【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z. B( M& O7 i: L; Y8 B
' o- ?% y8 p' {; M3 Wtvb now,tvbnow,bttvbDropsy Diet Detox 水腫．排毒tvb now,tvbnow,bttvb. p' J% }) ]5 N: P4 f& K5 n
公仔箱論壇8 S& ]! K4 ~- j0 P0 ]
& G& g. {( }0 B( Q& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
( s! V) a$ i: I& C
& o' M4 P3 ], {7 X, [# [/ k在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。公仔箱論壇! p: C+ b: `. W/ B$ Y$ w
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。7 C$ j, \1 ~) |8 ]( [
) {* k1 _- O; f
 5.39.217.77:88988 t' |/ o' h- V, ~4 n& q. K8 K
* o9 N8 `9 m$ v4 G9 m
先從取代1餐開始
2 K8 X$ J' J8 g1 `公仔箱論壇
+ B, h6 e) N5 u3 x. o
6 P/ b4 S$ K7 T( a5 j7 O本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。5 m9 y1 b0 Z7 z& _# W, q" U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k! m6 a9 o# o2 F5 ~. z
※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~# ^! {$ P* D
6 f6 Q8 O0 E+ j. _% ]* L2 W( Ztvb now,tvbnow,bttvb※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
& } m3 I; B/ J/ Y1 vtvb now,tvbnow,bttvb, W6 n# i! h. W) s6 Z% k/ S/ T
※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。5.39.217.77:8898: T, o. u& c+ M; r# R" L$ i7 e
- M; ^* |8 C$ x" J R+ _8 R公仔箱論壇
4 u m, f$ I; `" J. c/ x0 b1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o9 }0 |$ Q1 c
5.39.217.77:88989 O! g, A5 z/ H
燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
- O/ I6 V7 e2 z$ p& v公仔箱論壇* t: ~' {( ^2 J" g+ x
 tvb now,tvbnow,bttvb+ E& V0 @; u# N$ ]/ V+ N& z
5.39.217.77:8898- k. S$ J% \+ h1 v! J( |- ]! |
當紅茶飲也能做成湯品！
) n$ i( w7 r! v3 D' L0 W) Z; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 H1 `9 Y. _" D. M; r% e2 z6 @公仔箱論壇基底食材tvb now,tvbnow,bttvb2 Z! f, t' W+ L: d
5.39.217.77:8898# L! C- F% }3 V9 ^: Z0 n
1 J' p; |) R+ `
昆布公仔箱論壇4 |0 z# e% z6 t, i2 R7 J3 s# e" r
9 H- H3 F+ k/ z公仔箱論壇5.39.217.77:8898" A; b1 h/ v1 v$ |( n
, s7 l; \+ S' M' w9 s+ t) Z; k1 E7 \# Y$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @" _2 a& L3 E4 @+ x
金針菇茶公仔箱論壇* _9 _0 g y' @5 X$ E5 V- X) d3 N
- c' D7 o; Y: b8 C/ S5.39.217.77:8898
|. u6 m( p" u. O/ P$ jtvb now,tvbnow,bttvb " d& D$ J0 l2 T' m1 j5 p
1 v3 Z, A* d4 v, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條tvb now,tvbnow,bttvb4 \; }, ^$ z. v2 ^) s* e% O; ^
% N9 x1 y7 S1 U7 a* Vtvb now,tvbnow,bttvb
$ l4 \7 c5 h; i V$ c' n tvb now,tvbnow,bttvb- b- Z! u( P- k' X' L: x9 ^4 T
tvb now,tvbnow,bttvb `7 Y8 `5 W4 i8 H. {: v
昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
' d9 D8 g$ s4 ^: Y8 P2 {$ `* D
8 ^( ~9 h2 {8 u" B另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
. P- p# d- l' Y6 Y+ v4 ?/ Y2 O* X7 l$ d
((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
; L3 G6 n5 ^* M- \5.39.217.77:8898& |+ a. i5 g P% }
. i# b" N2 h. q8 ] @8 n$ j3 f
% b# g4 \0 d: i) S+ v" o' Q! x+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。副食材
/ }, t; x0 L# u0 w6 f5 M7 V
- ]6 v5 k0 k/ u1 f5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶芽
& u; h [7 @+ m6 X1 [9 H8 v
$ A \ W$ V9 i0 b# m& j8 N. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 A m- F1 b0 R' n5 T$ q
海苔
5 _0 ^( V2 V% {/ Y" J0 O' m% }6 rtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb! {9 ~6 v* H3 e4 w5 g
6 U& C7 [. A: i' H: q: q; a& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑
( V5 F9 d% b" t1 Q6 N F/ }1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U: i2 V& q* x, G+ V' S4 Wtvb now,tvbnow,bttvb
8 c; Z+ @! h2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯
! J0 E% ]" `) m# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% b8 R. D7 U1 [+ ~( K Y公仔箱論壇
0 }- n1 a+ a" D) i; e) q" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜
