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有些人很注意養生保健tvb now,tvbnow,bttvb U* J) n& p) L, V/ ?" K
但在生活習慣上卻存在一些誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @ C! d' {1 I, v$ g& V8 ]
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了, Q+ U& F. a; p; `$ V7 h
這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇* Q L& t' k3 b3 i! Z/ M# R8 u
: B: X9 v# T I(1) 餓了才吃：/ O3 @7 Y6 H. c4 p/ |) P
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。公仔箱論壇8 @0 c% w+ g" v
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
q9 x; C( ~2 [; ~( q h6 Y$ v公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
! v3 w; ^6 `' I. K( a0 |5.39.217.77:8898粗糧好但不可多食！
) N$ k. T5 p) c" e% ^0 {5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 a+ _1 b: t% K) R
(2) 渴了才喝：
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0 H* [% h( R% g# A2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r( f* f2 V1 K/ S8 a. I' [
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇* M9 Q( K" F/ z
水對人體代謝比食物還重要！
0 s8 E' n( c, A1 q: `' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。1 X- U1 _5 X; [& S
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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- `0 B5 }0 |( {6 x- r公仔箱論壇(3) 累了才歇：
6 T! e: l9 \$ v" V3 J公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {( C+ M3 S9 H( F, I
這時才休息已為時過晚。5 L2 S# g6 b% h* O+ F0 x0 S! | x
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
! e% [+ H. T! i* N" }! otvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
; \: X7 V9 @3 e- P9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, { z! z/ v4 I(4) 睏了才睡：
5 E. @: C( ?7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.77:88986 C# R. ?6 @! J+ X; i" J( Q
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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# i! ?& |( n* M7 {公仔箱論壇(5) 急了才排：+ ^" l d$ U& W Y v! r
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。tvb now,tvbnow,bttvb4 |$ `4 f2 s6 U4 j
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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8 K% i8 Y+ p1 Z0 t) }" K5.39.217.77:8898(6) 胖了才減：
' S4 j- J+ m$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：( t/ t4 P/ d n% t. V
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.77:88984 }1 k2 Z. D6 g
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
$ Y1 S ^5 k' N6 ?: j6 [平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。0 l. M/ n* V7 N2 U3 c+ b( ^9 o) _
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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