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[健康資訊] 黑木耳讓心血管健康不打結!搭這個增降膽固醇功效~~~~

木耳:降脂駐顏的黑耳朵公仔箱論壇/ g; q3 m2 G" a9 _& O7 E8 J5 Q. M
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營養素 含量   含量比較

' B# x! P5 q; g8 m( j0 ftvb now,tvbnow,bttvb熱量  265大卡  高★★★& w8 F9 y8 \- Y
膽固醇   -       低☆☆☆5.39.217.77:8898; l  l1 u5 L$ [, Q4 q$ D
脂肪     1.5克   低★☆☆公仔箱論壇2 ]" z' ]* z  G# M& R+ n9 W" u5 l: v
蛋白質  12.1克   中★★☆
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$ J" F$ Z% S5 a. b; R+ r. w公仔箱論壇降脂原理

6 e6 U6 M& Q1 a5 i& m5 h* v公仔箱論壇避免膽固醇附著在血管壁上

1 Z8 D( N; q( `  W+ W, A. Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l! W3 a5 S* s
木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。$ a* V8 S0 c* V! K" y
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對併發症的益處
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$ f7 A. `7 ~, S9 q. r6 Q2 d6 Ntvb now,tvbnow,bttvb預防肥胖
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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) u5 [0 B& u, b8 m3 S, i公仔箱論壇烹調宜忌

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& K5 T4 }' f: Ktvb now,tvbnow,bttvb(宜)涼拌、炒、煮
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.心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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, j% P* J; B8 H1 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I6 }: s) E0 L) m  t, P4 `

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. t; u/ H, v! s7 u, |4 G. t" E公仔箱論壇.有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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, G. h! A' P1 u0 p9 ^tvb now,tvbnow,bttvb(宜)
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木耳+蔥=降膽固醇

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+ R6 D# v" e' h公仔箱論壇木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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公仔箱論壇3 K. ~# l3 G& \* U& M# a% l3 t* A: c
建議料理:蔥燒木耳
( {% o: W- n2 M. H1 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q) P, R/ g- M1 L& b3 z
木耳+雞蛋=強健骨骼、牙齒

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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。tvb now,tvbnow,bttvb  p2 f6 u* G( A7 n- l) |2 l

# O, ?: t+ P$ f/ Z+ C3 M, \4 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理:木樨肉
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降脂食譜
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( h/ n( T6 n( }* U0 e. D, {公仔箱論壇蔥燒木耳
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0 d4 Q. l$ q6 s9 {公仔箱論壇(食材)泡發木耳250克,大蔥100克

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(佐料)醬油、太白粉水各10克,鹽3克。
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2 e, O4 ]  {' E) k% ?: i; J! t(做法)公仔箱論壇1 f" {( z4 I; y8 I$ J

  o4 j% i! e6 k4 i" X8 s1.泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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2.泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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2 S* p. R# i! n* x" m, `( g. F# pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
- P7 s# R; \* P: p& A% OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% W1 E% }4 `$ t+ e
木樨肉
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1 Y1 f9 H+ G& D4 _$ Utvb now,tvbnow,bttvb(食材)豬瘦肉200克,雞蛋2個,小黃瓜80克,泡發金針、泡發木耳各50克。

9 O8 Y9 o! d* C/ g" e$ n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q; {/ x) p; v0 B& e' F

. V1 K; {; L( R2 H(佐料)蔥絲、薑絲、醬油、米酒各5克,鹽3克,醋2克,香油少許。
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* p- `6 ]$ X+ O1 d) L* O  b公仔箱論壇(做法):5.39.217.77:8898  W3 j0 r: ~, u: m; Y& ~/ [% y0 Y1 ?

- {& E, H* v: o2 W6 u/ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。

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6 t0 M* o# M9 `/ @5 l1 e6 E% V5.39.217.77:88982.油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。tvb now,tvbnow,bttvb" m1 @/ x8 b1 w0 O
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( D4 {, p1 [$ {! N$ S5 \6 K$ ztvb now,tvbnow,bttvb3.鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。公仔箱論壇5 u/ x! F/ ?. e  f# C! J
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4.加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。
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  • soforlee

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