1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，, i# ^% } L6 E" M
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
4 L& ]' g; O# u公仔箱論壇使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，( K c) V/ F; I
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
6 S4 B- e' C0 C1 L% Z& S5 E5.39.217.77:8898尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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: W* i# a* D1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 長期壓力累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A! V# Q6 S/ \2 n& `/ D3 a
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！tvb now,tvbnow,bttvb- o& C1 _9 V% [: X, S& `, k y
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。, f2 c' ^$ u; ]
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
8 I& x; k. g7 y1 j9 ~9 @tvb now,tvbnow,bttvb但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。公仔箱論壇" K# I: D U) G) J+ [
$ @5 X* J- N# x, Q5.39.217.77:88983. 吃太多豆腐
! [5 f: B6 P4 `. z3 E& j豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，公仔箱論壇 b' t# Z9 H2 H, F/ F) I7 G# @
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
1 k. n$ J+ U- Z9 V甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
" h% o9 [) {. n2 U, o8 x+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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4. 單身* ^$ _; w( @( |$ |
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
, x9 X' T2 J2 }0 L5 T$ w" `5.39.217.77:8898納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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" I( c$ [- ]. ^$ M7 m8 D& h- @& h/ j, x5.39.217.77:88985. 吃太多的糖
9 `7 {3 D2 u% [. V" M2 h公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
! C4 F) i! C% z; l+ Itvb now,tvbnow,bttvb「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
5 T E S& L3 C5.39.217.77:8898戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
+ [, o* c& l! b公仔箱論壇能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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