$ ~; f, m) H* O. V( b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^. x9 m: x/ q \
6 J! \/ x$ T; U0 _- I1 b蓮藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a9 V# J0 }7 z( R" I/ a
. i( ?% s5 I. k$ [( O: B5.39.217.77:8898
- p5 \6 |% E. r5.39.217.77:8898冬粉
0 u+ Q: d I( p# U! W0 ?公仔箱論壇 + q8 `: A# a, C0 b
, {, }8 d0 x7 y- y0 Y' e8 i. s公仔箱論壇大白菜
2 m0 p7 `. [3 I- z1 P) u公仔箱論壇 8 H8 h \$ ?" _3 }2 n/ v
. }/ n4 S n8 d: P: P$ ^3 {$ Mtvb now,tvbnow,bttvb海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。tvb now,tvbnow,bttvb7 [* {1 a0 r: {: ?8 q& E) |
5 h: @( _, E. P5 E% W, R* t推薦調味料
: i. y% A0 \9 s+ D# E公仔箱論壇
5 G$ y- u/ E2 e9 S+ F' a, ~鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
/ |; t+ B9 n" F, d7 T
" W# q* a- y$ j- U/ q( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
( a$ ]% C& ]' C, c) S
8 l* n: h8 M( A+ v! b+ J6 w0 d公仔箱論壇((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
" R8 A% Q0 L! _4 K" b* P: F: {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! b; N. R; v9 }; v# r- Z& P
4 ^1 P1 ?* Q( ?! L" s$ i% d7 m9 E3 D
! E( R! p4 h2 |5 d, H' htvb now,tvbnow,bttvb利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！$ l" N6 n" @5 K/ v
! y1 r! I; c! T+ z蘿蔔乾辣味噌湯
0 ~1 y8 M. X" u% W7 J. ^2 F" `# z公仔箱論壇: Y8 J; e/ c% e% f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o/ E G. u, K- i- i. h
2 d5 D0 q1 ~) r) J; ]公仔箱論壇公仔箱論壇, z# S: k. p! O# S9 }* o9 q( G
材料（1 人份）
- Q' {$ l" I, `! Ctvb now,tvbnow,bttvb
( Y- m9 I& X5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y% t0 _# A( Y- K: X1 e5 z
白味噌…2 小匙
- Y3 r0 ~, }3 |0 L. ^公仔箱論壇昆布茶…1 小匙
; Q) i, @! ~& G/ E. } t# U- ` [tvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻粉…1 大匙/ i/ s& e2 s# X2 l* s7 a+ M! T
芥末醬…1/2 小匙- K, N# s# J) ~( G" U
海苔絲…依個人喜好添加少許
$ V4 E2 w, W' G公仔箱論壇公仔箱論壇2 a$ M& _' V4 t* {4 I# z" |
作法
2 W, R3 L) |4 |) G# {+ D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T, V& y; t8 H6 q2 R W& C4 J+ ^
1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
0 _1 o- j; M/ Y! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
" ?& D/ j5 N( Z0 a$ I/ t- k公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E6 t/ c* w7 R
7 O) b) r" }( V! ~2 ftvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H公仔箱論壇$ v) \/ \/ e" Z
熱量約 64 kcal
% y! N6 g: z2 ^1 v# btvb now,tvbnow,bttvb
+ U& B! [* h+ N6 v, U再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯 I$ P; O% ~ B/ i+ M
( @' ^; y k5 o( t2 u8 g5.39.217.77:8898先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
8 Y6 ^& g8 y4 `* }7 s1 L: y3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~) M4 U- I7 q" |7 r
1 N8 R+ l' @5 A6 r% G三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢0 @) r5 c% M8 z
% Z0 t! u0 m; [7 m1 }! D公仔箱論壇終極排毒湯
* H" |; M7 z" p P3 E1 w5.39.217.77:8898, b. [7 `1 L4 {
2 L0 h% j) t# P1 b) Otvb now,tvbnow,bttvb
7 O: l- l6 N3 x4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u, m2 |2 H( U4 }$ b
材料（1 人份）5.39.217.77:88982 R3 {% H7 L$ n# S, P
) U$ `+ s% {; _9 n0 Z; btvb now,tvbnow,bttvb昆布絲…2g
) D7 d$ m: n* p% b) g" H- n: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…2g5.39.217.77:8898% _9 G! r% n+ ^2 Y1 ]' |
自製金針菇茶…2g
, X5 B: t' d/ f# \5.39.217.77:8898高湯醬油…1/2 大匙
1 q# j9 V3 x2 e% Q' r ^$ l* \公仔箱論壇
$ G1 U5 h- R3 B* k作法
7 y# S# v# m1 Z% S8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n( N3 q0 @& ~1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [* ?, u" V- A3 z' D G& ]
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇' ^% |* A- W) ^& `8 n
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。1 y# d- J1 Z! l; X4 U7 Z, f! c- \# U
" F: |4 Q1 u. X# ^; l$ P推薦最佳飲用時間 1H
- i. S4 J; ]9 V5 Qtvb now,tvbnow,bttvb熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
| 
