1、蜂蜜
$ k# X( q6 B6 f. Q. e公仔箱論壇中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
1 {. ^7 P& G4 T4 r1 y) n9 r每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
( S0 r- G1 p6 {5 \( l* T' q0 a0 N8 n, h而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
4 O. z8 q1 `, Q! Dtvb now,tvbnow,bttvb並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
& P' _- W5 J% L4 z: }5.39.217.77:8898早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
/ ^% \- A: s" G: |公仔箱論壇睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。公仔箱論壇7 }. M8 L. Y6 Q. C
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2、紅酒公仔箱論壇: V2 _4 }7 f2 p
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
0 w9 i! |+ q3 _tvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：公仔箱論壇. a" U& |" f, F$ U. \) {9 ]# [
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、; K( {7 q! \6 D& K
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。$ d9 T, ?0 n5 [- i3 Q2 t
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
* |, u7 t& j: u9 ]! H7 ^對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇) r, @) u" n1 w$ _
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb' L$ y+ K Z0 u& [, y% ]/ a' M! o
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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) p$ c6 ^* U! F; ~' H/ f! N5.39.217.77:88983、牛奶公仔箱論壇 d" O# G; ~! @; w8 X5 L( p
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
( i$ `# q7 v/ E- C9 u晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
" }! ^% W6 M4 h5.39.217.77:8898還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，5.39.217.77:8898. f0 U+ \4 t1 ? z' `* m
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
$ f0 _1 F* `- q& \ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
5 w% o7 p$ r* ^/ wtvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。5.39.217.77:8898! {; O. N5 Z' L/ g3 d, L
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
8 ~2 H7 E7 R4 r* I; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
% [) P7 F1 A+ ~; I2 P# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。公仔箱論壇% F' S) b. u) r6 o, I
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老中醫建議：
6 m8 y3 a8 Q5 l# S6 B2 F/ ]3 i公仔箱論壇1、堅持有規律的作息時間
& B6 Q& |- o5 \4 x, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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\0 g9 Y) N b$ X8 n1 P2、睡前勿猛吃猛喝
' J# }# Y* T5 ^3 e7 ~ e: M7 A- I3 K在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。" ] T/ i; t1 U3 z3 B- o, K3 Q
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
. V2 E& d$ S+ `/ h公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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