77:8898 }" w! E0 B8 h) E
此法能疏通血脈，增強腿的力量。' Q/ H) }4 m% ^' s5 c
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3.揉雙膝
% t: Y: O7 @6 j" @% u# A3 U公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
, _) H( K4 J+ M* L5.39.217.77:8898順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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% W' J$ T$ t1 R0 ^% ^/ L( |5 p- b7 Etvb now,tvbnow,bttvb功效：
" {3 }4 G/ Q# e5.39.217.77:8898此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb n; V4 L# K7 _
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。) N7 i' y% e4 R
, b+ q5 d% p1 `- ?3 K3 o/ I5 mtvb now,tvbnow,bttvb功效：
% s, P# K$ V( {5.39.217.77:8898此法能強腰腿、增腳力。0 d3 T$ P5 S7 w" V% W1 }1 H
1 c, w4 C5 T( \5 x6 {5.搓腳心
) ^! _( B$ T' [9 E5.39.217.77:8898雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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8 Y- T! J% ` f. A' Atvb now,tvbnow,bttvb功效：公仔箱論壇3 \/ F! _) W/ y2 y
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
9 D4 M1 M4 l. [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [5 v8 C( }! _2 |9 p
6.甩小腿
q `8 V p+ G* e一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
8 M0 a6 O2 n$ l2 u7 ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇* }, H; i" G& j/ v: K
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此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb: D" n; N x7 m( Y& I6 y% v( W; j
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7.暖雙足* e# ?2 z2 f, r' g- @
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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5 q+ r+ M+ f: c9 B, f1 e$ o$ S功效：
l5 l: R9 V7 x, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進血液循環，使全身血脈流通。公仔箱論壇3 H7 e9 a. s) a7 Y7 W | v! V
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。5 G% |; K$ o# ^9 Y& Q
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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