- |% y. m; y; y* y5 I. j- h公仔箱論壇有些人很注意養生保健; Z0 c+ V& C" M
但在生活習慣上卻存在一些誤解
1 R3 v2 z! F4 d* w2 Y' V5.39.217.77:8898像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了6 s1 n' B+ e1 g4 [) z! z4 K
這已經對身體健康造成了影響。
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( C$ s0 x5 F' u8 J5 ]) K. atvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
1 L+ o! M9 _$ H, R8 P0 ]2 Z6 B生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb% ^( ~6 a( [! a
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
) ?5 D$ x! a% \/ O) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
$ B6 \0 A! _0 M粗糧好但不可多食！
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9 E; I9 A: ~4 ~9 z5 [# M) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb1 I0 [5 l0 U+ L* X
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。tvb now,tvbnow,bttvb" P) M4 J5 \( ^2 ~5 a5 A* q
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R- T2 f! ?$ Z4 e7 A
水對人體代謝比食物還重要！公仔箱論壇/ |5 P& v8 P. T# V3 a
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V% g" H1 @* S" S
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E6 [0 i6 [" |- v3 X
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(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb# h% m0 b5 E9 M9 h5 U
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞* k' B1 N% {( S! {
這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m# Y9 _# Y4 c6 i9 W! j( \; G
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
k3 H! q+ _4 E. I8 H. ]9 r( Ltvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 2 A) }6 R: @, H" l G
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(4) 睏了才睡：) y/ s: R9 D! b7 U0 H( q R v% u+ A
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
5 V& q4 g- D/ N; d$ M0 @! Otvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 * N2 S2 T6 h7 T% m7 ]" B+ e
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(5) 急了才排：
9 h& Y) M$ B; N1 y" _8 l公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
1 L0 S7 J. ?. }( ntvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q! R0 H/ O: h3 R
; q( K! U- f) Y/ Y7 \/ @! ?' O5.39.217.77:8898(6) 胖了才減：5.39.217.77:8898 x$ }+ k7 D9 ]
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb+ U1 G2 p6 x) p' R c
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(7) 病了才治：5.39.217.77:8898& a5 \, l9 T/ d+ X
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。9 J/ F( I( ~0 ]. W
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
% X3 F3 r( g1 Y, W公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.77:8898" d, ]) R; t6 P5 q3 g' W
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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