許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。) y% o0 a2 i8 T8 y) {6 r
7 o2 {) N+ R& u! M五十肩好發中年女性
8 W) p$ L* T: O公仔箱論壇台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。tvb now,tvbnow,bttvb! r* J/ H* Z R* P2 v& v
公仔箱論壇& c- D0 [# E. ]9 A( E. J) o0 S
3大肩關節運動
! n2 Q$ y$ o) u8 X7 \7 A符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。tvb now,tvbnow,bttvb$ }) b6 b% c8 N: _
* |. h7 Q Q0 e: R2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先熱敷再伸展
4 M, n3 L+ g6 p' F" u符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb2 \! o& [. P6 i& _7 y3 [0 F
2 ~) e0 G+ h$ ]" Q: N5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 N3 }0 R( K& [. g7 H% s
a4 J& {2 G6 x/ A) L! A: Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ B: h4 Y/ @% B/ Q8 L6 z/ \
健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
| 
