木耳：降脂駐顏的黑耳朵公仔箱論壇! |, p ^/ _8 R: k4 C, A
: X. o& N- q3 i2 Q: g9 r4 |5.39.217.77:8898營養素 含量 含量比較
6 Y# n0 j3 {8 S4 t% U7 Ktvb now,tvbnow,bttvb熱量 ２６５大卡 高★★★tvb now,tvbnow,bttvb* u4 h& u1 v; p3 O" P: @. @5 |/ }
膽固醇 － 低☆☆☆
; n# r- ?* l4 E5.39.217.77:8898脂肪 １．５克 低★☆☆
$ N k) P0 L' g4 m+ T蛋白質 １２．１克 中★★☆
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" f/ C$ c7 @' l. }8 b u" ?公仔箱論壇降脂原理
x; I( ^" @" U) L$ @& x公仔箱論壇避免膽固醇附著在血管壁上
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0 A# h$ A5 |' [- t! w1 q. O木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
' b. n0 @( f* r/ x* B. C. f* {% Ytvb now,tvbnow,bttvb) Y" W) I7 j2 t+ p& n% B" Y2 b
對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb* e" {8 f" t4 a4 l3 O
6 \) w6 R9 R7 ]8 btvb now,tvbnow,bttvb預防肥胖
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j7 ^ z' c- ?) D: x% c公仔箱論壇木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。# ?" C9 u: Q3 m' l% E0 l1 W U
1 h* m. h: x u9 M: ]tvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌
% F; m3 N, U+ K! l6 ~; Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w) ^* U; m; l* w
（宜）涼拌、炒、煮
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6 l5 o1 k. z" D+ r族群宜忌
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宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 S7 |; L2 r3 G. j
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食7 H! H$ }# ~8 U. ]
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忌tvb now,tvbnow,bttvb# O6 k: n( \! ]0 H6 G: b
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3 J: W6 U/ _ i! ~+ B8 @2 f7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．慢性腹瀉患者忌食5.39.217.77:8898! v# i1 e, I7 m8 s4 s
! x0 c4 F0 N1 v" ]．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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搭配宜忌5.39.217.77:8898) A9 X! \8 J5 S; C% ~* l
5 g) e9 f: B4 {" N3 B8 U* K0 M/ l0 L公仔箱論壇（宜）5.39.217.77:88986 b. x1 H* S3 Y
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木耳＋蔥＝降膽固醇
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! f7 |# m. A0 n6 v公仔箱論壇木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb- g' ~9 M6 H/ v$ H! A
x0 Y$ G8 E$ @9 Q$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蔥燒木耳
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒
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5 r) T) y R. L8 y1 G, r5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ ~) u" R* i) G+ U9 ~; @! g( T' Z4 n
木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉# O b9 \# o* q- ]2 b0 _- f
0 H+ }6 h( n! Z1 F5 T% Ptvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜5.39.217.77:88989 o9 ^1 r! O' r8 x" T& l* [1 X# e
( n3 }/ b: g0 b! j2 F7 Y蔥燒木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z V7 y! k! F% g' e& G2 |- a
6 D; N, Q' e. W（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。- C$ ?0 U. R$ k& l* u" M
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（做法）
4 E# R- M2 ~4 T7 Q C4 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 t; z$ t: s, I% j: N' i
１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。tvb now,tvbnow,bttvb: Z% b# p$ [2 E; ]! ^
+ p1 S9 L) K! \２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。公仔箱論壇% e1 U7 V S a5 x8 I4 E5 W
. ]7 k: E5 W* B# d( m. H公仔箱論壇３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。: K' i4 K* ~9 q% a( j' s
% [1 b" s7 k* I N3 d, c2 z4 l木樨肉
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* J4 \" a1 ?8 ~2 w3 H2 a) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
2 a2 B3 r9 d3 y) Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 v( a3 J' K7 G" v. L# D
3 _; z$ Y, l) a/ O) X2 W（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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（做法）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l8 E! [$ x/ h# }4 ^1 k7 C
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。公仔箱論壇' [7 `. I/ ]: E6 v" b
8 A* u7 N+ g. Z% u6 z$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# J! p6 j6 P" R3 P; M% ]5 B5 ^
２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。公仔箱論壇/ }0 H' O* n* ?1 U! O
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0 ^1 l$ f5 P; I8 L# ~& N# n, \7 h3 }tvb now,tvbnow,bttvb３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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& N$ K9 M H. |; m9 y2 ~9 g( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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