就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
1 W1 n7 r6 H, Q( n1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。- ~4 Y/ i. h* V% Y' K3 j0 k
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，tvb now,tvbnow,bttvb K- t: X, {* y+ Q
幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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▲體力關4 m" {% B0 f$ _) G L0 b }! S
年輕常鍛煉公仔箱論壇8 \! t' ~- ^+ o( b
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
- F+ l* e5 N6 Q' }50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
- S- g; J: u% g0 v4 @3 U大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
3 d. o- }7 z5 Y9 J8 H/ j$ H( a1 q' _其中，體力下降是典型表現之一。
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；$ g4 P+ d0 z* _, ?* O
空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；公仔箱論壇& P: V8 ]: D$ H, w. ?) B* Q& Y4 n
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；tvb now,tvbnow,bttvb' E: j& t6 d& m
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、tvb now,tvbnow,bttvb3 x) u' B4 ]8 ~+ g- h2 Q
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。tvb now,tvbnow,bttvb2 |5 O- P+ m' M! ]7 E$ x% y% y* \+ T
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；公仔箱論壇2 x* y, I, f$ n1 U0 \
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；tvb now,tvbnow,bttvb- `, D7 N- v1 ?, E+ f# Y3 V
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；5.39.217.77:8898/ }) Z9 N9 N* E+ ]( y0 H: f
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
7 L/ k2 `1 u0 v; g$ Btvb now,tvbnow,bttvb第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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/ h. `5 ~& R- N5.39.217.77:8898因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
/ G- u1 O K& m4 t/ X5.39.217.77:8898是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
0 Q& M% O+ G& E8 O& G0 c3 {經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
. y* S: U1 J- m% x/ {也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
. ?3 i7 U+ Q8 A7 qtvb now,tvbnow,bttvb適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。公仔箱論壇) L2 r+ t+ o$ c
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▲心理關
/ o- X& T. X& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家人多寬慰
% @! y; g+ ?) a% n0 L) Z( O4 ]5.39.217.77:8898與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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4 T; Y! y) N7 j- \. e/ n; ^/ T- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，5.39.217.77:8898) D5 R% ^$ ~( i$ y" h
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
0 O3 y1 w& k, j1 }) W- w# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x1 U( z4 X8 w7 ^0 u( G
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
; y4 h! M2 g- |7 y( O+ q0 {他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
* N0 Q# g1 q' D9 |. K對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
3 x( ^7 e, X! A2 G* `, E身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
% e$ y* F/ s7 j- h. P# G4 ntvb now,tvbnow,bttvb耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
% M5 S7 C, O* B+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F0 J3 ?/ ?, |8 i9 ?" V U( t
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當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
. v- f0 ]8 D$ a }" q3 N* a告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
. D: a. W3 p6 p V" K6 C5 ~5 x公仔箱論壇其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
2 ~5 d; p$ Q, e9 T$ P" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，/ ~- f5 b' Z6 S; V- |. k
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
0 Q+ l1 t* I6 N- { k* dtvb now,tvbnow,bttvb兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 N8 z8 x8 I: H/ ?# C- q
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _* c& o6 y- F! p& [
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▲性慾關公仔箱論壇4 D& ^' m3 L7 d3 `
房事彆強求TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R, E, [* f3 z/ t) s
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
) C7 t4 m& b o% V7 \' M, x影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。公仔箱論壇6 K) ]% `+ u" T, @0 {+ ?
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男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
- c0 x* h- u/ J# Q$ ~. E* N不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
5 Y7 e* o) Z, ]7 ]反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，& k9 b" l) h- {$ Z _
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。公仔箱論壇. b( R0 V. G+ o2 g0 |2 {. t
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。7 K: l4 f# r+ q7 f9 I
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，tvb now,tvbnow,bttvb, W: t p6 d# ?0 C; e) I- b( Q+ \3 j
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。
+ }, j. {% T* S! s& n9 A公仔箱論壇要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，+ G* H) m" r, Z1 x
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；公仔箱論壇% b# u+ h0 j% S! H5 D
不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
' ?! M7 G @( C, H# \+ N& ~適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。5.39.217.77:88983 F( o% `3 n% @" b; `- g8 ~6 X0 {
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，tvb now,tvbnow,bttvb# s* n+ q$ q, i- u0 s# I
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。! f4 e5 K4 E2 k2 w2 |; \1 o
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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▲疾病關
/ s7 w1 b p$ W9 J# R3 ~9 a$ T7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定期查身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A/ B+ Q1 ^2 W0 U! b% R; p6 I9 k
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
( ~) n' t/ k, g }) c! p多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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( ]& _. i- c, V$ D' P公仔箱論壇男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
: s+ _* _! t* p3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
, n0 r" ^) B$ K4 C上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。tvb now,tvbnow,bttvb0 r; V5 K* H8 V C8 Y
! ]5 U7 ?; }2 B+ O" qtvb now,tvbnow,bttvb因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
) c4 E1 [- m0 A0 utvb now,tvbnow,bttvb除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，3 x5 _, t* l0 {- Z4 \
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
/ N6 X( I! R4 p5 Q9 U7 a2 utvb now,tvbnow,bttvb因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
5 A4 ]& w5 t1 @多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，/ c4 P" N+ q! W$ l6 G/ S5 }" q
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
- F8 Z# B; `7 n [tvb now,tvbnow,bttvb幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
2 n4 V! h* Y9 P! T: l0 Ptvb now,tvbnow,bttvb值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z7 A8 R4 d; f/ C$ ^; A" J i$ P9 b
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▲男人養生少吃5種食物
: B* a6 R- Z9 u- ~! I# e公仔箱論壇1、肥肉。; _* g. J* ~; O0 e) r( i7 M9 D$ h
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。公仔箱論壇: @( ~+ z7 l* G, }9 I1 G
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？4 Y6 `3 V% u! K! _2 m
2 g$ V+ Y$ y* k5.39.217.77:88982、高脂牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb# N5 B, L. g- `) G$ N; f
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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: I; w3 B& G, ]8 D' h. T公仔箱論壇3、油炸食物。
3 A) w& i2 ~4 c* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
9 x. R1 {& t- i3 N, x反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
, P8 i% ?2 I* v* S% X7 R$ l& x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S( S8 f: P, C1 X
4、精麵粉。
1 W& i `! d/ r4 Y- R! }( \2 ]5.39.217.77:8898白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
) y) z% |$ b: \7 R# [1 X在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
Q$ D, N3 |6 G4 ^而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。1 |2 w& F# Y* B2 v+ C; j
# w2 g: |9 j% \: g) o, K! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、黃豆。
" S1 ^) ]/ ]$ p5.39.217.77:8898黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
. D ~6 G4 Z& ?1 Y8 U& {但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，0 M( H3 M* l ]9 _$ e6 ]0 M
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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