(健康醫療網／記者許碩穎報導)>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L& W$ ]+ K3 ^* P
熬夜工作者長久日夜顛倒工作，總習慣吞顆B群，補充體力，不少人以為吞越多、精神越好；不過，醫師提醒，營養品補充以「適量」為原則，吞多了，只是徒增身體負擔。以維他命B群來說，過度補充，讓身體以為精神仍充足，而繼續努力工作，體能一旦超載，就會擾亂身體機制，長期下來反而造成反效果。
5 g! ^/ m% O/ }% a' O5.39.217.77:8898* E' W! {1 E1 @: N
-->>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q" \/ Z. N! X: u
學子臨考季 壓力大長期過勞tvb now,tvbnow,bttvb9 F( a$ i( l" k1 K
; Z0 b. Y4 T6 U6 I* K+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-->>) Z/ F. i/ O$ ~4 ]
現代人生活、工作壓力大，學生面臨考季、升學，整日埋頭苦讀，一分一秒不能浪費，無精打采、早衰、罹癌、心理疾病由此而生。宏恩綜合醫院家庭醫學科暨肝膽胃腸科主任譚健民表示，長期過勞、睡眠不足，第一個遇到的健康危機就是精神不濟、肝腎功能下降。5.39.217.77:8898 N5 Q4 b" o) w2 H) s! w
9 W1 G) a: R0 l: _: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-->>tvb now,tvbnow,bttvb- k2 o# o5 A& I/ M
身體要充電 疲勞自然遠離
, l Y: ^4 U- d! {2 w6 v公仔箱論壇7 i0 J. M2 U3 k( m r. z
-->>
6 F5 n" X! o/ H3 O公仔箱論壇所以，要讓身體避免慢性疲勞，平時就要幫身體「充好電」；譚健民指出，平時攝取足夠營養、睡眠充足、規律運動，才是維持體能的不二法則。除了要好好睡覺之外，飲食攝取必須均衡，才有足夠的體能，在工作、讀書時，身體自然能夠緩慢釋放能量、精神，有效率地使身體運作，身體能量運轉自如時，慢性疾病與疲勞自然遠離。tvb now,tvbnow,bttvb, P6 D( z/ l! g* @3 O; y0 r! N
( Y% A, E. C* a. Z7 |" L6 Q-->>
, H' R- A. d! z$ ~! v$ j* u* T( ~5.39.217.77:8898考季衝刺 補充營養素增加能量
* {: N- \/ d K/ r4 y+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }: ]5 b+ v: @ `0 ?6 \% T6 E% b5 |tvb now,tvbnow,bttvb-->>5.39.217.77:8898% P6 [6 _- _0 k. f4 a b0 `
尤其學生在考季衝刺時，往往在外補習，外食機會多、飲食不均衡，要怎麼攝取足夠營養，讓身體有充足能量呢？譚健民醫師指出，可適量補充B群、人參、蜆精等食品，補充體能外，也可補充平時難攝取到的營養素。維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，可將攝取的營養素逐漸轉化為身體所需的能量；人參有補氣血、安神、健胃之效；蜆精則是眾人周知的護肝良方，可降GOT 、GPT，可以快速的協助代謝循環。
2 h) I7 p4 z5 c+ u9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D r, U: a( d5 f9 A
-->>0 b! f( M6 t5 D! h' v
「提神」有如儲蓄，要有「存款」才能「提款」，若是沒有存款，僅是一昧提款，信用破產、帳戶透支；同理，若無儲存精神與氣力於身體內，但不斷提神，只是讓身體帳戶提早透支、早衰罷了。因此，譚健民醫師強調，平時就要「存本」，適量吃、適量睡、適量運動。而所有營養素的補充，都以不過量為原則，孕婦、小孩或其他慢性病患者都應徵詢過醫師、藥師意見後，再行服用。tvb now,tvbnow,bttvb: z4 M N. `2 K( Z; R
|
發表於 2016-2-23 01:09 PM
| 
