' \" U8 o) l+ V) J8 E! Ztvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健
. ` ~# ^) {3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在生活習慣上卻存在一些誤解
) t5 r( D1 U W像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
+ F1 `* d7 o! Y. L# o6 V" d# Q2 m: I5.39.217.77:8898這已經對身體健康造成了影響。 k+ ^$ j+ g7 l$ _
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(1) 餓了才吃：5.39.217.77:8898% D- c8 k) o+ k. P
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
; `4 W( v& ^! S$ u! s胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。/ {! `8 R) m: A- G) X) |5 ]/ _
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.77:8898" y5 Z3 W5 d$ u4 }- p N
粗糧好但不可多食！
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(2) 渴了才喝：5 ^; Q+ e1 u6 A1 R9 N3 ^
5 g* V+ D9 }. c9 Y. |. A: w0 }. @5.39.217.77:8898平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。tvb now,tvbnow,bttvb- c0 u6 A9 B' q. p+ f, d9 M
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
5 {0 i* ~" v) ]* d1 S/ u& F水對人體代謝比食物還重要！公仔箱論壇7 |: K) ?8 m5 P1 D6 }
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇8 h d( |4 i* O: b. c( L" ~
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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9 A+ P& `% W6 C' Q* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：
. y% Y q+ v- F9 [5.39.217.77:8898許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞5.39.217.77:88987 p% x! g2 S: U( E; _0 ], ^4 v; N: \- T
這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z7 u+ Y# o/ i$ |6 F' L
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
9 w& R- E N% `; e. U; |" l不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 / V* Z, Y6 [+ w
6 H# K$ }& n. f4 I/ U/ q4 P: W(4) 睏了才睡：& X5 K* Q7 j _4 }* q
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
& r) Q* e. n* ?/ Ytvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5.39.217.77:8898) Y; ~4 D9 h& A# i8 {
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(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }# b, b! j2 p
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。tvb now,tvbnow,bttvb% j# \. V3 ]- z& F1 D* l+ u
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
1 @+ O+ A1 ?+ V) a; j公仔箱論壇隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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% [. [0 J6 a; v/ @9 z/ r5.39.217.77:8898(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \. s3 g. j6 B
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb5 l: H1 q4 R8 F7 e9 b- N" b S
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
R! |9 G0 Q4 h/ E. H# e: Stvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
- p3 E7 f$ U' y) t) T5 Z) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？5.39.217.77:88983 a( H H7 N% f/ v3 L/ N
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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