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有些人很注意養生保健
+ n2 j1 |% ]5 E7 I7 Y' U; t/ H( rtvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解公仔箱論壇; z9 ?7 S5 B+ q0 \6 x6 Y
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y) ?: |* g5 X, N4 _- o6 x6 l
這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.77:88980 U6 m4 o; b5 Z: U" R3 E
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(1) 餓了才吃：
* U. ?# E8 d' F5 O4 z% m* Q/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
]8 |! Q! ?* M tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。0 B; ^) S. v& U0 A L4 O
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
3 l$ e) e: \5 d% t8 R5.39.217.77:8898粗糧好但不可多食！
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% E4 g N; O0 e/ J! c7 N/ L公仔箱論壇(2) 渴了才喝：
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- j, c1 Y- z! T D+ O1 X平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
+ ^) ^* \7 s' }3 m+ h; h公仔箱論壇他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.77:8898' w* d0 }# ?. y7 Z8 X
水對人體代謝比食物還重要！/ W) K, O6 {# S0 {6 m: v
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
6 r( Y. _# T1 Z, O, k: L$ y4 \+ Q) gtvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。/ \/ R) N8 _+ p/ r
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(3) 累了才歇：
6 k/ M8 z3 p/ e) N( Rtvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
& ^( y. T' n& R, z" Q- _" Ctvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb! L! ]: l( t; j' l/ s8 R# h
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5.39.217.77:88981 C+ v: `/ c) u! E8 P# j
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 公仔箱論壇! {7 ^" G- i) {7 a' D' e1 ?6 \
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(4) 睏了才睡：公仔箱論壇- L: |) s9 |( a' i3 C1 r$ ^
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb; o. r2 J% x* t) f( F8 {
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 0 Q0 I* s- h% f% C) U; x
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(5) 急了才排：
- V7 m4 Y' N; C' F/ Otvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。. Y6 i) V0 @8 {' v3 k+ e9 D" [( c' _
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 5.39.217.77:8898+ l2 V! D2 A& f l z5 m* ]
# r3 I! R. R' @8 C; S4 ?公仔箱論壇(6) 胖了才減：! D( M$ V0 Z( ?' Y3 {; |
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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) a2 T- r8 {3 p; y8 @: W5 i; w. k公仔箱論壇(7) 病了才治：, l, {5 y) x7 Y9 O. d
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
8 J2 O0 x' p% ]4 Z5 {% m疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
3 N6 J9 k# i4 c8 h3 ` i公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
) I/ }% t# e, v+ X- m5.39.217.77:8898以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？5.39.217.77:88987 D: V% A: H y- d
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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