如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
0 ]* X: M5 L, O& w9 N9 |0 B馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E; a4 `, r2 g1 e& Y/ b
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。% W/ e3 A% a4 O' S! V" `- q
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。公仔箱論壇' C# }5 e5 W! f( Y! q1 _ r
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k1 `; U( o* G0 G/ o
) z2 k) g4 ~8 C' z7 p衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
3 z1 p+ a j! w. p6 O5 L公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
( ~" V: H( I4 |/ ~碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d. d( C. q) R L V( U
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，7 N _9 ^! R$ ~5 }0 Z
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
! d8 a& e4 X0 r% h8 M2 a4 r公仔箱論壇人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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+ B0 j. Q6 t% E ~7 \腿腳不好，還會引發其他病症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s& j- u! D; I* N
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：公仔箱論壇2 a# S% }0 D4 x- O S J7 n0 P$ E1 N$ a
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K3 t7 W( [2 t
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
0 S e/ s6 x+ [- i8 _) F/ {1 ~9 {腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。, J4 W, L0 d6 `+ ^
' m3 E- T. ~9 C' x. U8 Z1 B腿部衰老的報警信號公仔箱論壇* D4 I( Q4 H; k2 m& f! @* J
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.77:88985 L# k2 {2 N1 s2 e
/ q {! t2 J, a7 K9 _/ G/ H* q1 j5.39.217.77:8898▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
. e; m5 q& _ I) t wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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- N l/ F9 m& j$ |' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
( M* D/ W: F, l9 t3 a( J2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb1 M- _% a. @9 G) |& F6 U) V6 I
% e! G' M) O5 y# [公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，8 b6 i- K; I: I2 J
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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* ~& Q5 m+ V7 M O L4 ytvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？
0 y5 u! r, s/ J1 ^公仔箱論壇常做7個動作腿不老。
4 j5 ]/ Z! `" B& i5.39.217.77:88981.乾洗腿
) E% l& Z8 L6 R Ttvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
+ E$ P. E6 m1 P5 v1 Y S公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。/ T3 P6 y7 D" U+ M+ o) E
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功效：tvb now,tvbnow,bttvb" H8 U& \0 q5 { W: L6 \. `, S
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
+ y u2 I. a: Y1 y9 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 E1 s& T9 [5 t3 M+ v" o4 E
2.揉腿肚
+ O6 Q% ~$ {; ~3 p* [% D, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。: t, I( u1 x' c0 m) w
# ?5 m* {( w) T; b0 u5.39.217.77:8898功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [1 X3 _% ^7 J1 c: Z) |5 u* q7 I
此法能疏通血脈，增強腿的力量。5.39.217.77:88988 `' Y' Y' f9 \# ~
2 x$ T+ e8 l; w3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb) V3 D z& o7 O8 ~3 @. I
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇 n+ n7 o6 k3 f4 E x
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。5.39.217.77:8898; O- f$ F- @$ u$ c
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功效：
0 E, b) X' O4 B- L' L. @; \此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。. Y7 U1 k2 K/ U. m
" r+ l5 X; M0 P( \+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.扳足趾
+ ?8 n% Q" N# M- z! X. B/ r端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
" e g% Z5 V$ g, q7 o8 S此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心
0 l! t2 K6 Z9 m$ l7 M' @# B雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 r' W/ t' O! C* S% P" a
: c9 ~- I4 K. _# c功效：
O' J# \5 y, i! Q可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H- s" l( J* y$ N
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6.甩小腿& q/ [' V3 X, }8 y! J
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb/ u& Y5 X& u$ n, P8 S
2 o8 E5 h$ n8 \% L1 S4 [5.39.217.77:8898功效：5.39.217.77:8898$ j# j1 I$ u: ]! F, z9 Z
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
9 [" ]6 E R' O3 O! b6 J4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。公仔箱論壇5 ^9 k- A- U) ]2 d
* N9 }7 h( z+ v4 ~. p3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：公仔箱論壇- ]- |# b: @( g% C: \& [9 n4 p
促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
) s1 @/ T! G* Y$ R' _6 q' A9 @tvb now,tvbnow,bttvb所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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