 一、說出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb( o& H# d9 e+ B# V Y/ C
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
/ ]7 [6 A4 T4 f, u, Ntvb now,tvbnow,bttvb見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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5 Z& h) r# H' C" p- p3 T- B5.39.217.77:8898 二、寫出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F( j- z3 H$ F; F9 P$ F/ N1 |; P
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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" k5 j, m" x7 G$ q* X5.39.217.77:8898 三、呼出壓力：
# L( |& G( |- Rtvb now,tvbnow,bttvb感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 % R/ e3 Y, W5 e/ a% T7 G' T% `/ ~& U
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 四、跑出壓力：
D& |' D6 w* J Y可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 5.39.217.77:8898: q# S4 B! }4 |( F7 C$ y! |8 x6 `
- ~/ @& H2 s: u) X/ X5.39.217.77:8898 五、打出壓力：; U0 P2 }0 t( e% D
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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% H% @8 D, h( ]4 g; c! h- K5.39.217.77:8898 六、泡出壓力：5 n$ p( J% x- }& _$ } A
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：
7 G; {& h; Y% C. V' n公仔箱論壇開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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u( Z6 |( r& ]公仔箱論壇 八、唱出壓力：
9 o" v8 X9 ?, w1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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 九、坐出壓力：6 j0 A3 g9 n1 d1 o! i1 a/ f, C
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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2 p9 N. m: {; A5 I2 V* O 十、其他：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E, ?/ e) k' \ F9 ?5 Q8 U' A6 Y
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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