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[健康資訊] 這就是愛吃豆腐乳的下場...還好現在知道還不算太晚!

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) S: K1 [* _: `5.39.217.77:8898 腐乳,因地而異稱為“豆腐乳”、“南乳”或“貓乳”。腐乳是一種二次加工的豆製食品,是我國著名的具民族特色的發酵調味品,為華人的常見佐菜,或用於烹調。那麼,它對於健康有什麼樣的作用呢?
7 R: r9 \) V- P7 S3 z; _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# v6 [, n8 ]* R) q3 c& x1 [, x- x
很多人對腐乳不太了解,問它是不是醃製食品?常吃是否有利於健康?答案是腐乳作為發酵食品,常食有營養有利於健康。現如今,包括酸奶、豆豉(納豆)等在內的發酵食品越來越得到營養學的重視。公仔箱論壇* U0 \+ e) B' q% Y
【腐乳上的​​“白毛”是菌絲】
+ N, ^/ e" T* @9 j: w0 ]8 p8 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一步,製作白坯。將大豆浸泡後打成豆漿,再將豆漿加工壓製成豆腐。再將豆腐切成小塊,此為白坯。5.39.217.77:88987 c9 R' i6 a! \9 a6 m9 E+ J1 y! u
第二步,接菌。冷卻後將人工培養的毛黴菌種噴在白坯上,讓毛黴菌接種在白坯表面,碼好推進培養室。公仔箱論壇/ k3 p7 L: N  t4 ^
第三步,培養。經過36-48個小時,白坯表面就可生長出潔白的菌絲。
) u* G4 N( Z" K9 q公仔箱論壇 第四步。搓毛醃製。把白坯表面的潔白菌絲搓倒,讓其把毛坯緊緊地包裹起來,保護白坯的完整。然後在乾淨的容器中重新碼放整齊,最後再散上鹽醃製起來,裝罐後注入湯料。5.39.217.77:88984 J* i3 s. w( |  Q
第五步,後期發酵。大概3-4個月即可發酵成功。
7 o" _) e$ b  V/ |, G% h8 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- H" Q) D9 X3 p& k$ C1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 【腐乳被讚譽為“東方奶酪”】公仔箱論壇* e9 f* g0 j  F) U7 l) }- e7 P
第一,營養價值比奶酪要好,奶酪作為動物性的發酵蛋白食品所含的脂肪和膽固醇都很高,但大豆尤其是豆腐裡含有優質蛋白,美國等發達國家都認可——每天吃25克大豆蛋白,可有效降低血清中的膽固醇,還可保護心血管。食物能達到這種效果的很少。因此,腐乳作為植物性的發酵蛋白食品,被稱作“東方奶酪”。
: N% V& l0 A- P( G& k$ a! {+ h公仔箱論壇 第二,大豆的蛋白質分子大,身體不好吸收,但在發酵過程中在微生物的作用下,腐乳中蛋白質的分子變小,更有利於人體吸收和消化;由於微生物為它合成了一般植物性食品所沒有的維生素B12,素食的人經常吃些腐乳,可以預防惡性貧血;在發酵過程中生成大量的低聚肽類,具有抗衰老、防癌症、降血脂等多種生理保健功能;優質腐乳等好的發酵食品,能起到增加體內有益菌的作用,可增強人體免疫力。
6 k8 \9 D/ T+ B$ ]) x0 a+ t 總之,腐乳比奶酪更健康,比大豆更有營養。不過,它也有不如奶酪的地方,如不含維生素A、維生素D。
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