【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
; }# R( m: J+ @4 z( J3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l+ U$ y% |/ n5.39.217.77:8898Dropsy Diet Detox 水腫．排毒
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1 I# i# u/ X# ]' M: g5.39.217.77:8898如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。tvb now,tvbnow,bttvb4 p2 X7 l( {) _" L
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。5.39.217.77:8898 v B$ a0 {/ x1 g( T3 s
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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8 @/ `1 }3 f+ h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v4 t$ C2 w: U- V+ M7 L
先從取代1餐開始
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0 Z& O3 I. b! k& o本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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- G! X$ W, m4 l, ktvb now,tvbnow,bttvb※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。公仔箱論壇- \* J) l# Q& V( u7 L: {; \6 U
9 l' O! Q/ ?' S5.39.217.77:8898※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。5.39.217.77:8898" x. R4 b) Z# G8 _4 M
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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' N+ A; u* d0 j- R公仔箱論壇當紅茶飲也能做成湯品！公仔箱論壇) n3 R' ~1 {( n& W4 L
! X- h2 G9 H6 z) \% p9 c3 u4 j基底食材
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! Q# J0 A6 a' J6 \$ v, y* Y+ T! E公仔箱論壇昆布
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g2 [2 h5 y- M% y! E) K金針菇茶
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蘿蔔乾條
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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( f6 e E6 K! J& f另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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* X" }5 ~" W4 p公仔箱論壇((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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副食材* _: t- C0 T# X
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海帶芽公仔箱論壇* C- e, l' p. g, r
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, ^( i8 I& |& U3 G) M7 A' @3 Ctvb now,tvbnow,bttvb海苔
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c& G l9 A& w `9 I. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑tvb now,tvbnow,bttvb! E: v, y# ]; p% e
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; y4 A) N% v" L. i T公仔箱論壇馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb+ V7 F* ?# L& l- y$ O% r
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地瓜
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蓮藕
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冬粉1 f. b: f' A4 Q9 @# o
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9 N8 G! e1 k9 q' E* n5.39.217.77:8898海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
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推薦調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V& z' s s' R! L! B3 n8 L
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。! [6 ?7 a7 ~4 W) ]: H+ {
6 r" V9 T. a7 p/ I/ A((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \7 {, |, d5 Q8 X K- ^6 t9 U
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蘿蔔乾辣味噌湯tvb now,tvbnow,bttvb2 m7 ]$ B3 _' u6 \; Y' o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B7 g5 h8 @+ g% F
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% C- g9 K i) T, l5 I/ |9 N( Z# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g
: d* h1 o( G) Z5 N; X1 F5.39.217.77:8898白味噌…2 小匙
* p: ^. Y* b- A: V4 n0 c" _) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布茶…1 小匙公仔箱論壇3 p- r; |4 Q. n2 U/ Q2 b& |+ ^
黑芝麻粉…1 大匙
7 H: X3 i7 Y- r公仔箱論壇芥末醬…1/2 小匙
* U; E4 }1 L0 L+ E+ |2 V海苔絲…依個人喜好添加少許0 U2 i |' G6 [! b1 u! U
5 c; C2 J: E. K作法
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
" e7 ?3 M2 g: V1 r2 c8 i2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
5 D& d2 m& \0 m7 i- ]3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb7 m, C) h& R& O3 {
; p F/ v* R( ~# w1 |6 a5.39.217.77:8898推薦最佳飲用時間 1H
- x7 t6 O. \$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約 64 kcal公仔箱論壇7 O3 Y6 b( N! Q$ Y& f1 t( s/ d& w
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
1 i6 ]$ K0 ~: a9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 K$ p; o4 P3 U5 n0 C
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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) t/ B6 C5 ? n9 S8 `3 `/ z/ f' G. Z6 ?5.39.217.77:8898
0 d a& B4 C9 }0 c# w ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯5.39.217.77:88983 ~; y$ `- _* E* X' D9 G, {
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' C, S' _- D0 t0 h- z 5.39.217.77:8898% k4 r/ F$ Y: w% N8 F
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材料（1 人份）5.39.217.77:88983 |4 u) P r5 v
% p [& q/ |. m! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布絲…2g
2 \4 U/ f: G; w8 N! y: x公仔箱論壇蘿蔔乾條…2g
, M4 f$ g- D9 A9 H3 N9 y/ U, C, n! |5.39.217.77:8898自製金針菇茶…2gtvb now,tvbnow,bttvb3 p2 n; m: r. l3 w4 a; h4 M) X6 D
高湯醬油…1/2 大匙5.39.217.77:8898- q2 j, Q- x! [/ U3 j' H
, T2 R4 B8 T# [; o2 v3 ^7 c, H) S/ u公仔箱論壇作法
: [$ _* d) i7 P
: l# |' \ s2 P公仔箱論壇1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
: v& i* r" F3 ~* x公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
3 K5 H5 z5 ^& q; W3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。5.39.217.77:8898" i6 D% K' L$ U
z5 l8 [, l/ O2 N D公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb" ]1 P+ L8 ?+ q8 d8 a0 n% L' S
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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