1、蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb( `2 Q. S& f; b2 N" h3 M% r( _% C% _
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，! i3 l9 \ ^- [7 l7 x
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，8 _- ^: A8 z' N- O
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
% L8 k$ P8 X- x. g! V7 x公仔箱論壇並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
; R/ v- n- E" c) a1 Ftvb now,tvbnow,bttvb早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5.39.217.77:8898% v) r, S% f/ w, ~+ o7 n% }/ v
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B+ r4 E( K+ Y' }( G5 \0 g
& V6 p: S* }9 x3 B9 d2、紅酒
0 s1 h" s3 J" I5 y" l8 T2 E# @tvb now,tvbnow,bttvb淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
9 w$ k: b5 j* q$ }8 }; E# ytvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：# S9 s4 |0 R8 A5 P* s3 \/ @
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
) N( w7 [ w) w0 n- T. @& o/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
5 v1 \, y( W [3 Q5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5 t7 {" H; O( V) [; j: _5 J; ~
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
+ s4 k, J# P& ^* S J5 \' }tvb now,tvbnow,bttvb干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
9 S+ m2 p. n0 \# J其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。公仔箱論壇9 n4 W: U$ t" M' x/ e2 G4 [) g
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3、牛奶, _) c6 S+ R: @2 |. x
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
6 k7 K$ i% S4 H晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，: r; H t/ H0 R5 v- F! b
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
$ b# U c( p9 L) A5 U. i! q特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
/ z1 | r4 D+ i4 Z它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L4 r0 ~. A& \* l: y! W- \
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
3 R' v6 h) Z* f7 }3 d/ {+ }公仔箱論壇另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
" u- q: ^, h) x$ Q9 N5 Y. \6 `0 A5.39.217.77:8898整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇# j: \( |$ q/ I' `0 Z
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。公仔箱論壇; L6 c% s9 \- M [8 b
0 a. i8 L, H7 M+ u9 _0 p5.39.217.77:8898老中醫建議：
( l! ], Z# K7 q# H& S& A! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、堅持有規律的作息時間
% H3 S, N7 {/ C; k+ O: Z5 c在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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2、睡前勿猛吃猛喝 L% w& R( I4 N% q9 w' J4 B3 }8 k
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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: y: n5 Q0 K* ^& ^& z2 l, J" `3、睡前遠離咖啡和尼古丁
+ U1 @: Q# M5 ~5.39.217.77:8898建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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