如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
3 r7 a) y) h# ]% l馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，公仔箱論壇, g% L- Q2 `: a* M7 T) j; {
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.77:8898: I: E) c0 U! z+ B! y# C: r4 l; K
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
9 v6 t7 ~5 X8 o5.39.217.77:8898因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇3 P8 V, r" |. x4 L/ Q; B" m2 b
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
; B& b% Z# @, m: N俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r4 F6 l! u( J, v9 W' X9 u
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇+ A1 ]6 w0 F/ D' n4 q6 {8 \
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，0 S# ]3 B! p+ s$ x9 K' v" c; q
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb @* a, S9 b$ Y9 l# D
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [- T' h& l9 y7 f7 r! ?# e
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
* c# f, p& n3 Y' l從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。' Q+ K3 l6 n( u3 h! F8 q/ m4 O
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
4 Z. h T1 k( U- U0 S4 ?5.39.217.77:8898腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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. l. _; d! g6 K腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb! R$ L7 k& I0 B7 }( H1 _
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb9 M$ A6 }0 X' |9 L- s& x/ a0 m
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，5.39.217.77:8898- B6 U9 L3 g6 L: E
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb/ p" e9 H2 u" b
* ?/ e7 W2 P* ]: h1 T) O5.39.217.77:8898▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
% o: R; ^4 s5 H4 I! b! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
# p) q) E. }' S, N5 e. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C) M2 y% Q: Z: N; d; v6 V▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。0 f$ D* A3 B; h' p3 H! M
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
5 ?1 G+ L3 e' X3 N" v+ F4 u公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?) r) |+ R0 _
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怎麼護好雙腿？
0 [, c0 F6 Q8 U+ T2 w2 U2 M5.39.217.77:8898常做7個動作腿不老。1 j( L2 w ~3 i. K1 V; u
1.乾洗腿
* k2 K& |8 I' D3 _0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，" D! A+ Y& _7 p7 }4 `
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。5.39.217.77:8898! [# u; v2 I' C
$ ?6 S' E, ?, } D功效：5.39.217.77:8898- r7 c9 R' q, S! G- n1 L- r) t* U7 R) z
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇0 p4 f3 g8 f; u+ ~/ x* k* j
0 J, s# O. g8 @% Atvb now,tvbnow,bttvb2.揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb- s, N( M, H$ b8 }, ?. r& a0 `: y
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：公仔箱論壇! C& C8 _# z( Y0 t ?: l. @5 `
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝
) p: c. ~! T6 p/ x. e兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q- s4 l2 u# u% N0 @- k9 w$ A
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：公仔箱論壇7 N. m& `( a+ k
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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$ v7 z3 d# [1 E/ p/ f$ ^4.扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q. I6 R. R: p& s1 N1 ~; u
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：5.39.217.77:88988 T. z9 z# O' v% @# D
此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇; R6 _' }4 k1 n
. l6 R' E9 L$ G, e. U! I( r公仔箱論壇5.搓腳心
" ~7 ?! X$ ?) r雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。' k' \( G$ e* ?: w( e' K" F5 |
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功效：
1 c+ |- B- s4 E$ n公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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% y" D. |2 A+ C- O b1 ~. L5 O% D6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O, K5 P& i& g/ r* g' C
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。5.39.217.77:88984 e2 N, o, F/ E! a) W# l1 H
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功效：
2 v: x! v) j. \% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B' K" s- Y! Y9 c j
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7.暖雙足
) b$ U1 P# A$ {0 ?9 @% b7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb5 b g7 t3 z, T8 j: ^: ?5 _
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功效：公仔箱論壇. `. ~6 \) R8 @% ?6 d
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。" t" H$ A/ W4 U- i8 z& ]1 {, {
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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