【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a- W% A+ k3 c+ `* N2 S3 X! m! W) k
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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7 U( p* |& C7 g2 A" t9 e$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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; H2 o4 U" A# G5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。公仔箱論壇. |- v5 j' h1 ~
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。公仔箱論壇9 [/ s" I' |: r
" S7 n- O' V1 G, @* l8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \, H# _. H5 p0 S! L
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。公仔箱論壇 M8 j% r& h* A: R# ^
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。: L& Y6 Z) V) ]" {# T, D# G- m
' M, B0 K! V+ @+ Z3 V( y! q5 Ttvb now,tvbnow,bttvb※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。5.39.217.77:8898# |4 M' B/ j- p: i( t
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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& m }6 w7 i) o# l* A8 t燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。5.39.217.77:8898' s+ r( F+ k2 |& X+ K8 [8 U+ A9 `
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+ N% L) S( n6 G, A% q當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材公仔箱論壇1 o" u* J* a9 w( ]6 e
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昆布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c' C! b& f( l7 B: p
) p. h1 f' R1 |8 m" U! v7 r& @* D' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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金針菇茶
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" V1 A6 P; E0 i- Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c1 V1 t0 t2 @# K
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9 @3 [! g; {6 z8 S' p" T! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條5.39.217.77:8898( [3 b$ i( c% l/ ]
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/ s' }1 R4 h' s) U公仔箱論壇5.39.217.77:8898; n8 |% p: \/ `) [
昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。$ P+ d1 W* b s8 B- ]
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((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材
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" F0 M) O4 g- N$ m5 {+ {tvb now,tvbnow,bttvb海帶芽' M7 T4 R A( S& S2 |$ F/ a- C2 U
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海苔tvb now,tvbnow,bttvb" u9 P; g# i+ T" g7 Z1 k! j6 x
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3 X) p# E+ X- n% R3 B7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑8 D" }$ n, V4 S; i
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馬鈴薯7 U+ S1 C/ |" W
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地瓜公仔箱論壇& f8 a( t. N% t0 f3 ~# I
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6 f E# a n5 N: F7 Y( l3 H公仔箱論壇蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb9 A: U& |( U+ ~; m6 D- P- ?
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冬粉公仔箱論壇5 ~( \; t! a: d0 \6 J, n
( ?/ r P2 u8 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z, j# Z/ j6 S6 b# _$ J3 G
大白菜tvb now,tvbnow,bttvb$ [7 V3 Z/ e f9 p O+ \
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。/ C9 n" ^$ }' h! S
$ \! \9 t# @8 v7 Y' J% b. N$ d公仔箱論壇推薦調味料2 Q5 g9 e, x2 P: R, G) Y
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋tvb now,tvbnow,bttvb/ d7 |5 o9 `+ h- y2 |# I" H
$ A) W; r8 e1 t, M零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。& z' w" F" z- [7 }% k' Y& D
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))tvb now,tvbnow,bttvb1 C! M" O: B2 a# j
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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; J: Y8 F$ K+ Z/ f! Ltvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾辣味噌湯
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材料（1 人份）
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) O' Y/ d! _7 [ R& c2 qtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔乾條…5g" |6 n' C+ b* x7 r
白味噌…2 小匙" W: j2 S4 g5 E" {( F0 }0 g( X
昆布茶…1 小匙
2 {' O- [( R0 I: i+ Jtvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙
! Z: T! m* }5 d2 b* W5 [: [5.39.217.77:8898芥末醬…1/2 小匙
% a+ y- e: L0 f- ^海苔絲…依個人喜好添加少許+ \) \6 q% Q- w- u
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作法公仔箱論壇, E4 M% F( e! l' \) B6 d8 A
; A7 P( X7 C9 L0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R# Q' L8 E* t# {4 u+ k
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
& l% Z/ g. r$ _$ \# H( k5.39.217.77:88983 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇 j0 h8 |; d+ |+ h8 m. K/ C
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推薦最佳飲用時間 1HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X: u. r) u/ o+ g+ U: _
熱量約 64 kcal
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. G( @. q3 g& M& \再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb" Y3 r3 ~- C+ W5 t2 e5 K+ \' n+ `
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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6 i2 @2 M3 J' Z三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?7 a, M" R! T0 c1 ]0 C9 ?. c: T
; N4 U' K; c" I5 Q. M. X( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終極排毒湯公仔箱論壇% G5 }* H _. R6 R
) t1 D0 d) h/ a9 H5.39.217.77:8898
/ N. X. x' ~, Wtvb now,tvbnow,bttvb
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材料（1 人份）5.39.217.77:88980 I- f5 U/ c9 Z F
: B! s, D4 @' Z. u$ x) X! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布絲…2g
% |" x8 N2 q+ D- B. d蘿蔔乾條…2g
% c4 `" O5 g6 o7 ~& X公仔箱論壇自製金針菇茶…2g
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作法公仔箱論壇8 w( k1 I) G( M _% {& l u
公仔箱論壇* C- X' F- J: C) f, i$ I
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
& v: p# a* ]& z8 E6 J5.39.217.77:88982 關緊蓋子，上下來回搖數次。tvb now,tvbnow,bttvb$ q( ^1 ]( M5 i" {3 |: ]
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb% L) E& R1 w8 o
7 V" h r: W- h5.39.217.77:8898推薦最佳飲用時間 1H
! S! E8 T o& h+ t `6 e熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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