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有些人很注意養生保健公仔箱論壇4 b( V. f: C* O* j' i
但在生活習慣上卻存在一些誤解
$ p3 S1 G1 {' @ n+ l, n公仔箱論壇像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
# \9 v' t' I. |8 k& T5.39.217.77:8898這已經對身體健康造成了影響。
3 o# w3 }4 `9 m. u; g9 S5 ^7 g/ ]' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898) P0 f( Q z, C! \& u
(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb) k; R6 o3 F' i) b9 s
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。( W6 g: l# c' Q* D, t, @; ]5 t
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n9 H) X8 z- `& _
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
4 u) S0 q: `' Atvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食！
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6 K$ }; Y( |( a3 ](2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。公仔箱論壇2 s) \$ r, r, ]5 _! G p
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
& ]9 z) {' b+ Y! J0 }5.39.217.77:8898水對人體代謝比食物還重要！
- ]4 M/ l, Z: C4 v5.39.217.77:8898生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
6 t, m. c% P1 H8 `4 e" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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, w+ H; A/ l: Ltvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：5.39.217.77:8898/ P* V8 y9 @: J# o/ R! V* T P* w) @. S
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
+ k( O& p) ^; {" P! p這時才休息已為時過晚。
. c4 v; m2 s: }# L% h* K4 k5.39.217.77:8898過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
4 T# g! O) X, K% ^5.39.217.77:8898不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 : u6 |- _/ z3 p; B# e1 H% \; _; ]
3 E: N+ X2 Z# I- R3 Utvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：
+ S- h& O/ C8 J7 ?公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
' q( ?4 U$ h2 T5 q+ g* q" X3 M, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @+ u8 {4 _# ]1 {5 w+ [+ ~) l
! O' I" J7 x7 B$ u- V1 o K4 @(5) 急了才排：
1 X; e+ O3 d8 x& @9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
2 Y+ @7 I( \4 ]9 l) c因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 5.39.217.77:8898& n) k- i( B0 j c& J4 w* ^/ v6 c/ a& _
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(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb; [: e# U6 _% [ H) E8 m+ D ~& m
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb/ [8 A8 y: d8 U s
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(7) 病了才治：
, w8 a2 J7 G e, U" S! s8 U# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb4 O- Q( j: w+ ~7 m2 O# G" [8 \6 u
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。% }! I% C$ d/ h. S5 n
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。tvb now,tvbnow,bttvb) a! f6 |- Q. w( e0 q. m
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
3 {& |6 j: `6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-6-6 01:22 AM
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