1、蜂蜜
9 R; j C, c% v. C; O* s中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
5 |* j, G6 h0 W7 htvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
. R* B$ L4 i! F9 X$ \3 o& z% q而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
* k+ y2 c0 k$ I" Dtvb now,tvbnow,bttvb並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
5 d; L3 ^; V3 Y* G1 _6 T公仔箱論壇早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5.39.217.77:8898% D9 i) }* S" M$ q$ I$ Z2 j
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒tvb now,tvbnow,bttvb! _4 H0 w$ l1 d6 @# q
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。( D& x% t1 g( H/ d0 Q2 R( \
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \- z7 d2 E$ K, V' u
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、4 F5 c' s5 c: z5 `) O3 I6 p
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
9 ^' u+ g6 b* ^: t- f% {葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
- K/ }4 `. c9 {tvb now,tvbnow,bttvb對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
) `. R$ T" S% F. V5 L* S5.39.217.77:8898干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
7 o+ {: \2 K3 |7 Q1 j* _" W: P0 ]tvb now,tvbnow,bttvb其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。tvb now,tvbnow,bttvb5 V3 X# N5 A. Y% r3 N& s1 ]/ D* e% C
: w/ w N W. n. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶公仔箱論壇+ e. `9 B& L9 P: p; X7 ]
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
2 o5 M4 {$ H% T: \' ~公仔箱論壇晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
$ L5 X/ r) `) U) N" s" o還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，5 f" G- L! R' a4 b( `
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，0 ~0 q& y P7 k7 l: K
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。5.39.217.77:8898" ^+ c6 r8 C( @! Y1 r% w( h. S
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
5 c/ T1 i; M' |8 ~+ u9 B( {1 X) ?5.39.217.77:8898另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
2 `: ?" z- Y: Y5 v. f* Wtvb now,tvbnow,bttvb整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
) R5 P8 _( S0 m1 _. }9 }防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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' W, q9 ~/ n2 F I: W# Q: V老中醫建議：
5 f. ?7 O7 \) ^ ]1、堅持有規律的作息時間
) V3 _: _, ?+ Q: ~6 utvb now,tvbnow,bttvb在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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3 S$ n4 d' C2 X+ G2 r/ x2、睡前勿猛吃猛喝
! N+ \- Y4 ^2 ^5 J& m2 atvb now,tvbnow,bttvb在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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/ d$ S6 n# y! C8 V公仔箱論壇3、睡前遠離咖啡和尼古丁
. V" t* r; X* C" T+ F+ L; M5 O建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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