 一、說出壓力：0 t P: E6 v/ f
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D# W! X/ i4 I$ X# K+ z$ o
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |. B6 R8 U$ h* j1 Q
/ Q8 L* Q5 S3 |% d+ dtvb now,tvbnow,bttvb 二、寫出壓力：
7 R2 X" R- B+ [# H5.39.217.77:8898當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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 三、呼出壓力：
* y5 J% K, \- p公仔箱論壇感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 tvb now,tvbnow,bttvb, F: e. h; y5 O, W+ O
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 四、跑出壓力：
% v$ v4 W2 f. q7 s6 C& A+ s: B公仔箱論壇可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：
5 R Z. `- \2 ~+ G E# ?) _如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。公仔箱論壇& e" f( x- x0 a9 m' e' ~ O) _
) t- i3 V# O1 }* T% [8 v 六、泡出壓力：
/ ~6 i/ I9 v4 x8 v* p5 A! ~6 [! U) T公仔箱論壇熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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. E; D) n6 I3 itvb now,tvbnow,bttvb 七、甩出壓力：
. f. @2 n/ p) b: j4 z' J# gtvb now,tvbnow,bttvb開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
* |& ~# h3 g$ S. r/ s; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q, t# u- t8 v) z- f( l) E& M
 八、唱出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @- q w9 X& r: `
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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 九、坐出壓力：
]; i2 v% v5 M, v公仔箱論壇禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 5.39.217.77:8898- z& ]$ k) r, u1 R
/ i; s* ?9 m' L: h; \! ^( Z V' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、其他：
- D3 r/ E. C G; s- a A, v- L包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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6 l# b5 B& P8 G公仔箱論壇 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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