 一、說出壓力：
) e% Z* D9 e! z6 v$ stvb now,tvbnow,bttvb感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
/ w& V6 O! _$ V/ Z: L; atvb now,tvbnow,bttvb見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：
& z5 {' \2 v7 F d" O( w' d5.39.217.77:8898當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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0 j. }( g" `2 d4 E* z) x: S8 {9 i 三、呼出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j1 p$ t# d$ s( G, |6 j, e
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：
9 ]4 x: i; Q' j) g) I) c7 o可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }- l3 \& o6 K- N, q p0 _
% z% u' \/ Y! F7 {2 l) ]7 Q公仔箱論壇 五、打出壓力：
. p0 U) D( V7 ?6 |: k公仔箱論壇如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。公仔箱論壇7 c, X* v F& x
3 h6 ~! y8 m5 g3 R公仔箱論壇 六、泡出壓力：
% a( d- g# A" Wtvb now,tvbnow,bttvb熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：! D0 S; O2 G" V* g5 N- c0 i3 }
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 5.39.217.77:8898+ u, A& Z, _4 Z# O( u
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 八、唱出壓力：
1 M2 t& t& x# c2 C+ a: V( c喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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 九、坐出壓力：. @/ M/ y8 Q. t j
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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- _2 h" K" d( I$ ^$ l4 Q% F7 ztvb now,tvbnow,bttvb 十、其他：" n5 U0 f) g0 m9 ~$ X, F! _
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。- E9 j/ a) G# z6 D- |" |
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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