1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
5 O2 X! D! ~; [在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，tvb now,tvbnow,bttvb* C$ k) G1 \# X0 q# [# w
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
% _5 l8 p4 I9 b! |2 y$ ~1 p V6 L會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f/ I$ `, X4 t }8 j1 c
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。, w1 h8 M' h0 N& E; B: I& b
: j. g( X& u5 `4 P! T公仔箱論壇2. 長期壓力累積公仔箱論壇, ~3 f- d+ }, i8 @5 {
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
5 `! V7 c4 ?4 g' X, ?5.39.217.77:8898美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
: q' N6 O+ W" B- d- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，5.39.217.77:8898, o# L/ N, _9 F( B
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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5 a7 x* f u; @/ E `公仔箱論壇3. 吃太多豆腐% \5 T# l7 l' \. x& v) z
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
+ u1 \8 O- \- }5 N8 {; o每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb: ]0 P! s! \- r6 q* `6 N4 x, p
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，' @& i% B5 a6 O( N. j2 C
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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. Z3 Q' }% f3 [+ Q5.39.217.77:88984. 單身tvb now,tvbnow,bttvb. A5 {2 X- h% i/ p4 q5 e) V
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。公仔箱論壇5 i6 y6 h: a2 u) t6 d @
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。公仔箱論壇% a2 a1 ^8 f7 Z$ z2 T
) h0 c6 S. T* Htvb now,tvbnow,bttvb5. 吃太多的糖5.39.217.77:8898$ |! c: q7 R X
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：tvb now,tvbnow,bttvb. b/ l* T; _- R& P% d) e% X
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，公仔箱論壇' }) O1 h1 B+ E* b: _, o% J- I
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
8 O# Y' C- `6 {: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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