【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】tvb now,tvbnow,bttvb6 Q% {2 m( J6 f1 Z+ F
2 t! o7 J) ]8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Dropsy Diet Detox 水腫．排毒tvb now,tvbnow,bttvb: W4 l; R- e! S' h0 E
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, V$ F. I' [2 {7 x; E, _- t$ e如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。2 [! p0 p' M+ P" I+ z- Z
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。- Y X6 O& j! K' x. p0 B
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y4 h/ a3 j( B6 B0 F, x9 z
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! B! I! G n8 I* P: o2 f3 r先從取代1餐開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y: h4 X, r) B! n, h
$ I4 y& }4 D' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K0 m e+ t/ A ^/ T
本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。6 R8 K' Y! t# R5 B; G3 H/ s( X
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
6 ~7 J4 r( {2 k. A7 d+ m+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 c$ i+ A3 r; ] l- B- d; A
※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。+ E4 f6 J* d- C' f2 K
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※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。tvb now,tvbnow,bttvb1 P4 E& J0 ~* t# Q) c; @
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3 m0 @8 Y1 @0 n$ x5 t首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
$ e' S8 ?7 Y& [) j- P7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y `) D4 T; r1 l7 M
燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！8 V7 }& i7 t0 j) k
" ]# m2 j6 [+ U" }# C5.39.217.77:8898基底食材
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6 Z- n4 s5 c- L. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布tvb now,tvbnow,bttvb; O0 |/ j, }0 [& j4 v
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金針菇茶
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蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。tvb now,tvbnow,bttvb& f; I. h3 c1 l+ p W$ u7 _
! @2 E. \" M3 p7 r& M- V另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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' f2 X+ _9 S: U, w( d* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))tvb now,tvbnow,bttvb8 F, l2 O, }9 D7 g p4 G
! Y1 d( S% q- Q! n8 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d) [" V V" }. A
/ ^9 [/ R) L* h1 B8 \+ F9 }1 Y4 ctvb now,tvbnow,bttvb副食材5.39.217.77:88989 @ I+ i. |' S5 O0 r- h C0 W
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海帶芽
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! e- }) m5 L5 \2 Itvb now,tvbnow,bttvb海苔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R! p! X- E6 b6 {
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馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb7 d! W9 U1 S$ ^$ ^
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6 N2 a5 l7 r5 n. Vtvb now,tvbnow,bttvb地瓜tvb now,tvbnow,bttvb7 C( j, k; Q a: D5 O, k7 M
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冬粉
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/ B' v8 _5 b2 D+ n$ x/ Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- b8 J4 I. @) e4 q; |. `2 |( C
大白菜5.39.217.77:8898% b6 X) J5 X9 R7 V( H
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3 t: i( D7 S- {& ^海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料
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0 g# w$ ]6 ^( M1 S& P6 V, a1 @公仔箱論壇鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋公仔箱論壇" e; o8 S! S0 w1 u. ^: M% _: q3 C
4 g1 s3 F# S1 Ctvb now,tvbnow,bttvb零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。tvb now,tvbnow,bttvb7 u: v! _, Q$ q' |: e( Y
% D @' O9 P6 L5 x6 |" L Mtvb now,tvbnow,bttvb((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z1 [- m6 r( K. L8 n$ d" G3 O
; k z4 N6 I' I9 w3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ |9 q$ c" T, e3 q; w
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！tvb now,tvbnow,bttvb0 F" r! I/ E" ~; G
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蘿蔔乾辣味噌湯5.39.217.77:88984 E# e. e" B4 R
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. P/ V4 c# n7 g( w$ ]' d; p5.39.217.77:8898材料（1 人份）" G( ?2 m+ X+ e1 l2 H: l
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蘿蔔乾條…5g
! L+ q& ?' v- i1 Q, `7 L( }白味噌…2 小匙
, [, O9 ~, u8 a公仔箱論壇昆布茶…1 小匙
& J- `( {; d) V+ m* Y# v* j0 y公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙
4 l2 H& r; I9 [. I' N芥末醬…1/2 小匙5.39.217.77:88982 z, V- ]* a) F. B. w3 j& H+ ^7 q* {
海苔絲…依個人喜好添加少許公仔箱論壇2 T+ z! X$ X% P$ b! U# _& S9 K8 `
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作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇# ?; i2 q# X7 ^5 f- k
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g m% T& K# h# }0 ]+ q+ i
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇# k* l7 {% _8 V7 G
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推薦最佳飲用時間 1H
5 u8 p; A- A \% d5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約 64 kcal9 s# b" _) Z2 m1 z/ e8 X
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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, k# B& \' W3 a: C' utvb now,tvbnow,bttvb先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R; p7 k+ I4 T4 j
3 } ^" P& f* y+ U! ]7 stvb now,tvbnow,bttvb
/ e( H( ~5 j8 m! y, T( P* etvb now,tvbnow,bttvb三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n- q" D% t O& }* r3 i
, f* n$ Y7 L7 C4 Y. d公仔箱論壇終極排毒湯
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材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb% y$ R; q- J* a6 t
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昆布絲…2g
/ X. L8 p* V+ Y$ e/ P, m. ?' O0 _5.39.217.77:8898蘿蔔乾條…2g7 o I \2 ^, r. m4 c
自製金針菇茶…2g5.39.217.77:88982 E3 D& [8 B+ q4 Y
高湯醬油…1/2 大匙- t+ Y1 T+ o0 r+ H, |! l
5.39.217.77:8898) h/ H% l+ K( S) V0 `- ?% y6 |; s! t# ^
作法
% r( l6 j( {, c1 y公仔箱論壇" L3 G7 i7 h/ x3 i0 A1 ? j$ ?
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。% E3 J7 U) z/ j
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
9 }+ c: E' K: |! X# e7 U" ktvb now,tvbnow,bttvb3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。公仔箱論壇, d0 J2 `' l# \4 [0 k( B
. u* }! V9 L2 W9 o9 b! Gtvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇% r1 U. a9 E4 t; h
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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