1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
5 R( p- c% `! \在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
, u6 |' E3 }0 `) t; y( G$ K$ [! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
; ^# f' Y' q1 V會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
. m8 r3 S' K Z' r1 _公仔箱論壇尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y) j1 P4 Q, u9 c2 e( @
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！tvb now,tvbnow,bttvb" e6 z% D: S: A) K. L, |7 s3 Q
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。5.39.217.77:8898+ i% N, X/ _$ E1 V/ W& Q) n$ `& j- k
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
' l2 z1 t, r6 J' w- h# K' a6 H但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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x6 r6 A/ Q3 l7 B& y! M: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吃太多豆腐
8 i$ D& o3 W1 C) T; |# V豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，/ ~* G5 C* F6 Z1 L
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
% u$ S3 l& p# p+ N$ l公仔箱論壇甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，; D4 {- b D B4 J0 t
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H/ M) V: {2 L$ r) `
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4. 單身
# u* G/ f T$ u5 d公仔箱論壇瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
' t+ W4 o( y$ F3 d' M3 f; ~納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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, h" R9 @* `) X, O# T4 I5. 吃太多的糖
6 O' R' m. _7 T Q1 D公仔箱論壇加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
3 T6 M# z' Q1 K) `tvb now,tvbnow,bttvb「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，) v) d0 C5 V6 O1 A L
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
g* ~* ^2 i& u K公仔箱論壇能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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