本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯
4 H4 m2 x5 i' k Z2 x; C5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e3 f" ^* X: l% c- P0 N7 E' e' ^2 r
2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷
$ H Q7 I7 Z+ j& y" N( B/ w- K* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E9 ^( \( x, {0 G5 F
! ~+ `6 o2 C- d9 }; Q0 C8 W* o4 _
: I0 V; e- ^, g, e6 ^5.39.217.77:88989 v% O! `2 w" u2 H
5.39.217.77:8898$ E9 u$ _7 M O. W( f6 l
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimageTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q6 @4 W, s+ E; X/ z8 f
0 o% R* x( R' f6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。公仔箱論壇& U7 h: b2 ^* B2 S$ S' R* Z
# e4 I, V6 u, d' e* ~* ?5 Q) {; P3 T3 M
1.受風寒，來碗薑汁雞湯。# a# d7 s9 ?$ g' s/ G' O
「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。5.39.217.77:8898$ `5 ?+ |( k; R! [/ L" p! V
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。
& y7 H& }* A- N5.39.217.77:8898「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。
; q; G3 z# c; a6 d4 g( j' M. n$ K如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。5.39.217.77:8898& Y; K) I$ T& |0 a3 F: |
3.惡心反胃，喝綠茶薑水。
( a( Z1 P7 M' m: h3 k0 l公仔箱論壇在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。5.39.217.77:8898) P0 W) _( d4 A+ b
4.過敏，來點優質脂肪魚類。
- f/ \. R$ g' xtvb now,tvbnow,bttvb「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。公仔箱論壇& N& a. h" l: _9 y1 g5 z+ e. \
長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。
; Y* V' |& ` _6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.經前症候群，吃糖不如吃水果。
5 V/ s: w$ i; d6 u5.39.217.77:8898不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e- W4 U' Q8 k6 W0 {% M: b, a
6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X4 Y' ]0 f# J- k& d
2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。
2 P$ i+ T/ r1 a- \2 i6 u8 c- U5.39.217.77:8898資料來源╱《Women's Health》tvb now,tvbnow,bttvb& D- ^: k8 f V6 w8 V6 I$ k7 f! H
" u% x+ {0 f T6 s6 Etvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-3-16 09:47 AM
| 