 一、說出壓力：公仔箱論壇3 S4 F3 X' Q4 L6 ?& @3 x
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意/ `$ _# C' I7 T; P
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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7 _4 Z2 i4 g* T5 M7 Y公仔箱論壇 二、寫出壓力：5.39.217.77:88984 p/ q) p7 w* O C3 J! _3 m
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 4 Y$ ^# ^3 c* O; Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n L a4 ?) o9 X) r
 三、呼出壓力：2 C6 b& |5 S" c! R" Z
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：
0 |8 C* u" b9 V$ L, [3 x/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
) Q: O5 g; [* g. {9 M$ R/ ~5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 H4 Z- u5 D7 `9 ^. y
 五、打出壓力：
! ?5 `* i4 u9 e3 q# x }2 c公仔箱論壇如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。5.39.217.77:88988 y3 K; k& C1 Q- Q' J1 Q
, K, u/ Z! |5 B. s7 ] 六、泡出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb+ i2 R7 R5 _4 d, k& s# @" A
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
/ Q! n1 G- V$ ~$ d) L9 E8 Vtvb now,tvbnow,bttvb
: N l, Z, w, W) a0 v 七、甩出壓力：
' e) e+ r' d" w# G# |4 h公仔箱論壇開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 tvb now,tvbnow,bttvb3 c2 ^0 i1 G4 ^+ X
/ k# l- ^2 e. V8 |* u, Utvb now,tvbnow,bttvb 八、唱出壓力：5.39.217.77:8898, _- _, k. s7 ]. B1 I$ N. Y% R
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
6 _+ c) A6 w8 ^ N8 E! u9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 , s1 ^+ h9 J" o
 九、坐出壓力：
2 ]" M& R% e! v. h- Z/ w$ S6 {tvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
. D# o2 W4 @7 W1 h- Z/ U. O. _tvb now,tvbnow,bttvb包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O/ w- J( Z0 a2 g' E" V
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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